70 najlepszych zdań inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna (EI) to koncepcja, która pojawiła się w latach 80. dzięki psychologowi Danielowi Golemanowi, postaci, która spopularyzowała tę koncepcję. Ten typ inteligencji jest rozumiany jako umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania własnych emocji i emocji innych.

W ciągu ostatnich trzech dziesięcioleci wiele badań wykazało, że bycie inteligentnym emocjonalnie oznacza cieszenie się lepszym zdrowiem psychicznym i lepszą wydajnością, dlatego stosuje się je zarówno w dziedzinie klinicznej, jak i terapeutycznej, a także w miejscu pracy, edukacji lub w sporcie.

Znaczenie bycia inteligentnym emocjonalnie

Ale dlaczego ważne jest, aby być inteligentnym emocjonalnie? Jakie są zalety EI? Inteligencja emocjonalna poprawia jakość naszego życia i wydajność dzięki:

• Pozwala nam lepiej poznać siebie. Samowiedza jest kluczem do naszej samooceny i pewności siebie.
• Pomaga nam podejmować lepsze decyzje. Pozwala nam lepiej myśleć i kontrolować nasze emocje, aby nie dać się ponieść impulsom.
• Poddajemy się bardziej w pracy. Kluczem jest poprawa wydajności pracowników, ich zdrowia zawodowego i poprawa relacji z klientami.
• Zmniejsza stres i chroni nas przed nim. Dobre zarządzanie emocjonalne i interpretacja zdarzeń jest korzystne dla zmniejszenia stresu.
• Promuje relacje międzyludzkie. Zrozumienie naszych emocji i emocji innych osób oraz regulacja naszego zachowania ma kluczowe znaczenie dla interakcji z innymi osobami.
• Pozwala rosnąć. Inteligencja emocjonalna jest narzędziem wykorzystywanym przez specjalistów rozwoju osobistego.
• Sprzyja dobrostanowi psychicznemu. Wiedza o naszych emocjach i innych pomaga nam lepiej wiedzieć, co się z nami dzieje i jak odnosimy się do innych ludzi. W konsekwencji poprawia się nasze zdrowie emocjonalne.
• Zwiększ motywację i pomóż osiągnąć cele. Samowiedza pomaga nam przezwyciężyć trudne chwile i pozwala nam wiedzieć, co naprawdę lubimy.

Zwroty do nauki inteligencji emocjonalnej

Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat tej koncepcji. Dalej przedstawiamy 70 fraz, aby nauczyć się być inteligentnym emocjonalnie.

• Powiązany artykuł: „30 najlepszych fraz Daniela Golemana”

1. Gniew, uraza i zazdrość nie zmieniają serc innych, zmieniają tylko twoje (Shannon L. Alder)

Jedyną osobą, na którą negatywnie wpływa zazdrość i uraza, jest ty sam, ponieważ powoduje to urazy.

2. To, co naprawdę ma znaczenie dla sukcesu, charakteru, szczęścia i ważnych osiągnięć, to określony zestaw umiejętności społecznych, a nie tylko zdolności poznawczych, które są mierzone konwencjonalnymi testami IQ (Daniel Goleman)

Daniel Goleman wyjaśnia znaczenie inteligencji emocjonalnej podczas opracowywania narzędzi do osiągnięcia sukcesu w życiu.

3. Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji powoduje ból (Frederick Dodson)

Kiedy akceptujemy takie emocje, nasz poziom lęku i stresu emocjonalnego spada. To jest droga do osobistego samopoczucia.

4. Bardzo ważne jest zrozumienie, że inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem inteligencji, to nie triumf serca nad głową, to przecięcie obu (David Caruso)

Inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem IQ, ale ją uzupełnia.

5. Jako istoty ludzkie wszyscy chcemy być szczęśliwi i uwolnieni od nieszczęścia, wszyscy nauczyliśmy się, że kluczem do szczęścia jest wewnętrzny spokój. Największymi przeszkodami w wewnętrznym pokoju są przeszkadzające emocje, takie jak nienawiść, przywiązanie, strach i podejrzenia, podczas gdy miłość i współczucie są źródłem pokoju i szczęścia (Dalajlama)

Regulowanie naszych własnych emocji jest korzystne dla osiągnięcia naszego szczęścia i wewnętrznego spokoju, mówi Dalajlama.

