Znaczenie kontroli stresu w zawodach sportowych

Zdecydowana większość profesjonalnych sportowców musiała zmagać się podczas swojej kariery sportowej z niepowodzeniami lub sytuacjami, które spowodowały spadek ich wyników sportowych. Jedną z takich sytuacji jest początek stresu, niepokój w okresie rywalizacji. W takich przypadkach pokonanie tych niepowodzeń ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia celów sportowych.

Jak stres i lęk wpływają na rywalizację sportową

Mówiąc o lęku, mówimy o emocjach, które można zdefiniować jako stan fizjologicznej i psychologicznej nierównowagi z powodu potencjalnie niepewnej sytuacji dla jednostki. To zwykle pojawia się, ponieważ zawodnik podczas rywalizacji dokonuje świadomej lub nieświadomej oceny sytuacji a okoliczności, które go otaczają, sportowcy, którzy uważają, że istnieje wielka różnica między tym, czego wymaga środowisko, a tym, co mogą dać, to znaczy, że mają poczucie negatywnej skuteczności wobec tej sytuacji, zaczynają odczuwać stres , Objawy lękowe.

Jest to dość powszechne zjawisko w przypadku dużej konkurencji. Minęli zawodowi sportowcy, tacy jak tenisista Rafael Nadal okresy, w których jego poziom niepokoju podczas zawodów był nadmierny, a to doprowadziło do spadku ich wydajności. Dlatego coraz częściej konieczna jest obecność psychologów sportowych w ramach dużej konkurencji.

Wszystkie osoby zaangażowane w sport, w których główną rolą jest przygotowanie i zoptymalizowanie walorów sportowców, zgadzają się, że nadmierny poziom lęku w zawodach przeszkadza w wykonaniu.

Psycholodzy sportowi są profesjonalistami, którzy mogą poprawić wyniki sportowców. Możesz przeczytać ten artykuł, aby poznać mocne strony tego zawodu: „10 powodów, aby umieścić psychologa sportowego w swoim życiu”.

Główne konsekwencje stresu w konkurencji

Występuje stres i lęk konkurencyjny konsekwencje lub objawy zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne. Są następujące:

Objawy fizjologiczne

• Zwiększenie ciśnienia krwi
• Zwiększona częstość oddechów
• Przyspieszony rytm serca
• Zwiększona potliwość
• Wzrost poziomu glukozy we krwi i wydzielania adrenaliny
• Zdenerwowany żołądek, suchość w ustach

Objawy psychologiczne

• Zstąpienie elastyczności umysłowej
• Zamieszanie
• Zniekształcenia wizualne
• Wątpię w podejmowanie decyzji
• Wzrost negatywnych myśli
• Zmniejszona zdolność skupiania się na działaniu

Te fizjologiczne i psychologiczne reakcje mogą być spowodowane rzeczywistymi sytuacjami w grze lub czynnikami, które otaczają konkurencję, jednak udowodniono, że To sam sportowiec z jego nieodpowiednią mentalną reprezentacją faktu, który zwykle powoduje te stany.

Narzędzia do zwalczania stresu konkurencyjnego

Dlatego to po raz kolejny dowodzi tego wszystko, co dzieje się w ciele, jest kontrolowane przez nasz mózg. Każda odmiana naszego stanu fizjologicznego jest związana ze zmianami w stanie poznawczym lub emocjonalnym i odwrotnie.

Istnieją różne procedury zwalczania stresu konkurencyjnego, a tym samym poprawy wyników sportowych

Procedury relaksacyjne

Według różnych ekspertów, aby się zrelaksować, możemy zastosować dwie strategie, które osiągają te same efekty: przejść od umysłu do mięśni lub od mięśni do umysłu. Innymi słowy, aby przezwyciężyć tę sytuację, która wpływa na wyniki sportowe, możemy skupić naszą uwagę na różnych technikach relaksacyjnych, aby złagodzić napięcie naszego umysłu i ciała

W ten sposób mamy techniki relaksacyjne które koncentrują się na postrzeganiu znaków cielesnych jako poziomu napięcia mięśniowego:

• Postępowy relaks Jacobsona
• Kontrola oddychania
• Techniki uważności

Lub mamy procedury relaksacyjne, które koncentrują się na ideach relaksacji lub obrazach.Te techniki są nazywane „technikami od umysłu do mięśni”:

• Autogeniczny trening Schultza, za pomocą pomysłów i myśli relaksu.

Dlatego poprawa tej relacji między umysłem a ciałem, mająca stałą stabilność emocjonalną w trakcie zawodów, zapewnia wykorzystanie wszystkich wydziałów jednostki w ramach zawodów sportowych.

Różne narzędzia podane w tym artykule znacznie pomagają kontrolować wysoki poziom lęku i stresu, które powodują dużą konkurencję.