72 najlepsze cytaty o Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls był psychologiem, urodzonym w Berlinie w 1893 roku i wiadomo, że rozwija terapię Gestalt, humanistyczno-egzystencjalistyczny model interwencji terapeutycznej. Perls zainspirował wielu psychologów, a jego spuścizna jest wciąż żywa w postaci typów interwencji dalekich od psychoterapeutycznej ortodoksji.

• Powiązany artykuł: „Biografia Fritza Perlsa i jego wkład w psychologię”

Zwroty i przemyślenia Fritza Perlsa

Terapia Gestalt to rodzaj terapii eksperymentalnej, która nie jest uważana za prostą psychoterapię, ale za autentyczną filozofię życia, która wpływa na indywidualny sposób postrzegania relacji ze światem..

W tym artykule opracowaliśmy najlepsze frazy wymawiane przez Fritza Perlsa. Ciesz się nimi!

1. Czekanie, aż świat traktuje cię sprawiedliwie, ponieważ jesteś dobrym człowiekiem, jest tym samym, co czekanie na byka, który cię nie zaatakuje, ponieważ jesteś wegetarianinem

Trzeba dobrze się traktować, ponieważ jest to jedyna rzecz, którą ma pod swoją kontrolą. Nie polegaj na innych.

2. Przyjaciel, nie bądź perfekcjonistą. Perfekcjonizm to przekleństwo

Perfekcjonizm nie jest dobry dla naszego zdrowia emocjonalnego, ponieważ sprawia, że ​​żyjemy z oczekiwaniami zbyt wysokimi. To może nas frustrować.

3. Bardzo rzadko ludzie mogą rozmawiać i słuchać. Bardzo niewielu słucha bez słowa

Większość ludzi mówi bez słuchania, ponieważ są zbyt zajęci myśleniem o tym, co powiedzą.

4. Świadomość jest subiektywna. Stajemy się świadomi siebie poprzez nasze ciało i nasze emocje. Jesteśmy świadomi świata poprzez zmysły

Emocje nadają naszemu światu wszelkie znaczenie. Dlatego musimy je zaakceptować takimi, jakimi są.

5. Wiem, kim jesteś i mówisz, co czujesz, ponieważ ci, którzy się niepokoją, nie mają znaczenia, a ci, którzy się liczą, nie będą się przejmować

Emocjonalne doświadczenie nie powinno być ignorowane, ponieważ jest to wylęgarnia problemów emocjonalnych.

6. Za każdym razem, gdy odmawiasz odpowiedzi na pytanie, pomagasz drugiej osobie korzystać z własnych zasobów

Fraza Fritza Perlsa, która zachęca do myślenia o odpowiedzialności.

7. Rzeczy nie istnieją; każde wydarzenie jest procesem; rzecz jest jedynie przejściową formą wiecznego procesu. Wszystko płynie

Cytat, który mówi o tym, jak świat jest tym, co postrzegamy, co nasz umysł interpretuje.

8. Jeśli ktoś czuje się prześladowany przez ogra i staje się ogrem, koszmar znika

Kolejna refleksja, która zachęca czytelnika do głębokiego myślenia.

9. Cierpienie jest przepaścią między „teraz” i „po”

Kiedy mamy oczekiwania, które są irracjonalne, możemy doświadczyć udręki.

10. Za każdym razem na pierwszym planie może występować tylko jedno zjawisko

Kiedy przejawia się niepokój, dominuje nasza uwaga.

11. Niepokój jest zawsze wynikiem odejścia od teraz

Kiedy myślimy o przyszłości i przeszłości, może pojawić się lęk. Dlatego musimy żyć w chwili obecnej.

12. Próbowanie kłamie. Spróbuję, co oznacza, że ​​nie masz poważnego zamiaru. Jeśli naprawdę myślisz o tym, powiedz: „Zrobię to”; a jeśli nie, powiedz: „Nie zrobię tego”. Musisz mówić jasno, aby myśleć jasno i działać jasno

Kiedy coś przemyślimy, zwlekamy.

13. Prawdziwie cała osoba musi mieć dobrą orientację, a także zdolność do działania

Uczciwość i uczciwość to cnoty, które każdy człowiek musi posiadać.