6. W ostatniej dekadzie nauka odkryła rolę emocji w naszym życiu. Naukowcy odkryli, że nawet więcej niż IQ, świadomość emocjonalna i zdolność do kontrolowania uczuć, określi nasz sukces i szczęście we wszystkich dziedzinach życia, w tym w relacjach rodzinnych (John Gottman)

Sukces w życiu ma wiele wspólnego z domeną inteligencji emocjonalnej. Słaba znajomość emocji i słaba regulacja negatywnie wpływają na nasze samopoczucie i nasze wyniki.

7. Nie wiemy, czego chcemy, a jednak jesteśmy odpowiedzialni za to, kim jesteśmy, to fakt (Jean Paul Sartre)

Decydujemy, co robimy i jak to robimy. Posiadamy nasze zachowanie.

8. Nie chodzi o wymazywanie negatywnych emocji, które mogą powodować niektóre wydarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)

Emocje są i musisz je zaakceptować. Brak ich akceptacji oznacza zwiększenie naszego poziomu intensywności.

9. Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i przeszkadzające emocje. Uczucie emocji sprawia, że ​​nasze życie jest bogate (Daniel Goleman)

Nie trzeba unikać emocji, ale akceptuj je takimi, jakie są, ponieważ są częścią życia.

10. Użyj bólu jako skały na swojej ścieżce, a nie jako obszaru kempingowego (Alan Cohen)

Nie możemy uniknąć faktów, które powodują ból, ale możemy uniknąć pozostawania w tym negatywnym kręgu, który powoduje ból.

11. Układ nerwowy i reakcje hormonalne wrogich ludzi są drogą do choroby i śmierci (Redford Williams)

Ciągłe ożywienie negatywnych emocji wpływa negatywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

12. Zmień swoją uwagę, a zmienisz swoje emocje. Zmień swoje emocje, a twoja uwaga zmieni się (Frederick Dodson)

Mamy możliwość decydowania, którą drogą podążamy z emocjami, jeśli pozwolimy im na to wpłynąć lub je zaakceptować.

13. Nie zapominajmy, że małe emocje są wspaniałymi kapitanami naszego życia i jesteśmy im posłuszni, nie zdając sobie z tego sprawy (Vincent Van Gogh)

Emocje wpływają na nasze życie na trzy sposoby: fizjologiczne, poznawcze, behawioralne.

14. Inteligencja emocjonalna to sposób na rozpoznanie, zrozumienie i wybór sposobu myślenia, odczuwania i działania. Kształtuj nasze interakcje z innymi ludźmi i nasze własne zrozumienie. Określa, w jaki sposób i dlaczego się uczymy; pozwala nam to ustalić priorytety; określa większość naszych codziennych działań. Badania sugerują, że określa co najmniej 80% sukcesu w naszym życiu (J. Freedman)

Duża część naszego sukcesu wynika z tego, jak zarządzamy naszymi relacjami i jak radzimy sobie z naszymi relacjami międzyludzkimi.

15. Emocje są zaraźliwe. Wszyscy wiemy to z doświadczenia. Po dobrej kawie z przyjacielem czujesz się dobrze. Kiedy źle wykształcony recepcjonista dotyka cię w sklepie, czujesz się źle (Daniel Goleman).

Bodźce zewnętrzne wywołują pozytywne i negatywne emocje. Na przykład po biegu czujemy się bardzo dobrze.

16. Bądź świadomy, że w tej chwili tworzysz. Tworzysz swój następny moment na podstawie tego, co czujesz i myślisz. To jest prawdziwe (Doc Childre)

Jesteśmy twórcami naszego życia. Interpretujemy to, co się z nami dzieje i podejmujemy decyzje, co robić i jak to zrobić.

