21 najlepszych zdań na temat uważności lub uważności

Praktyka Uważność o Pełna uwaga jest filozofią, która pomimo swojego tysiącletniego pochodzenia, szczególnie w filozofii buddyjskiej, jest modna na Zachodzie.

Uważność, filozofia pełnej ekspansji

Jednym z kluczy do wzrostu uważności jest tempo życia społeczeństw zachodnich, ponieważ cały dzień związany jest z nowymi technologiami, nasz umysł przeskakuje z miejsca na miejsce, stale rozpraszając nasze myśli i emocje i sprawia, że ​​jesteśmy ciągle na autopilocie. Wielokrotnie tracimy kontakt z rzeczywistością, a co ważniejsze, z samym sobą.

• Jeśli chcesz przeczytać o uważności: „8 najlepszych książek uważności”

Uważność pomaga nam być tu i teraz, połączona z naszym ciałem i naszym umysłem, i pozwala nam zaakceptować siebie i wydarzenia, które mają miejsce w naszym codziennym życiu. Uważność poprawia nasze samopoczucie i dlatego jest stosowana jako terapia psychologiczna. Na przykład z programami takimi jak terapia poznawcza oparta na uważności MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności). Ponadto uważność jest również stosowana w środowisku pracy, edukacji i sportu.

Nadal nie znasz uważności? W poniższych artykułach można znaleźć bardzo cenne informacje:

• Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania
• Uważność: 8 korzyści uważności
• 5 Ćwiczenia uważności w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego

Zwroty o uważności

Jeśli masz szczególne zainteresowanie tą praktyką, nie przegap dzisiejszego artykułu, ponieważ wybraliśmy 21 najlepszych fraz uważności, abyś mógł się nimi cieszyć. Zacznijmy!

1. Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie jest moją kotwicą (Thich Nhat Hanh)

Praktyka uważności używa oddechu jako jednego z przedmiotów uwagi. I to dzięki temu, że skupiamy na tym uwagę, jesteśmy w stanie zobaczyć świat z innej perspektywy. Z uważnością można wyjść z tego zajętego świata, aby zobaczyć rzeczy z innej perspektywy.

2. Najgorszą agresją dla nas samych, najgorszą ze wszystkich, jest pozostanie ignorantem, ponieważ nie mamy odwagi i szacunku, aby traktować siebie uczciwie i z czułością (Pema Chödrön)

Traktowanie siebie ze współczuciem wydaje się łatwe, ale nie jest łatwe. Potrzeba woli, aby to wykonać. Jeśli naprawdę możemy się kochać, nasze samopoczucie emocjonalne poprawi się.

3. Jeśli chcesz opanować niepokój życia, przeżyj chwilę, żyj w oddechu (Amit Ray)

Skupienie się na chwili obecnej pomaga nam opanować niepokój. Ponieważ wiele razy przejawia się to w naszych myślach lub oczekiwaniach. Uważność jest przydatna w leczeniu lęku i stresu, jak pokazuje wiele badań.

4. Musimy być świadomi, że to, co powoduje u nas dyskomfort lub niepokój, nie jest wydarzeniami, ale tym, jak łączymy emocje z nimi (Jonathan García-Allen)

Psycholog Jonathan García-Allen przypomina nam tym zwrotem, że to, co sprawia, że ​​cierpimy wiele razy, nie jest tym, co dzieje się samo w sobie, ale sposobem, w jaki interpretujemy wydarzenia lub przekonania, które mamy o tym, co się stało lub się wydarzy. Z tego powodu, dzięki uważności możemy być świadomi i myśleć w bardziej adaptacyjny sposób.

5. Chodź, jakbyś całował ziemię nogami (Thich Nhat Hanh)

Dobrze jest mieć cele w życiu, ale musisz iść krok po kroku i żyć w chwili obecnej. Życie z oczekiwań to zła opcja, która sprawia, że ​​ciągle się zastanawiamy.

6. W końcu są trzy rzeczy, które mają znaczenie, jak żyliśmy, jak kochaliśmy i jak nauczyliśmy się puszczać (Jack Kornfield).

Bez wątpienia, nauka odpuszczania tych rzeczy, które nas ranią, jest jednym z wielkich doświadczeń życia, co ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne

7. Bądź szczęśliwy w tej chwili, wystarczy. Chwila obecna to jedyna rzecz, której potrzebujemy, nic więcej. (Matka Teresa z Kalkuty)

Obecna chwila jest jedyną rzeczą, jaką możemy żyć. Przeszłość już minęła, a przyszłość będzie chwilą obecną. Nie marnuj energii na coś, co jeszcze się nie wydarzyło.