14. Bądź taki jak jesteś, abyś mógł zobaczyć, kim jesteś i jak się masz. Zostaw na chwilę to, co powinieneś zrobić i odkryj, co naprawdę robisz

Prawdziwe zdrowie znajduje się w osobistym rozwoju osobistym.

15. Większość współczesnych ludzi żyje w „transie słownym”. Nie widzą, nie słyszą, a przebudzenie trwa długo

Po drodze, kiedy nie zastanawiamy się, pojawiają się kryzysy egzystencjalne.

16. Strach przed śmiercią oznacza strach przed życiem

Życie ze strachem nie jest życiem w pełni. Właściwie to nie żyje.

17. Niech twój plan wyjdzie w tobie

Osobisty rozwój samego siebie musi wynikać z motywacji.

18. Mam tylko jeden cel: przekazać teraz ułamek znaczenia tego słowa

Chwila chwili to sposób na kontakt ze sobą.

19. „Jak” deformacja siebie jest pierwszym krokiem na drodze do osobistego rozwoju. Może to być sztywność członka ciała, przyspieszone bicie serca lub pewien dyskomfort, itd ...

Autorefleksja może się rozpocząć po kryzysie lub wydarzeniu wywołującym.

20. Choroba, udająca, że ​​jest chora, to duża część tego szaleństwa, to nic innego jak poszukiwanie wsparcia dla środowiska. Jesteśmy chorzy w łóżku: ktoś się nami opiekuje, karmi nas, daje nam schronienie, nie musimy wychodzić i zarabiać na życie, to jest całkowita regresja. Ale regresja nie jest, jak uważał Freud, czysto patologicznym zjawiskiem. Regresja oznacza wycofanie się na pozycję, na której można zapewnić własne wsparcie, gdzie czujemy się bezpiecznie

Terapia Gestalt pojawiła się jako alternatywa dla konwencjonalnej psychoanalizy.

21. Uczenie się to nic innego jak odkrywanie, że coś jest możliwe. Nauczać to pokazywać komuś, że coś jest możliwe

Prawdziwa nauka odbywa się, kiedy poddajemy nasze umysły próbie.

22. Jeśli czujesz się nieswojo z kimś, możesz być pewien, że nie ma prawdziwej komunikacji. Gdy tylko ktoś naprawdę się wyrazi, cały dyskomfort zniknie

Terapia Gestalt podkreśla, jak komunikacja między ludźmi może determinować dysfunkcyjną relację.

23. Bycie w świecie z jego wzlotami i upadkami, samotnymi lub towarzyszącymi, jest częścią tego samego: istniejącego tu i teraz

Problemy pojawiają się w życiu, ale musisz nauczyć się je akceptować.

24. Nie doświadczając potrzeb i impulsów, samoregulacja organizmu pogarsza się, potrzebując polegać na moralistycznych przepisach

Emocjonalna samoregulacja jest niezbędna do współistnienia w harmonii z innymi, bez uzależnienia od kodeksów moralnych, które nie są kwestionowane.

25. Jeśli czujesz się przekonany o czymś, powiedz to. Wyeksponuj swoje prawdziwe ja Poczuj to, co mówisz

Kolejna z fraz Fritza Perlsa, w której mówi się o uczciwości. Nie możemy się obawiać siebie ani wyrażać tego, kim jesteśmy.

26. Wszystko płynie, gdy znajdziesz dobre samopoczucie psychiczne

Kiedy dobrze się czujemy, życie płynie i jesteśmy w stanie przepływu.

27. Obecność teraz to zjednoczenie naszej uwagi i sumienia

Jedną z zasad terapii gestaltowej jest bycie tu i teraz.

28. W tym samym czasie, gdy mamy do czynienia ze świadomością pacjenta, w jaki sposób on doświadcza siebie, spełniamy wymóg pracy w teraźniejszości

Terapeuci Gestalt są typu humanistyczno-empirycznego.

29. Szczęście jest kwestią świadomości. Czy może stajesz się Freudowem mówiąc: jestem nieświadomie szczęśliwy

W przeciwieństwie do psychoanalizy, terapia Gestalt podkreśla świadomość.

30. Ciało wie wszystko. Wiemy bardzo mało. Intuicja to inteligencja organizmu

Istnieją formy wiedzy wyrażane poprzez intuicję ...