17. Zaufanie, podobnie jak sztuka, nigdy nie pochodzi z posiadania wszystkich odpowiedzi, ale z bycia otwartym na wszystkie pytania (Earl Grey Stevens)

Wiara w siebie jest uwarunkowana tym, jak odnosimy się do wydarzeń. Jeśli pozwolimy się im ponieść, zstąpią. Jeśli widzimy ich z pozytywnej perspektywy, możemy mieć wysokie zaufanie do siebie.

18. Wola jest intencją preferowaną przez emocje (Raheel Farooq)

Zarządzanie emocjonalne wymaga woli, regulowanie emocji nie jest łatwe.

19. Musimy mieć świadomość, że to, co powoduje u nas dyskomfort lub niepokój, nie jest wydarzeniami, ale jak łączymy z nimi emocje (Jonathan García-Allen)

Dzięki inteligencji emocjonalnej możemy opanować nasze relacje z wydarzeniami.

20. Prawdziwe współczucie nie oznacza tylko odczuwania bólu innej osoby, ale motywację do jej wyeliminowania (Daniel Goleman)

Współczucie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę naszego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

21. Zaskakujące jest, że gdy umysł uwolni się od zanieczyszczenia emocjonalnego, pojawia się logika i jasność (Clyde DeSouza)

Negatywne emocje zasłaniają nasz umysł i wywołują negatywne zachowanie, które szkodzi naszemu zdrowiu emocjonalnemu.

22. Wina, wstyd i strach są bezpośrednimi motywami oszustwa (Daniel Goleman)

Kiedy nie akceptujemy negatywnych emocji, powstaje wstyd i strach.

23. Sadzimy nasiona, które kwitną w naszym życiu, eliminując tym samym nienawiść, chciwość, zawiść i zwątpienie (Dzień Doroty)

Musimy wyeliminować nienawiść, chciwość i inne szkodliwe emocje nie tylko dla innych, ale także dla siebie.

24. Uważam, że w następnej dekadzie zobaczymy dobrze przeprowadzone badania, które pokazują, że emocjonalne umiejętności i kompetencje przewidują pozytywne wyniki w domu, w szkole iw pracy. Prawdziwym wyzwaniem jest pokazanie, że inteligencja emocjonalna ma większe znaczenie niż konstrukcje psychologiczne mierzone od dziesięcioleci jako osobowość lub IQ (Peter Salovey)

Inteligencja emocjonalna była niedoceniana i ignorowana przez długi czas, dając większą wagę nie tak ważnym konstrukcjom.

25. Edukacja emocjonalna to umiejętność słuchania prawie wszystkiego bez utraty panowania nad sobą i poczucia własnej wartości (Robert Frost)

Kiedy jesteśmy ludźmi inteligentnymi emocjonalnie, nie pozwalamy, by wydarzenia nas zdominowały.

26. To właśnie dzieje się z lekcjami, zawsze się od nich uczysz, nawet jeśli nie chcesz (Cecelia Ahern)

Negatywne sytuacje mają nauczyć się ich nie powtarzać.

27. Lepiej jest żyć własnym przeznaczeniem niedoskonale niż żyć doskonale naśladując życie innej osoby

Perfekcjonizm powoduje wiele emocjonalnych problemów zdrowotnych.

28. Umiejętność wyrażania uczuć stanowi podstawową umiejętność społeczną (Daniel Goleman)

Aby odpowiednio odnosić się do innych, musimy mieć zdolność opanowania własnych emocji.

29. Najlepszym wskaźnikiem charakteru osoby jest sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą nic dobrego, oraz sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą się bronić (Abigail Van Buren)

Szacunek i uczciwość to jedne z najlepszych cnót człowieka.

30. Żyjemy w społeczeństwie, które nie uczy nas, abyśmy byli ludźmi inteligentnymi emocjonalnie (Daniel Goleman)

Niestety, społeczeństwo nie zwraca uwagi na edukację emocjonalną.

31. Każda emocja ma swoje miejsce, ale nie może kolidować z właściwym działaniem (Susan Oakey-Baker)

Emocje muszą być akceptowane, a nie unikane.

