5 najlepszych kursów radzenia sobie ze stresem i wypalenia zawodowego

Stres jest dziś jednym z najczęściej omawianych zjawisk psychologicznych, i może to negatywnie wpłynąć na ludzi, którzy go cierpią. Chociaż stres może być adaptacyjny, a nawet motywujący na odpowiednich poziomach, kiedy stresory są utrzymywane w czasie, jest to szkodliwe dla fizycznego i emocjonalnego zdrowia jednostek..

• Stres może przejawiać się na różne sposoby i pojawiać się w różnych sytuacjach. Dowiedz się, jak sklasyfikowano stres w naszym artykule: „Typy stresu i jego czynniki wyzwalające”

Kursy radzenia sobie ze stresem

Nic dziwnego, że wielu ludzi doświadcza stresu ze względu na styl życia społeczeństw zachodnich. Oczekiwania zbyt wysokie, przepracowanie, perfekcjonizm itp .; są czynnikami, które przyczyniają się do rozwoju tego stanu.

Zgodnie z modelem poparcia-kontroli-wsparcia społecznego Karaska i Johnsona (1986) źródłem stresu jest niedopasowanie stresorów i kontrola osoby do radzenia sobie z tymi wymaganiami. W tym sensie, Zdobycie umiejętności radzenia sobie ze stresem może być kluczem do zminimalizowania jego wpływu.

W tym artykule możesz znaleźć listę kursów, które pomogą Ci zdobyć niezbędne narzędzia do zarządzania sytuacjami stresowymi w najlepszy możliwy sposób.

1. Program szkolenia uważności: M-PBI (Instytut Mensalusa)

Uważność jest pradawną praktyką, która w ostatnich latach zyskała popularność na Zachodzie. Badania naukowe pokazują, że praktyka uważności skutecznie zmniejsza stres.

Jeśli mieszkasz w Barcelonie lub okolicy i chcesz poprawić jakość swojego życia, Instituto Mensalus oferuje Ci możliwość poznania tej filozofii Program treningu uważności (M-PBI). Dzięki tym warsztatom wejdziesz i pogłębisz uważność w sposób empiryczny i będziesz w stanie zdobyć podstawowe narzędzia, aby zmniejszyć lęk i zmniejszyć stres.

Przez 9 tygodni (8 sesji po 2,5 godziny plus 4-godzinny dzień rekolekcji), które trwają, poznasz ćwiczenia i techniki tej starożytnej metody osiągnięcia równowagi emocjonalnej. Warsztaty rozpoczną się 3 października 2017 r. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, kliknij ten link.

• Powiązany artykuł: „5 najlepszych kursów i warsztatów uważności”

2. Kurs na temat stresu i lęku: odzyskanie kontroli (Nascia)

Wyjątkowo praktyczny kurs radzenia sobie ze stresem, chociaż zapewnia również wiedzę teoretyczną i pozwala poznać dogłębnie to zjawisko i zdobywać przydatne narzędzia na co dzień.

Dzięki temu kursowi Nascia można nauczyć się różnych technik kontroli stresu i lęku, a także samokontroli. Jest to kurs eksperymentalny, w którym poszukiwany jest udział i interakcja uczestników. Niektóre tematy to: techniki oddychania i relaksacji, identyfikacja objawów stresu i lęku oraz zwiększenie wiedzy na temat napięcia mięśniowego wynikającego ze stresu.

3. Kurs ekspercki z inteligencji emocjonalnej w środowiskach pracy (Universidad Jaume I)

Inteligencja emocjonalna okazała się również skuteczna w radzeniu sobie ze stresem i unikaniu negatywnych konsekwencji jego oddziaływania. Obecnie ta praktyka cieszy się dużą popularnością, ponieważ okazało się pozytywne dla poprawy zdrowia ludzi. W miejscu pracy odniósł wielki sukces, ponieważ inteligentni emocjonalnie pracownicy pracują coraz lepiej i radzą sobie z trudnymi sytuacjami, które mogą pojawiać się z dnia na dzień.

To jest powód, dla którego Uniwersytet Jaume I w Castellón nadaje wybitnie zastosowany kurs, którego celem jest rozwój umiejętności emocjonalnych i społecznych w dziedzinie pracy. Bez wątpienia bardzo przydatne jest zmniejszenie stresu.

• Powiązany artykuł: „6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”

4. Przełożony zarządzania stresem w pracy i radzenia sobie z zespołem wypalenia zawodowego (INEM)

Narodowy Instytut Zatrudnienia w Hiszpanii oferuje subsydiowane szkolenia w wymiarze 180 godzin dla osób zatrudnionych przez reżim ogólny. Skupia się na oferowaniu szkoleń w zakresie stresu zawodowego i syndromu wypalenia zawodowego (zespołu oparzeń): jakie są jego objawy, przyczyny i jak możemy sobie z tym poradzić i przezwyciężyć?.

Koncentruje się na profesjonalistach, którzy chcą specjalizować się w tym zjawisku, na przykład psychologów. Jest również idealny dla każdego, kto chce poprawić swój profil zawodowy.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zespołu oparzeń, przeczytaj nasz artykuł: „Wypalenie zawodowe (syndrom wypalenia): jak go wykryć i podjąć działanie”

5. Kurs Burnout: Klucze odporności na stres w pracy (Universidad Autónoma de Madrid)

Wypalenie zawodowe i stres w pracy są problematyczne, co poważnie dotyczy organizacji, ponieważ jest nie tylko negatywne dla pracownika, ale także dla firmy. Ludzie „spaleni” cierpią z powodu różnych konsekwencji, takich jak depersonalizacja, demotywacja, spadek wydajności, itd., więc firma również źle się zatrzymała: gorsze wyniki, rotacja personelu, gorsze środowisko pracy itp..

Autonomiczny Uniwersytet w Madrycie oferuje możliwość odbycia szkolenia w celu zdobycia umiejętności zawodowych w celu zapobiegania i / lub wypalenia zawodowego. Jest przeznaczony szczególnie dla psychologów i specjalistów pracujących z ludźmi. Kurs ma praktyczną i eksperymentalną metodologię, która dzięki praktycznym przypadkom oferuje cenną wiedzę w najbardziej skutecznych strategiach zapobiegania, które minimalizują rozwój wypalenia i jego wczesnego wykrywania.

• Może jesteś zainteresowany: „8 podstawowych wskazówek, które pomogą zmniejszyć stres związany z pracą”