31. Robię swoje, a ty robisz swoje. Nie jestem na tym świecie, aby spełnić twoje oczekiwania, a ty nie jesteś na tym świecie, aby wypełnić moje. Jesteś ty i ja jestem mną i jeśli się spotkamy, to jest piękne. Jeśli nie, nie ma nic do zrobienia

Uzależnienie od kogoś nie jest dobre dla rozwoju osoby ani dla jej zdrowia emocjonalnego.

32. Wiem, jak się masz

Prawdziwe szczęście pojawia się, gdy ktoś się spotyka.

33. Poczucie winy jest znacznie szlachetniejsze niż uraza i potrzeba więcej odwagi, aby wyrazić urazę niż poczucie winy. Wyrażając poczucie winy, masz nadzieję uspokoić przeciwnika; z urazą możesz obudzić ich wrogość

Refleksja na temat związku między poczuciem winy a urazą.

34. Wszystkie emocje wyrażane są w układzie mięśniowym. Nie można wizualizować złości bez ruchu mięśni. Nie można wyobrazić sobie radości, która jest mniej więcej identyczna podczas tańca, bez ruchów mięśni. W żalu są szlochy i płacz, aw seksie również

Emocje mają trzy składniki: fizyczny, poznawczy i behawioralny.

35. Jeśli miłość i nienawiść spotykają się, wtedy ktoś się myli

W niektórych przypadkach linia między miłością a nienawiścią może wydawać się w porządku.

36. Jeśli masz trudności z komunikacją z kimś, szukaj uraz. Musisz znaleźć to, czego jesteś obrażony, i wyrazić to i wyrazić swoje żądania

Emocje są obecne w naszych zachowaniach i naszych relacjach międzyludzkich.

37. Terapeuta nieustannie szuka sposobów na kontakt z „jak” wydarzeniami, które występują w teraźniejszości. Zwróć uwagę na przepływ świadomości pacjenta

Fritz Perls zawsze był innowacyjny w zakresie terapii.

38. Ilekroć używasz słów „teraz” i „jak” i zdajesz sobie z tego sprawę, rosną. Za każdym razem, gdy zadają pytanie „dlaczego”, zmniejszają wysokość.

Aby się rozwijać, musisz być świadomy i poznać siebie.

39. Nie możesz osiągnąć szczęścia. Szczęście się zdarza i jest etapem przejściowym

Szczęście jest w drodze, walcząc o cele.

40. Celowe zmiany nie powodują. Zmiany dokonywane są same

Spotkanie Fritza Perlsa na temat zmiany i rozwoju człowieka.

41. Nasza zależność zamienia nas w niewolników samych siebie, zwłaszcza jeśli ta zależność zależy od naszej samooceny

Uzależnienie od kogoś lub czegoś ma wielki związek z naszą samooceną.

42. Celem terapii jest upewnienie się, że pacjent poznaje, kiedy doświadcza siebie, kiedy postrzega swój świat i kiedy używa swojego intelektu

Terapia Gestalt ma na celu uświadomienie klientowi, co się z nim dzieje.

43. Daj sobie spokój i poświęć się zmysłom

Kiedy jesteśmy bardziej świadomi oczekiwań, nie zwracamy uwagi na nasze emocje i doznania.

44. Jest idealny, jeśli pozwolisz sobie być i być

Rozwój ma związek ze znalezieniem siebie i znalezieniem motywacji do działania.

45. Szaleniec mówi: „Jestem Abraham Lincoln”, neurotyczny: „Chciałbym być taki jak Abraham Lincoln”, i zdrowa osoba: „Jestem mną, a ty jesteś”

Dobrostan psychiczny ma związek ze znalezieniem siebie i jasnością co do tego, kto jest.

46. ​​Jeśli potrzebujesz zachęty, pochlebstwa i poklepywania po plecach wszystkich, to zamieniasz wszystkich w swojego sędziego

Trzeba znaleźć wewnętrzny spokój, aby być szczęśliwym i nie starać się stale o aprobatę innych.

47. Istnieją dwa wielkie kłamstwa: „Chcę” i „Próbuję”

Nie myśl o robieniu czegoś, ale podejmij inicjatywę i zrób to.

48. Osoba ... jak czujesz swoją ciągłą wewnętrzną zmianę?

Fritz Perls podnosi to pytanie o to, jak się czujemy, że się rozwijamy.