32. Talent jest ważną częścią osiągnięcia sukcesu. Istnieją jednak inne czynniki, które utrzymują nas przy życiu w trudnych czasach (anonimowo)

Inteligencja emocjonalna pomaga nam wyjść w trudnych czasach

33. Nie bój się swoich lęków. Nie ma cię tam straszyć. Są po to, aby dać ci znać, że coś jest tego warte (JoyBell)

Obawy należy zaakceptować, a następnie stawić im czoła

34. W bardzo realnym sensie mamy dwa umysły, jeden, który myśli i czuje (Daniel Goleman)

Goleman mówi o rozumie i emocjach.

35. Nasza zdolność adaptacji jest niesamowita. Nasza zdolność do zmiany jest spektakularna (Lisa Lutz)

Ludzie mogą nauczyć się inteligencji emocjonalnej i lepiej dostosować się do środowiska.

36. Mózg emocjonalny reaguje na zdarzenie szybciej niż mózg racjonalny (Daniel Goleman)

Emocje zdarzają się szybciej niż rozumowanie.

37. Szczęście to nie brak problemów, to umiejętność radzenia sobie z nimi (Anonimowy)

Problemy istnieją, więc musisz się z nimi zmierzyć.

38. Jedynym sposobem na zmianę czyjegoś umysłu jest połączenie się z nią poprzez serce (Rasheed Ogunlaruuinca)

Musisz połączyć się i przeżyć chwilę obecną, aby być szczęśliwym.

39. Inteligentna osoba może wszystko zracjonalizować, mądra osoba nawet nie próbuje (Jen Knox)

Przez lata zdajesz sobie sprawę, że musisz wziąć żelazo z materii.

40. Jeśli walczysz przeciwko sobie, aby odkryć swoje prawdziwe ja, odkryjesz, że jest tylko jeden zwycięzca (Stephen Richards)

Fraza, która zachęca do głębokiej refleksji.

41. Zachodni biznesmeni często nie zdają sobie sprawy ze znaczenia nawiązywania relacji międzyludzkich (Daniel Goleman)

Społeczeństwo, w którym żyjemy, przeszło wielką zmianę w sposobie, w jaki ludzie odnoszą się do nas.

42. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz pogodzić się z tym, że inni będą szczęśliwi (Bertrand Russell)

Szczęście rodzi się z samego siebie, a nie ze źródeł zewnętrznych.

43. Bardzo łatwo zapominamy, co powoduje ból (Graham Green)

Walczymy o pokonanie bolesnego, ale trzeba żyć szczęśliwie.

44. Nie obchodzi mnie, co mi mówisz. Zależy mi na tym, co ze mną dzielisz (Santosh Kalwar)

Spotkanie, które mówi o dzieleniu się z inną osobą.

45. Ponieważ politycy nigdy nie wierzą w to, co mówią, są zaskoczeni, gdy ktoś robi (Charles de Gaulle)

Politycy często żyją w oczekiwaniu na uwodzenie innych.

46. ​​Inteligencja emocjonalna determinuje nasz sukces w życiu (Daniel Goleman)

Jeśli chcemy odnieść sukces w życiu, musimy być inteligentni emocjonalnie.

47. Trzeba nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli nie chce, by inni na niego patrzyli (anonimowi)

Nie możemy robić tego, co chcemy, jeśli chcemy dogadać się z innymi ludźmi.

48. Emocje muszą być kontrolowane, jeśli chcemy żyć w harmonii z innymi (anonimowe)

Regulacja emocjonalna jest niezbędna, gdy żyjemy w otoczeniu innych ludzi.

49. Byłem tak zajęty pisaniem krytyki, że nigdy nie mogłem przestać patrzeć na siebie (Groucho Marx)

Jeśli masz wysoką pewność siebie, nie dbasz o krytykę innych.

50. Trzeba znać siebie, aby odnieść sukces z innymi (anonimowy)

Wiedza o sobie jest konieczna, jeśli chcemy mieć zdrowe relacje międzyludzkie.

