Znaczenie koncentracji i skupienia uwagi w sporcie

Jednym z wielu czynników wpływających na wydajność każdego sportu jest koncentracja. Co więcej, proces ten nabrał przez lata kluczowego znaczenia dla osiągnięcia wielkiego sukcesu sportowego. Rozmawialiśmy o podboju mistrzostw, medali i rekordów świata; sportowcom, którym udało się dotrzeć na szczyt sportu, udało się skierować swoją uwagę wyłącznie na zadanie, eliminując jakiekolwiek rozproszenie zewnętrzne.

To ogromne znaczenie kierowania sportowców nie pozostało niezauważone przez psychologów sportowych, którzy próbowali dogłębnie poznać różne aspekty psychologiczne i kontekstowe, które wpływają na koncentracjęn, z myślą o poprawie wyników sportowych.

Koncentracja i wyniki sportowe: przyczyna i skutek

Powiedziałbym jednak, że powinniśmy nalegać, aby koncentracja była procesem, który proporcjonalnie poprawia wyniki sportowe, i to dlatego maksymalizuje szanse powodzenia w każdej dyscyplinie. Im więcej masz koncentracji w jakimkolwiek zadaniu, tym lepiej go rozwiniesz, dzięki czemu uzyskasz lepsze wyniki.

Pojęcie koncentracji

Dobra definicja koncentracji może być następująca: zdolność osoby do centralizacji uwagi w sposób ciągły i trwały przez dłuższy okres czasu, w czynności lub zadaniu, ignorując sytuacje lub okoliczności zewnętrzne.

Koncentracja jest więc głównie formą selektywnej uwagi, która pozwala nam przetwarzać interesującą nas informację, ignorując pozostałe czynniki zewnętrzne lub okoliczności, które nas otaczają. Dokładna koncepcja to skupienie uwagi; skupiając wszystkie nasze zmysły na zadaniu, które wykonujemy.

Kilka przykładów skupienia uwagi

Aby spróbować graficznie wyjaśnić koncepcję skupienia uwagi, możemy skorzystać z szeregu przykładów ilustrujących. Na przykład piłkarz, który skupia się na tym, co kontroluje; w jego zdolności do wyprzedzenia przeciwnika w dokładnym dryblowaniu lub do prawidłowego wystrzelenia piłki, aby strzał zakończył się celem. Możemy też pomyśleć o tenisistce, która skupia swoją uwagę na dobrym uderzeniu piłki lub jego oczekiwaniu, że trafienie rywalizującego tenisisty dotrze do piłki i zrobi dobry cios.

Ponadto skupiona uwaga jest często przypisywana a sportowy żargon; zwroty „Grałem w całą grę bardzo skoncentrowany”, „Straciłem koncentrację i nie mogłem jej odzyskać”, „po pierwszej porażce straciłem koncentrację”, to drugie bardzo powszechne u piłkarzy. Krótko mówiąc, powtarzające się zwroty w świecie sportu są wyraźnym znakiem, że koncentracja jest aspektem, który odgrywa decydującą rolę w rywalizacji sportowej.

Brak koncentracji

Koncentracja jest niezbędna w sporcie, a jej deficyt u każdej osoby uprawiającej dyscyplinę sportową może kosztować wiele błędów. Dlatego brak koncentracji jest uważany za jeden z największych problemów tego sportue.

Aby spróbować złagodzić szkodliwe skutki braku koncentracji w sporcie, trenerzy stosują szereg strategii. Chociaż motywacja i aktywacja mogą być bardzo pozytywnymi elementami dla sportowca w momencie utrzymania odpowiedniej koncentracji, a zatem dobrej wydajności, specjaliści techniczni świata sportu wykryli to obecność psychologów sportowych może pomóc uniknąć błędów spowodowanych brakiem koncentracji.

Psycholodzy sportowi

W sportach takich jak piłka nożna, Wielu psychologów sportowych pracuje szczególnie w celu utrwalenia wzorców zachowań które pozwalają graczowi pozostać ze wszystkimi zmysłami w grze w trakcie gry. Jednak może wydawać się łatwym zadaniem, aby gracz zrozumiał, że aby utrzymać koncentrację, należy ignorować takie czynniki, jak wydajność sędziego, warunki pola, warunki pogodowe i ostatecznie kilka czynników, które nie mogą kontrolować, unikać celu i odwrócić jego uwagę, jest to naprawdę skomplikowane.

Powszechnie stosowaną strategią jest wizualizacja lub próba umysłowa, zadanie polegające głównie na mentalnym odtwarzaniu przez sportowca każdego kroku w trakcie aktywności, aby poczuć te wrażenia tak charakterystyczne podczas zawodów.

Kiedy sportowiec osiąga maksymalną koncentrację, wchodzi w to, co eksperci nazywają stanem przepływu, w którym jednostka jest tak zaangażowana w to, co robi, że utrzymuje swoją uwagę bez zakłócenia jakiejkolwiek sytuacji lub okoliczności..

Nie skupiaj się wyłącznie na koncentracji

Maksymalna koncentracja jest odtwarzana naturalnie i automatycznie, bez konieczności skupiania naszej uwagi na samej koncentracji, to znaczy, że zadanie, które stało się automatyczne, musi być wykonywane w sposób, który nie wymaga skupiania uwagi na każdym z kroki lub elementy, które składają się na zadanie, ale powinny skupić się na tym, co się wydarzy, i pozwolić, aby to się stało.

Podsumowując, konieczne jest wyjaśnienie tego wszystkie rodzaje sportu mają swoją metodologię i postęp. Niewątpliwie jednym z czynników, które mają większe znaczenie, jeśli chodzi o poprawę w każdej dyscyplinie, jest koncentracja. W związku z tym znajomość kilku strategii, które pozwalają nam zwiększyć tę umiejętność, pozwoli każdemu sportowcowi osiągnąć lepsze wyniki i wyniki.