Chcesz rzucić palenie? Rozwiązaniem może być pieniądze

Angielskie wyrażenie „włóż swoje pieniądze tam, gdzie są twoje usta” może być bardziej dokładne niż kiedykolwiek rzucić palenie. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine pokazuje, że zachęty pieniężne były skuteczniejsze niż plastry nikotynowe i terapia poznawczo-behawioralna jako forma leczenia przeciw paleniu.

Rzuć palenie przez nagrodę

Punktem wyjścia strategii dla zachęt pieniężnych jest system nagród naszego mózgu jako punkt wyjścia. Hipoteza jest następująca: jeśli wpłynie na nią pieniądz, będziesz miał więcej powodów, by dotrzymać obietnicy trzymania się z daleka od tytoniu i mniej prawdopodobnego odkładania „ostatniego papierosa” w nieskończoność. Oznacza to, że system nagród, na który wpływają zakłady, może wzmocnić twoją siłę woli w stopniu, w którym ani substytuty chemiczne, ani konkretne terapie poznawczo-behawioralne nie są w stanie tego zrobić. Rzucenie palenia stałoby się zatem kwestią zysków i strat.

Ale taka logika merkantylistyczna może wydawać się przewrotna, jeśli opiera się wyłącznie na zachętach obcych dla tych, które zapewniają zdrowszy styl życia. Co się dzieje, gdy przestają istnieć zachęty ekonomiczne? Czy palacze wracają, by rzucić się na paczki tytoniu? Na szczęście wydaje się, że nie. System zakładów okazał się skuteczny nawet sześć miesięcy później że naukowcy przestali wynagradzać finansowo byłych palaczy za to, że nie próbowali tytoniu.

Jak przeprowadzono badania?

Łącznie 2,538 osób, które aktywnie paliły, wykorzystano jako próbkę do badania. Z tego zestawu palaczy ci ludzie Zostały one podzielone na cztery grupy w zależności od rodzaju programu opartego na zachętach pieniężnych, w których będą uczestniczyć. Te cztery programy były, podsumowując, (wymyślono nazwy):

• Prosty program. Rzucenie palenia w ciągu kilku dni jest nagradzane na podstawie czasu spędzonego z dala od tytoniu. Naukowcy przeanalizowali śliny ochotników w trzech różnych momentach po rozpoczęciu programu: 14 dni później, 30 dni później i 6 miesięcy później. W każdej z tych wersji można uzyskać sumę pieniędzy, która wynosi maksymalnie 800 dolarów.

• Prosty program z kaucją. Program ten był podobny do poprzedniego, ale wolontariusze musieli zacząć od pozostawienia 150 dolarów za kaucję. Te pieniądze można odzyskać tylko przez 6 miesięcy bez palenia.

• Program współpracy. Każdy uczestnik został przydzielony do małej grupy sześciu osób. Osoby w każdej grupie zarabiały pieniądze na podstawie liczby osób w swoim zespole, które rzuciły palenie.

• Zdobądź łup. Utworzono drużyny składające się z sześciu członków, w których każda osoba musiała opuścić kaucję w wysokości 150 dolarów. Ludzie, którzy odeszli z powodzeniem, zostali podzieleni równo przez sumę obligacji.

Wolontariusze, którzy odmówili udziału w przydzielonym im programie, mieli możliwość zrezygnowania z tradycyjnych metod.

Wyniki

Pokazano cztery programy bardziej skuteczny niż tradycyjne metody rzucenia palenia. Jednak programy, które osiągnęły najlepsze wyniki, były również najmniej popularne, tj. Te, które mniej osób chciało rozpocząć. Te ostatnie programy były tymi dwoma, które wymagały złożenia depozytu: chociaż rozpoczęło je tylko 14% przydzielonych osób, 52% uczestników spędziło 6 miesięcy bez palenia, podczas gdy ten procent skuteczności spadł do 17% na alternatywy oparte wyłącznie na nagrodzie.

Oczywiście, nie każdy ma dostęp do niezbędnych narzędzi zrobić analizę śliny. Jednakże, jeśli myślisz o rzuceniu palenia, zawsze dobrze jest pamiętać, że za wszystkimi usprawiedliwieniami, które nakłada się na wypalenie ostatniego papierosa, istnieje system nagród, który powinieneś móc umieścić między mieczem a ścianą.