Westchnienie to powietrze, które zostawiliśmy dla kogoś, kogo brakuje

Mówią, że westchnienie to powietrze, które zostawiliśmy tej osobie, której brakuje. Jest to codzienny czyn, który wydaje się pozwalać upustowi przebicia smutkom, jak ktoś, kto wypuszcza ciężary duszy, próbując znaleźć ulgę, ulotną pociechę, gdy za bardzo bolą.

Teraz ... czy westchnienia są fizjologicznym katharsis naszych problemów emocjonalnych? Tylko częściowo. Ludzie wzdychają, gdy czujemy się zestresowani, sfrustrowani lub gdy smutek ogarnia nas popiołem. To wtedy nasza podświadomość, niemal odruchowo, wydaje się szukać tego przycisku resetowania, aby nas natlenić, uwolnić nas na chwilę z bólu.

Mówią, że westchnienia są odpowiedzią na wszystkie pytania, które pozostały w powietrzu i że są westchnienia, które zawierają więcej miłości niż jakikolwiek pocałunek. Jeśli jednak ludzie wzdychają, to z bardzo konkretnego powodu: nie umieraj.

Moglibyśmy zatem założyć, że ludzie wykonują ten biologiczny czyn jako prostą ulgę emocjonalną. Jednak nie zawsze tak jest, w rzeczywistości, gdyby człowiek nie westchnął, umarłby. Ponieważ Westchnienie to bardzo specyficzny rodzaj oddychania, który wykonujemy przez cały dzień i mimowolnie.

W każdym oddechu, który wypuszczamy dźwięcznie, wznawiamy cykl życia. To jest coś tak ciekawego jak piękne, które chcemy się z wami podzielić.

Mimowolne westchnienie, żywotny oddech

Są dobrowolne westchnienia i mimowolne westchnienia. Te ostatnie stanowią istotne wsparcie dla zdrowia i utrzymania naszych płuc. Sposób działania tego odruchu i orkiestracji w naszym organizmie jest zgodny z całą fascynującą sekwencją kroków, które warto poznać.

Według prac przeprowadzonych w „School of Medicine” Uniwersytetu Stanforda (Stany Zjednoczone) nasz mózg „wybiera”, jakiego rodzaju oddychania potrzebujemy w każdym momencie. Teraz dobrze, którzy wykonują to delikatne zadanie, są dwa rodzaje bardzo specyficznych neuronów, które są umieszczone w pniu mózgu, i którą naukowcy nazywali „Sigh buttons”.

Te dane są bardzo ciekawe: są chwile, kiedy nasze pęcherzyki się zapadają. W takim przypadku zdolność naszych płuc do wymiany tlenu na dwutlenek węgla jest poważnie zagrożona. Rozwiązanie? To wtedy, gdy działają „przyciski westchnienia”, dając rozkaz wzdychania, aby móc otworzyć te pęcherzyki, umożliwiając tym samym dwukrotne wejście konwencjonalnej objętości powietrza normalnego oddechu..

Jest to mechanizm przetrwania, który wykonujemy bez uświadamiania sobie około dwunastu razy na godzinę. Niesamowite i cudowne, nie ma wątpliwości.

Chodzenie jest tego warte, nawet jeśli upadniesz Chociaż upadamy raz za razem, ponieważ uczymy się chodzić, coraz trudniej jest nam wstać. Zawsze jednak warto kontynuować. Czytaj więcej ”

Emocjonalne westchnienia: czego nam brakuje

Karl Teigen jest znanym naukowcem na Uniwersytecie Psychologii w Oslo, nagrodzonym właśnie za badania dotyczące tak zwanych „westchnień emocjonalnych”. Przez cały 2010 r. Prowadził różne badania, w których mógł wykazać:

• Ludzie są bardzo otwarci na westchnienia innych. Współczujemy niemal natychmiast przed kimś, kto wydaje głębokie westchnienie.

• Jednak i tutaj przychodzi najciekawsze, to „połączenie” jest tak intensywne, ponieważ zwykle kojarzymy ten akt z bólem emocjonalnym.

• Dobrowolne westchnienia są interpretowane przez nasz mózg jako ujście frustracji, rozczarowanie, ból, porażka, brak kogoś lub tęsknota. Dlatego niemal natychmiast pytamy o to „Co się z tobą dzieje, co myślisz, o co się martwisz?”

Ludzie bardziej wczuwają się w ból innych niż chwile szczęścia. Jest to instynktowny i subtelny mechanizm, który zawsze służył naszym gatunkom do przetrwania jako grupa społeczna. Ponieważ umiejętność czytania potrzeb jest niezbędna, aby móc udzielić wsparcia.

Westchnij, aby zrestartować umysłowo i fizycznie

Wiemy już, że westchnienia są niezbędne do utrzymania naszego cyklu życiowego w płucach. Intymne i doskonałe połączenie między naszym mózgiem a układem oddechowym. Teraz, według pracy przeprowadzonej na Uniwersytecie w Louvain, Gdybyśmy przez cały dzień szukali różnych chwil na relaks i po prostu wzdychając, zauważylibyśmy wielkie korzyści.

Te dane nie są nowe ani dziwne. Nauka powolnego i głębokiego oddychania niewątpliwie pociąga za sobą wiele technik relaksacyjnych, jogi i ćwiczeń związanych z uważnością. Zdaniem autorów tej pracy byłoby interesujące, że zastosowaliśmy w praktyce:

• Znajdź spokojne miejsce do odpoczynku psychicznego.
• Usiądź z wyprostowanymi plecami.
• Przynieś skrzynię do przodu i oprzyj nasze ręce na kolanach.
• Weź głęboki oddech przez nos, aby policzyć 4 sekundy. Przytrzymaj go przez kolejne cztery sekundy, a następnie uruchom długie, głośne westchnienie, które trwa 7 sekund.

To proste ćwiczenie, oprócz promowania relaksu, pozwala nam być bardziej obecnym, poprawić nasze zdolności poznawcze i wyłączyć irytujący hałas psychiczny.

Tak więc, jak widzimy, westchnienie z pewnością zawiera fascynujące wymiary, które określają, czym jesteśmy, jak funkcjonujemy, co czujemy, a nawet w jaki sposób oddziałujemy na otaczające nas środowiska.. Nie wahaj się wzdychać każdego dnia i każdej chwili, aby wznowić cudowny cykl życia i szczęścia.

„SOLO RESPIRA”, piękny film krótkometrażowy, który pomaga dzieciom i dorosłym w radzeniu sobie z emocjami. Ten krótki film promuje świadomość emocjonalną jako podstawowy środek zmiany naszego sposobu doświadczania naszych emocji. Czytaj więcej ”