20 najlepszych książek na temat medytacji i relaksu

Chociaż medytacja jest starożytną praktyką, jest ona bardzo obecna w naszych czasach. Wiele winy za to, że przynosi wiele korzyści dla zdrowia ludzi, zwłaszcza w tych czasach. Na przykład, Medytacja łagodzi skutki stresu, poprawia zdolność uwagi, pomaga kontrolować emocje i zarządzanie bólem ...

• Powiązany artykuł: „Korzyści z medytacji wspierane przez naukę”

Książki o medytacji i relaksacji

Widząc to, nie jest dziwne, że wielu ludzi praktykuje medytację. Jeśli chcesz pogłębić ten temat lub jesteś osobą, która chce rozpocząć praktykę medytacyjną, w poniższych wierszach możesz znaleźć lista książek na temat medytacji i relaksu co może być bardzo przydatne.

• Może jesteś zainteresowany: „8 rodzajów medytacji i ich cechy”

1. 50 ćwiczeń do nauki medytacji (Géraldine Prévot-Gigant)

Medytacja okazała się bardzo skuteczna w poprawie samopoczucia i zdrowia ludzi; jednakże niektórzy praktykujący nie medytują dobrze lub nie stosują się do praktyki z powodu irracjonalnych oczekiwań, jakie mogą mieć na ten temat. Ten tekst zapewnia zbiór ćwiczeń aby zarówno początkujący, jak i eksperci mogli medytować najlepiej i uzyskać równowagę emocjonalną, której potrzebują, aby żyć w harmonii.

• Jesteś zainteresowany? Uzyskaj więcej informacji o nim, klikając tutaj.

2. Podstawowy kurs praktyki Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken wykorzystuje całą swoją wiedzę w służbie osób, które decydują się rozpocząć praktykę medytacyjną. Bardzo przyjemny przewodnik, w którym są recenzowane podstawy tej tysiącletniej praktyki Zen i zawiera wiele wskazówek, dzięki którym jesteśmy bardziej świadomi naszego wewnętrznego i zewnętrznego doświadczenia. Pomaga nam lepiej odnosić się do środowiska i wzmacnia nas w obliczu życia.

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o tej książce, kliknij tutaj.

3. Medytuj: wieczna mądrość (Vicente Merlo)

Ta książka dotyczy medytacji z praktycznego punktu widzenia, ponieważ praca zawiera płytę CD zawierającą do 10 medytacji prowadzonych przez Vicente Merlo. Ponadto książka zawiera wiele treści teoretycznych, dotyczących aspektów zarówno buddyzmu, jak i hinduizmu.

4. Praktyka uważności (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn jest jednym z wielkich mistrzów medytacji na Zachodzie i postacią, która spopularyzowała Uważność również w świecie zachodnim. Ta książka to kompletna praca wyjaśnia podstawy teoretyczne i praktyczne które pomagają zrozumieć praktykę uważności i różne rodzaje medytacji, które są jej częścią.

• W tym linku znajdziesz więcej informacji o książce.

5. Sztuka życia: medytacja Vipassana (William Hart)

Medytacja Vipassana jest rodzajem medytacji skupia świadomość oddychania, strojenie powietrza, które wchodzi i wychodzi przez nos. Skupia się również na etykietowaniu myśli i doświadczeń w miarę ich powstawania. Ta książka jest bez wątpienia idealna do nauki medytacji vipassana, bardzo przydatna w rytmie zachodniego życia.

• Aby dowiedzieć się więcej, wejdź na ten link.

6. Droga uwagi (Nyanaponika Thera)

Ta książka ma na celu pokazanie nam prostej i prostej metody kontrolowania uwagi, inspirowanej ideami Buddy. Jest to książka, która służy jako trening i rozwój umysłu, aby pokonać te przeszkody, które pojawiają się w codziennym życiu, zawsze z postawą współczucia i nieoceniającej mentalności.

7. Wprowadzenie do uważności (Vicente Simón)

Obecnie wiele mówi się o uważności, w dużej mierze dzięki Vicente Simónowi, lekarzowi, psychiatrze i profesorowi psychobiologii oraz jednemu z najbardziej znanych propagatorów tej praktyki. Ta praca to krótka praca, typ ręczny, która pomaga początkującym wejdź w praktykę medytacyjną i uważność.

• Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

8. Nowa wizja buddyzmu: synteza wschodniej duszy i wiedzy zachodniej (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, który ma na celu dostosowanie nauk Vichitr Ratna Dhiravamsa do kultury Zachodu, w celu poprawy rozwoju psychologicznego tych ludzi, którzy chcą uzyskać większe dobrobyt, a zatem, większa równowaga emocjonalna. Książka duchowa, pełna orientalnych nauk. Teraz bardzo przydatny w obecnym tempie życia.

• Więcej informacji znajdziesz tutaj.

9. Umysł Zen, umysł początkującego (Suzuki Roshi)

Ta książka została opublikowana w 1970 r., Ale nadal jest jednym z najlepszych podręczników do nauki medytacji Zen., na przykład odpowiednia pozycja do medytacji i jak połączyć się z oddechem, ale potem zagłębia się w kluczowe aspekty medytacji i tradycję Zen..

