Jakie pokarmy są korzystne dla naszego nastroju?

Do noszenia zdrowe życie Wydaje się bardzo ważne, aby przynieść bogaty i zrównoważony w każdym rodzaju składników odżywczych. Jeśli to dodasz codzienna aktywność fizyczna i stała na pewno będą mieli o wiele lepszą jakość życia.

W rzeczywistości, nawet jeśli myślisz inaczej, istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą nawet wpłynąć na nasz nastrój. Wynika to z serotinina, gruczoł rozkoszy stymulowany jedzeniem, co jest korzystne dla zwalczania stresu i niepokoju.

Kiedy już powiedziano, jestem pewien, że wielu z was jest ciekawych, jak jedzenie może wpłynąć na nasz nastrój. ¿Chcieliby wiedzieć? Cóż, nie trać uwagi na następujące linie:

Owoce, świetne źródło energii

Po pierwsze, można z całą pewnością powiedzieć, że owoc jest jednym z owoców żywność, która może pomóc nam podnieść na duchu. A wśród wszystkich, banan wyróżnia się dzięki wysokiej zawartości włókien, minerałów, witaminy A i C oraz potas, Są świetną opcją, aby pamiętać o rozpoczęciu dnia z dobrze naładowanymi bateriami. Aby rozpocząć właściwy tydzień, dołącz kawę / mleko do każdego owocu.

Ryby i warzywa, nasze serca będą Ci wdzięczne

Po drugie, ryby i warzywa są również uważane za pokarm szczęścia dzięki wielkim ilość witamin i żelaza, które przyczyniają się. Zwłaszcza łosoś i tuńczyk, ponieważ zawierają także wszelkiego rodzaju przeciwutleniacze i magnez. Ten ostatni składnik jest całkowicie zdrowy dla naszego układu krążenia, a także pomoże nam zachować mocne i zdrowe kości wraz z wapniem.

Mięso trzy razy w tygodniu

Następnie nie możemy stracić z oczu mięsa, które, jeśli wiemy, jak przyjmować kontrolowaną i odmierzoną dawkę, to również świetny sposób na bycie “szczęśliwy” pod względem żywności. Mają wielki wkład witamina B1 jeśli zrobimy to z grilla i prawie bez oleju, lepiej niż lepiej.

Zalety ciemnej czekolady

¿A co mówimy o słodyczach? Z pewnością wielu z was czekało na ten moment. Cóż, mówimy ci, na przykład a kilka uncji czekolady dziennie nikogo nie boli. Oczywiście, nie przerywając i lepiej być czarnym. Wśród jego zalet warto podkreślić, że zwiększa on cholesterol “dobrze”. I tak też jest korzystne dla naszego wzroku, Pomoże nam to także nieco podnieść nasz duch w trudnych czasach.

Unikaj alkoholu jak najwięcej

Każdy z nas lubi wypić drinka z przyjaciółmi “towarzysko ” lepiej W rzeczywistości istnieją napoje, takie jak piwo lub wino, które tylko w miarach mogą być korzystne dla zdrowia. ¿Powód? Cóż, ponieważ może poprawić naszą kreatywność w pracy, uzyskując lepszą lekkość umysłu. Podobnie korzystne jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym dzięki wysokiemu poziomowi białek litrowych.

Ale bądź ostrożny, ponieważ spożycie alkoholu w dużych ilościach może być miecz “obosieczny”. Oznacza to, że jeśli go nadużyjemy, jesteśmy pewni, że na początku będziemy się cieszyć zbyt duży stan euforii, ale później jest stopniowo rozcieńczany, powodując całkowicie odwrotny efekt odbicia.

Jak zobaczyłeś, istnieją wszystkie rodzaje żywności dla wszystkich smaków i kolorów, które są brane pod uwagę z umiarem i odpowiedzialnością Mogą przynieść wielkie korzyści zarówno dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla naszego umysłu. W ten sposób otrzymamy rzymskie powiedzenie “męskie sana i corpore sano” stać się rzeczywistością. ¿Nie wierz?