51. Nasze podejście do życia decyduje o twoim stosunku do nas (John N. Mitchell)

Interesująca refleksja, która motywuje.

52. Dobre życie inspirowane jest miłością i kierowane wiedzą (Bertrand Russell)

To odbicie łączy pasje i racjonalność.

53. Nasze życie zawsze wyraża wynik naszych dominujących myśli (Søren Kierkegaard)

Duński filozof powiązał nasz sposób życia z tymi ideami i podstawowymi zasadami, które prowadzą nasz sposób myślenia.

54. Chaos odrzuca wszystko, czego się nauczyłeś. Chaos to bycie sobą (Emil Cioran)

Filozof Cioran uważał, że tożsamość zbudowana poprzez naukę jest czymś daremnym i banalnym.

55. Każdy człowiek jest stworzeniem z czasów, w których żyje (Voltaire)

Wolter wierzył, że nie możemy uważać się za istoty niezależne od kontekstu historycznego, w którym musimy żyć. Nasze pomysły i nasz sposób życia są zawsze uwarunkowane datą naszych narodzin.

56. Jesteśmy tym, co robimy wielokrotnie (Arystoteles)

Arystoteles zdystansował się od idealizmu Platona: dla niego fakty i środowisko mają większe znaczenie, a to jest jasne w tym frazie wybitnie filozoficznego życia.

57. Rzeczy, które kochamy, mówią nam, kim jesteśmy (Tomasz z Akwinu)

Ten ważny filozof zakochał się w jednym z definiujących faktów danej osoby.

58. Życie jest tragedią Obraz widoczny na pierwszym planie, ale ogólnie rzecz biorąc, staje się komedią (Charlie Chaplin)

Chaplin, jako reżyser filmowy, wiedział, że to samo wydarzenie, a nawet życie człowieka, zmienia się w zależności od sposobu, w jaki jest prezentowane.

59. Zawsze podziwiasz to, czego tak naprawdę nie rozumiesz (Blaise Pascal)

Ten filozof mówi o długim zakresie ciekawości w naszym życiu.

60. Człowiek jest jedynym stworzeniem, które nie chce być tym, kim jest (Albert Camus)

Albert Camus, w jednym ze swoich filozoficznych stwierdzeń na temat walki człowieka z tworzeniem sensu jego istnienia.

61. Sztuka bycia mądrym jest sztuką wiedzy o tym, co przeoczyć (William James)

To jedno ze zwrotów jednego z odniesień w historii psychologii.

62. Wiedza mówi, ale mądrość słucha (Jimi Hendrix)

Hendrix, o ważnym zróżnicowaniu.

63. To, co raz udowodniono, można sobie wyobrazić (William Blake)

Cytat ten odnosi się do perspektywy, z jaką powinniśmy wziąć to, co wydaje się niemożliwe.

64. Tylko wykształceni są wolni (Epictetus)

Edukacja jako siła napędowa wolności i autonomii.

65. Nie ma miłości bez przebaczenia i nie ma przebaczenia bez miłości (Bryant H. McGill)

Whiting, który gryzie ogon.

66. Co to jest duma? Rakieta emulująca gwiazdy (William Wordsworth)

Jedno z wyrażeń inteligencji emocjonalnej, które mówi o paradoksie dumy: może to być słabość, a jednocześnie, porusz się, by poprawić.

67. W obliczu sukcesu postawa jest równie ważna jak umiejętność (Walter Scott)

Fraza, która podkreśla dwa wielkie atuty osobowości.

68. To zajmuje dużo czasu, aby stać się młodym (Pablo Picasso)

Ten wielki artysta stworzył ciekawy paradoks na temat wieku.

69. Doskonałość nie jest umiejętnością, to postawa (Ralph Marston)

Inspirująca fraza zaprasza do życia z decyzją.

70. Wolność nigdy nie jest dana; zawsze wygrywa (Asa Philip Randolph)

Zgodnie z poprzednią refleksją prowadzi to do rozważenia, co robimy, aby uzyskać suwerenność nad naszym życiem.