11 najlepszych książek uważności

Uważność lub uważność jest jedno z najbardziej użytecznych narzędzi do poprawy jakości życia ludzi, są tam, gdzie są. Na przykład jego skuteczność w radzeniu sobie z chorobami i sytuacjami żałobnymi została naukowo udowodniona i istnieje coraz więcej dowodów na to, że jego stosowanie może również przynieść korzyści całkowicie zdrowym ludziom bez zaburzeń psychicznych..

Czytanie książek o uważności jest doskonałą opcją, aby skontaktować się z uważnością; pozwala nam zagłębić się w jego teorię i praktykę autonomicznie, poznać aspekty tego zjawiska, które nas interesuje i ocenić, w jakich obszarach naszego życia mogą być przydatne, wszystko bez narażania naszych harmonogramów lub płacenia za zajęcia od samego początku.

Może jesteś zainteresowany:

• 5 Ćwiczenia uważności w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego

Najlepsze książki o uważności

Teraz ... Gdzie zaczynasz czytać książki o uważności?

Oferta jest bardzo zróżnicowana i często publikuje kilka tytułów, które bezpośrednio lub pośrednio zajmują się tą kwestią. Jeśli chcesz mieć możliwość wyboru spośród najbardziej kompletnych książek o opiece, poniżej możesz zobaczyć moje zalecenia.

1. Po ekstazie pranie

Jack Kornfield, Autorem tej książki jest mnich buddyjski z wykształceniem psychologicznym, który od lat rozpowszechnia metody medytacji. Jest to jedna z najbardziej polecanych książek na temat uważności dla tych, którzy chcą zrozumieć orientalne tło kulturowe technik medytacyjnych.

• Kup na tym linku.

2. Uważność: ciekawość i akceptacja

Praktyczny podręcznik pełnej uwagi znanego psychiatry i badacza Javier García Campayo. W tej książce o uważności kładzie się nacisk na podstawy empiryczne i naukowe, które wspierają stosowanie uważności jako użytecznego narzędzia w naszym życiu.

• Możesz go kupić tutaj.

3. Praktyka uważności

John Kabat-Zinn wyjaśnia w tej książce wszystkie teoretyczne i praktyczne podstawy, które musisz wiedzieć, aby zrozumieć, czym jest Uważność. Jest to bardzo kompletna książka (ponad 600 stron), którą można wielokrotnie czytać i konsultować.

• Kup tutaj.

4. Księga uważności

Jedną z najbardziej czytanych i popularnych książek na temat uważności jest ten mnich buddyjski Bhante G. Na swoich stronach nie tylko mówi się o uważności, ale także o jej związku z innymi formami medytacji.

• Możesz go kupić, klikając tutaj.

5. Naucz się ćwiczyć uważność

Vicente Simón, autor tej książki o uważności, jest i był jednym z głównych motorów tej dyscypliny w Hiszpanii. Skupiając się wyraźnie na praktyce, ta praca jest doskonałą opcją dla każdego, kto zamierza autonomicznie zacząć w świecie uważności.

• Kup tutaj.

6. Cud uważności

W tej książce o uważności wskazano, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia uważności i wyjaśnia się poprzez narracje, w jaki sposób ta tradycja jest związana z filozofią buddyjską. Jego autor, mnich Zen Thich Nhat Hanh, Jest jednym z najważniejszych przedstawicieli ruchu Mindfulness, a także działaczem na rzecz pokoju i opublikował dziesiątki książek na różne tematy..

• Więcej informacji na temat tego linku.

7. Inicjacja uważności

Kolejny z najczęściej czytanych tytułów Vicente Simón. W tym przypadku jest to stosunkowo krótka książka, w której podsumowuje się wszystkie podstawowe pojęcia i idee, aby poznać Uważność i jej przydatność.

• Możesz go kupić tutaj.

8. Uważność i nauka

Na koniec kolejna z książek Javier García Campayo. Tytuł mówi wszystko; książka, w której bada się naukowe podstawy uważności. Szczególnie polecany dla studentów psychologii i nauk o zdrowiu w ogóle.

• Zdobądź to przez ten link.

9. Uważność w życiu codziennym

Ta praca Jona Kabata-Zinna jest bardzo przydatna jako wprowadzenie do uważności. To przyjemna lektura pomyślany jako przewodnik do rozpoczęcia.

• Możesz przeczytać więcej o tej książce, klikając tutaj.

10. Uważność, aby uczyć i uczyć się

Przewodnik napisany przez kilku autorów na temat uważności specjalnie wskazanej ludzie, którzy zajmują się nauczaniem i edukacją z chłopcami i dziewczynami w ogóle.

• Możesz kupić książkę tutaj.

11. Uważność dla początkujących

Nazwa tej książki o uważności stworzony przez Jon Kabat-Zinn Jest doskonale opisowy. Nauka podstaw tej praktyki jest stosunkowo krótka.

• Zdobądź to tutaj.