Zamień swoje zagrożenia w możliwości

Przyznajmy to, jeśli jest coś, co wiemy jak zrobić z przerażającą łatwością, to stresuje. Czasami po prostu otwórz oczy na nowy dzień, aby wszystkie te gęste obłoki ciśnienia, lęki i niepokoje zostały umieszczone - jak korona cierniowa - na naszej głowie, odbierając zdrowie, odsuwając nas od równowagi, zmniejszając szczęście ...

Jeśli się nad tym zastanowimy, to ciekawe, jak znormalizowaliśmy słowo „stres”. Wszystkie prace są już ukryte jako znak towarowy tej firmy. W rzeczywistości, Wydaje się, że każdy profesjonalista, który chce osiągnąć sukces, musi gromadzić dobre wskaźniki stresu. Co więcej ... Jaka rodzina nie kończy się zestresowaniem pod koniec dnia z tak wieloma wydarzeniami i nadchodzącymi problemami i obowiązkami? To tak, jakby gatunek ludzki osiągnął poziom w swojej ewolucji, w którym stres jest obowiązkową częścią tego nowego statusu.

„Musisz być stały i rozmyślny. To jest klucz: nieustępliwość i codzienna praca ”

-José Carlos Fuertes-

Widząc to wszystko, pierwszą refleksją, jaką wam przedstawiłem, jest to, że stres nie jest naszym najgorszym wrogiem, ale pożycza jego przebranie, gdy go źle zarządzamy. Może jesteśmy tym gatunkiem, który raz po raz potyka się tym samym kamieniem, ale ludzie nie są męczennikami: dobra praca nie czyni cię niewolnikiem stresu, który zmniejsza twoje zdrowie i zabiera twoje życie. Szczęśliwa rodzina nie musi doświadczać tego stresu, który sprawia, że ​​chcemy być sami, aby „odłączyć się” od tak dużej presji.

Pomyśl, że zmiana w kierunku szczęścia będzie zawsze możliwa, jeśli pragnienie ma siłę. Zacznij czuć się lepiej może być łatwe, jeśli nauczysz się kontrolować, a przede wszystkim zrozumieć, że wróg, którego nazwaliśmy dużo, ale niewiele wiemy.

Jeśli nam towarzyszysz, udzielimy ci wskazówek, jak to osiągnąć.

Przekształć swoje zagrożenia w możliwości według José Carlos Fuertesa

José Carlos Fuertes Rocañín jest absolwentem medycyny i chirurgii, specjalistą w dziedzinie psychiatrii i doradcą Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego (Waszyngton). Jedną z jego najnowszych i ekscytujących książek jest niewątpliwie „Naucz się stresować: jak zmienić zagrożenie w szansę”. Zgodnie z tą książką poprosiliśmy Cię o przeprowadzenie kursu dla naszej platformy, dzięki któremu moglibyśmy cieszyć się całą wiedzą, którą ceniłeś podczas pracy z pacjentami i dokumentowania.

Dr Fuertes Rocañín ma wyjątkową zdolność: uczynić dziedzinę zdrowia psychicznego prostym i praktycznym wymiarem, z którego wszyscy możemy skorzystać. Poprzez swoje strony stawia do dyspozycji najlepsze strategie, które pomogą nam przejąć kontrolę, być godnymi architektami szczęśliwszego życia, gdzie stres, przestać wkładać kije do naszych kół, drut kolczasty do naszych ważnych ścieżek.

Najłatwiejszy sposób na życie ZAWSZE ze stresem

W naszym codziennym języku mamy klasyczny pomysł, że „chcieć to siła”. Jednak w dziedzinie osobowości rzeczy nie są takie proste. Wszyscy przyjęliśmy dobry zbiór automatów, zwyczajów i nieracjonalnych postaw, które spowalniają i utrudniają jakiekolwiek zmiany.

José Carlos Fuertes proponuje nam uświadomić sobie -w pewnym sensie i ironicznie, abyśmy otrzymali wiadomość-  z tych codziennych zachowań, które wielu z nas wykonuje każdego dnia i które niewątpliwie pomagają nam zintensyfikować uczucie stresu.