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o książce, jest to Twój link.

10. Przeżyj kryzysy z pełnią (Jon Kabat-Zinn)

Chwile kryzysu mogą sprawić, że przejdziemy przez delikatne chwile, co oznacza, że ​​możemy stracić trochę północy i znów musimy znaleźć równowagę emocjonalną. Jon Kabat-Zinn uczy nas żyć w pełni w tych delikatnych chwilach życia.

• Dowiedz się więcej o książce tutaj.

11. Medytacja: rozwój pozytywnych emocji (Jon Kabat-Zinn)

Medytacja jest kluczem do nauki radzenia sobie z emocjami i regulowania ich w bardziej adaptacyjny sposób, ponieważ pomaga nam poprawić samopoznanie i znaleźć idealną mentalność do opanowania emocji, dzięki rozwojowi uważności. Ta praca skupia się na medytacyjnej technice Mettabhavany, ma to swoje źródło w początkach buddyzmu i do dziś jest bardzo skuteczne.

12. Nie ma właściwej drogi do medytacji i innych lekcji (Yumi Sakugawa)

Jest to książka z kreskówkami i genialna praca, która wprowadza praktykę medytacyjną ... Podczas gdy inne książki mogą skupiać się bardziej na wiedzy teoretycznej, ta książka jest raczej praktyczna. Nadaje się dla wszystkich odbiorców.

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o tej interesującej książce medytacyjnej, kliknij tutaj.

13. Nie zawsze będzie tak: ścieżka osobistej transformacji (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki był znanym nauczycielem Zen, który w swoich rozmowach często mówił o znaczeniu posiadania umysłu początkującego, to znaczy, umysł obserwatora i bez wpływu uprzedzeń. W tej książce znajdziesz niektóre z jego wielkich nauk.

• Jesteś zainteresowany? Kliknij ten link.

14. Ścieżka z sercem (Jack Kornfield)

Znany podręcznik do medytacji, który znajduje się w czwartej edycji w języku hiszpańskim. Połącz humor z zaleceniami i sugestiami, aby czytelnik się dowiedział medytuj i jak najlepiej wykorzystaj tę praktykę. Bardzo przydatna książka dla psychoterapeutów.

• Tutaj znajdziesz więcej informacji o książce.

15. Bycie pokojem (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh jest jedną z najważniejszych postaci pokolenia, które pozwoliło, aby nauki buddyjskie były znane w świecie zachodnim. Podczas gdy ogromna większość jej książek skupia się na współczuciu, ta jest doskonała dla początkującego, który chce zrozumieć, jak żyć w pokoju. Jego nauki o tym, jak odnosić się do codziennych uczuć i percepcji, mogą być bardzo przydatne dla czytelnika.

16. Jak medytować (Pema Chodron)

Jeśli twoim celem jest rozpoczęcie medytacji od podstaw, ta książka Pema Chodron jest idealna. Jest to praca, która zajmuje się fundamentalną kwestią, rozumieniem i akceptacją silnych emocji. Traktowanie siebie z miłością może stanowić różnicę między życiem w dobrym samopoczuciu, a cierpieniem z powodu dyskomfortu.

• Aby go uzyskać lub dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

17. Medytuj dzień po dniu (Christophe André)

Dzień w dzień może być trudny, jeśli mamy mentalność, która do niego prowadzi. Negatywne myślenie i życie w nierealistycznych oczekiwaniach może być szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego. Ten tekst Christophe André jest idealny przewodnik medytacyjny dla tych ludzi, którzy chcą nauczyć się ćwiczyć uważność dzięki medytacjom prowadzonym w formacie CD, który obejmuje tę pracę.

• Na tej stronie znajdziesz więcej informacji o książce.

18. Medytuj z Mandalasem (Michał Beaucaire)

Mandale są jednym z elementów artystycznych i kulturowych związanych z medytacją, które możesz poznać w tym artykule: „Mandale: buddyjskie koła używane w medytacji”. Ta praca umożliwia medytację z tymi elementami, ponieważ ułatwiają one i czynią medytację bardziej skuteczną. Bez wątpienia inny, ale bardzo pouczający tekst.

• Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o nim.

19. Medytacja w 10 minut (Sofía Correa i Vicente Nuñez)

W tych czasach przyspieszony poziom życia może prowadzić do poważnych problemów, takich jak stres. Autorzy tego tekstu, świadomi tej rzeczywistości, stworzyli tę pracę pełną treści i techniki, aby osiągnąć nowy poziom spokoju w życiu Jest to praktyczny tekst mający na celu zmniejszenie lęku i ożywienie ciała.

• Aby przeczytać jego pierwsze strony, kliknij tutaj, a następnie na jego okładce.

20. Historia przebudzenia (David Smith)

To inspirujący tekst dla każdego, kto tego chce przejdź do buddyzmu i znać najważniejsze aspekty tego sposobu myślenia i zachowania. Książka ma dwie odrębne sekcje. Jedna z nich to rodzaj autobiografii autora, a druga to wywiad, który zaprasza nas do odkrycia duszy człowieka.

• Jeśli jesteś zainteresowany, kliknij tutaj.