49. Nie mogę dostrzec twojego sumienia. Znam tylko twoje obserwowalne zachowanie i to, co chcesz podzielić

Psychologowie, jak rozumiał Fritz Perls, nie są wróżbitami, ale muszą interpretować na podstawie tego, co mogą obserwować i co ludzie manifestują.

50. Nie znajdą żadnego zwierzęcia - z wyjątkiem zwierzęcia domowego, już zarażonego ludzkością - żadnej rośliny, która uniemożliwiałaby jego własny wzrost

Ludzie mogą być naszym największym wrogiem.

51. Nasze życie jest zasadniczo niczym więcej niż serią niedokończonych sytuacji, niekompletnych gestów

Nie ma definitywnego zamknięcia tego, co robimy.

52. Nie pchaj rzeki, płynie sama

Teraźniejszość to ciągła zmiana.

53. Najbardziej kontrolowaną osobą jest osoba, która może zrezygnować z kontroli

Udawanie dominowania we wszystkim, co dzieje się w naszym życiu, powoduje tylko frustrację.

54. Sto plastikowych kwiatów nie może rozkwitnąć na pustyni

Wszystko, co nie przechodzi przez akceptację teraźniejszości, jest przeznaczone na porażkę.

55. Kształcenie oznacza pokazanie komuś, że coś jest możliwe

Inspirowana refleksja o zadaniu nauczycieli i wychowawców.

56. Emocje nie są dyskomfortami, które powinny być rozładowane. Emocje są najważniejszymi czynnikami naszego zachowania

Strona emocjonalna jest całkowicie zintegrowana z naszym życiem.

57. Nakarm swój komputer, intelekt. A intelekt jest czubkiem inteligencji. Uciążliwość w życiu

Nagromadzenie informacji może działać rozpraszająco.

58. Nic nie ma znaczenia bez kontekstu. Znaczenie nie istnieje

Wszystko, co interpretujemy, robimy z pewnej sytuacji.

59. Fakt, że żyjemy tylko z tak niskim procentem naszych możliwości, jest taki, że nie jesteśmy skłonni zaakceptować siebie.

Fritz Perls mówi o potencjale człowieka.

60. Nie pozwalamy sobie lub nie wolno nam być całkowicie sobą

Część procesu samoakceptacji jest w rzeczywistości podbojem.

61. Jeśli ktoś nie chce zapamiętać swoich snów, naprawdę nie chce stawić czoła własnej egzystencji

Refleksja nad oczekiwaniami, które wyznaczają naszą istotną podróż.

62. Zmiana jest szansą

W miarę upływu czasu istnieją przestrzenie do wykrywania ulepszeń.

63. Każdy ma obowiązek kierować swoje życie ku temu, co chce

Fritz Perls miał koncepcję humanizmu, która w pewnych aspektach była indywidualistyczna.

64. Nie ma sposobu, aby uniknąć sytuacji, w której musimy starać się zaakceptować teraźniejszość

Procesów akceptacji obecnych nie da się uniknąć w nieskończoność.

65. Wiedza o tym, co blokuje sytuację życiową, jest zadaniem każdego z nich

Nikt nie może ocenić, jaka jest nasza sytuacja.

66. Przeszłość widziana jest tylko przez nasze oczy ukryte przez teraźniejszość

Nie ma obiektywnego sposobu patrzenia w przeszłość.

67. Wiele z tego, co oznacza ulepszanie naszych wiz, wiąże się z wiedzą, jak ustalać priorytety

Unikanie zmagań na próżno pozwala uniknąć frustracji.

68. Samotność jest w rzeczywistości miejscem, w którym można połączyć się z poczuciem przynależności do człowieka

Paradoks o samotności.

69. Zapoznanie się z emocjami i nauczenie się ich obejmowania jest czymś uzdrawiającym

Musisz pogodzić się z emocjami.

70. Rozproszenia są również częścią ważnej trasy

W całym naszym życiu liczą się również ci pierwsi.

71. W reszcie powraca harmonia

W najprostszych sytuacjach przywracana jest równowaga.

72. Ludzie mają duży potencjał, ale wiedza, jak to wykryć, wymaga także talentu

Paradoks na temat możliwości odkrycia i tego, czego wymagają odkrycia.