• Jeśli chcesz żyć zawsze ze stresem, nie wahaj się zadowolić wszystkich.

• Twój stres lubi, że jesteś podłączony 24 godziny na dobę do sieci społecznościowych, do swoich urządzeń elektronicznych. W ten sposób będziesz „cieszyć się” znacznie więcej tu i teraz.

• Nie zapomnij zostawić na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. To świetny sposób na utrzymanie kontroli w swoim życiu!

• Jeśli chcesz się stresować, nie zapomnij stłumić swoich emocji.

• Nie rezygnujesz też z siedzącego trybu życia, w ten sposób będziesz wiecznie zadowolić swój stres i „zadbać” o swoje zdrowie znacznie lepiej.

• Pomyśl, dużo myśl i działaj mało.

• Nie zapomnij otoczyć się ludźmi równie lub bardziej zestresowanymi niż ty.

Poznaj jedną z najbardziej skutecznych technik na rzecz zakończenia stresu: systematyczne odczulanie Systematyczne odczulanie to technika, która łączy relaks z nauką nowych strategii kontroli stresu. Czytaj więcej ”

Najlepszy lek, żeby przestać się stresować: dobra samoocena

Coś, co będziemy mogli zrozumieć w książce José Carlosa Fuertesa, w tej fascynującej podróży po 12 rozdziałach, jest taka, że ​​stres nie jest twoim wrogiem. To właśnie ta emocja stawia nas w obliczu czegoś, o aspekcie, który nasz mózg nazywa jako zagrożenie.

„Najlepszą bronią przeciwko stresowi jest nasza szansa na wybranie jednej myśli”

-William James-

Kto jest w stanie twórczo na niego zareagować, z dobrą samooceną i utrzymaniem kontroli przez cały czas, sprawi, że jego zagrożenia staną się szansą.

• Wydaje się to ciekawe, ale ważne jest, aby o tym wiedzieć ludzie, w przeciwieństwie do innych gatunków, zwiększają nasz poziom stresu tylko dzięki temu, co myślimy. Nasz umysł może działać jak prawdziwa bomba zegarowa intensyfikująca ten nikczemny cykl, który naraża nasze życie na ryzyko.

• Nie możemy oczekiwać, że nasze życie się zmieni, jeśli będziemy podtrzymywać te same myśli, te same irracjonalne postawy. W ten sposób zachęcamy nasz mózg do dalszego generowania tej samej chemii, tych samych wzorców reakcji, tego samego nieszczęścia.

• Ludzie muszą być w stanie stworzyć rzeczywistość, której chcemy, ale w tym celu musimy zacząć od siebie, wzmacniając naszą samoocenę i uświadamiając sobie, w jaki sposób interpretujemy i oceniamy wydarzenia, które mają miejsce wokół nas.

W instrukcji „Naucz się stresować, jak zmienić zagrożenie w szansę”, uda nam się również zarządzać wszystkimi ośrodkami, w których stres jest generowany w większym stopniu: relacje, nasza praca i wiele z tych powiązań z pewnymi toksycznymi ludźmi, z którymi, z tego lub innego powodu, musimy się powiązać.

Ta książka jest bez wątpienia świetnym narzędziem, ale jak mówi sam dr Fuertes Rocañín, nie pomoże, jeśli ogranicza się tylko do podręcznika, książki. To my, po jej zakończeniu, będziemy mieli w rękach okazję do przemiany lub potknięcia się o ten sam kamień.

To nie jest proste zadanie. Promowanie zmian w celu powstrzymania stresu wymaga uporu i codziennej pracy. W tobie jest osiągnięcie tego, w tobie jest prawdziwa odpowiedzialność.

Nietolerancja na niepewność, serce depresji i lęku Nietolerancja na niepewność jest częścią istoty depresji i lęku. Nie zakładając, że niepewność może pogorszyć nasz stan emocjonalny Czytaj więcej ”