8. Doskonałość postaci jest następująca: żyć każdego dnia, jakby to był ostatni, bez pośpiechu, bez apatii, bez pretensji (Marco Aurelio)

Musimy spowolnić nasze tempo życia i zacząć zdawać sobie sprawę z tego, co dzieje się wokół nas. To jest prawdziwy sposób, aby być trochę szczęśliwszym.

9. W tej chwili jest dużo czasu. W tej chwili jesteś dokładnie taki, jaki powinien być. W tej chwili istnieje nieskończona możliwość (Victoria Morgan)

Obecny moment jest jedynym, który naprawdę ma sens i w którym musimy całą naszą energię oddać. Przyszłość może, ale nie musi być taka, jak myślimy. Teraz dobrze, Jeśli chcemy lepszej przyszłości, teraźniejszość jest miejscem, w którym musimy ją pracować.

10. Umysł jest elastycznym lustrem, dostosuj go, aby lepiej widzieć świat (Amit Ray)

Możemy zmienić nasz sposób myślenia, aby zobaczyć świat różnymi oczami. Oczy, które pozwalają nam być lepszymi. To zależy od nas.

11. W uważności, współczucie jest kluczowe, ponieważ pomaga nam zminimalizować wpływ negatywnych rzeczy, które nas spotykają. Nie chodzi o wymazywanie negatywnych emocji, które mogą powodować niektóre wydarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)

Współczucie jest jednym z kluczowych elementów uważności i niezwykle korzystne jest dla siebie dobre samopoczucie. Chroni nas przed przeciwnościami losu.

12. Pozwól swojemu umysłowi iść, a następnie bądź „uważny”. Zamknij uszy, a potem słuchaj (Rumi)

Nasze oczekiwania dominują w naszych myślach i sprawiają, że mamy wypaczony obraz świata. Mentalność uważności pozwala ci być bardziej realistycznym i widzieć świat w bardziej adaptacyjny i mniej bolesny sposób.

13. Życie to taniec. Uważność jest świadkiem tego tańca (Amit Ray)

Poprzez medytację możemy dystansować się od tego, co dzieje się z nami codziennie, aby zobaczyć to z spokojniejszego miejsca. Jest to dobre do kontrolowania emocji i podejmowania lepszych decyzji.

14. Nie wierz we wszystko, co myślisz. Myśli to nie więcej: myśli (Allan Lokos)

Interpretujemy świat na podstawie tego, co już myślimy. Uwzględnij praktykę uważności w naszym codziennym npomaga ci przyjąć tę filozofię nieoceniającą.

15. Odpowiedz; brak reakcji. Słuchaj nie mów Pomyśl; nie zakładaj (Raji Lukkoor)

Z uważnością możemy pozwolić rzeczom płynąć, ponieważ obserwujemy świat bez oceniania tego, co się dzieje i zostawiając nasze oczekiwania na boku. Na przykład poprzez aktywne słuchanie słuchamy zamiast słuchać. Oznacza to, że zwracamy uwagę na emocje innych i język niewerbalny, a nie tylko na ich słowa.

16. Medytacja to nowe urządzenie mobilne; może być używany w dowolnym miejscu i czasie, dyskretnie (Sharon Salzberg)

Medytacja może być używana o każdej porze dnia iw dowolnym miejscu, i to sposób na powrót do chwili obecnej i być spokojniejszym i bardziej świadomym.

17. Uważność nie jest skomplikowana, musimy tylko pamiętać, aby to zrobić (Sharon Salzberg).

Uważność nie jest trudna do zastosowania, wymaga tylko praktyki i dyscypliny. To wola robi różnicę.

18. Cierpliwość ma cały czas, którego potrzebuje (Allan Lokos)

Uważność pomaga nam być cierpliwym i skupić się na teraźniejszości, a nie na oczekiwaniach. Bycie cierpliwym jest jedną z wielkich cech, które ludzie mogą posiadać.

19. Moje doświadczenie mówi mi, że większość rzeczy nie jest tak zła, jak myślałem, że będą (Mary Doria Russell)

Wiele razy martwimy się zbytnio o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły. Bycie tu i teraz jest najlepszym sposobem na odłożenie na bok tych irracjonalnych myśli. Wewnętrzny spokój osiąga się dzięki uważności.

20. Ciekawe, że życie, im bardziej puste, tym bardziej waży (León Daudet)

Paradoks, który powinien nas zastanowić o potrzebie znalezienia siebie i mieć spokojne i szczęśliwe życie wewnętrzne.

21. Mamy dwa życia. Druga zaczyna się, gdy uświadomimy sobie, że mamy tylko jedną (Konfucjusza)

Orientalny filozof proponuje również ciekawy paradoks. Dopiero gdy zdamy sobie sprawę z naszego istnienia, zaczynamy żyć zgodnie z naszymi uczuciami.