7 najlepszych leków na zaparcia

Układ trawienny jest jednym z najważniejszych w naszym organizmie, ponieważ pozwala nam uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych, aby organizm mógł dalej funkcjonować i przeżyć. Ale nasze ciało nie absorbuje całego pożywienia, generując po trawieniu szereg odpadów, które później wydalimy w postaci odchodów.

Możliwe jest jednak, że w pewnym momencie i ze względu na różne okoliczności nie będziemy w stanie wydalić tych pozostałości, które gromadzą się w końcowej części przewodu pokarmowego lub pomimo tego, że jest to możliwe, odbywa się to z trudem. Jest to znane jako zaparcie, które może powodować wielki dyskomfort, a nawet być niebezpieczne, jeśli wewnątrz gromadzi się kał. Dlatego W tym artykule zobaczymy różne środki zaradcze na zaparcia.

• Powiązany artykuł: „To jest chemiczny dialog między twoim mózgiem a żołądkiem”

Czym jest zaparcie?

Aby wziąć pod uwagę problem, na którym chcemy działać, należy krótko wspomnieć o tym, co jest lub czym jest zaparcie.

Podajemy nazwę zaparcia stan medyczny, w którym wypróżnienie i wydalenie odpadów kałowych nie występuje ze zwykłą częstotliwością, na ogół z powodu twardnienia i nadmiernego odwodnienia kału. Zwykle uważa się za takie istnienie trudności w wypróżnianiu co najmniej jednego z czterech razy lub braku ewakuacji w ciągu trzech lub więcej dni.

Zaparcia mogą mieć wiele źródeł pochodzenia, od diety ubogiej w błonnik po różne problemy funkcjonalne narządów wydalniczych lub nawet występowanie różnych chorób, których może być objawem. Również występowanie aktywacji nerwów, takich jak stres i niepokój, może przyczynić się do jej pojawienia się.

Chociaż zwykle zaparcia są zwykle problemem przejściowym (chociaż są osoby z przewlekłymi zaparciami), prawdą jest, że zazwyczaj powoduje to dyskomfort, taki jak ból, jeśli osiągnie się defekację, uczucie dyskomfortu pełnego lub żołądkowego. W tych przypadkach, w których stolec nie jest wydalony, konieczne będą pewne rodzaje interwencji, zarówno na poziomie farmakologicznym, poprzez jedzenie, a nawet w skrajnych przypadkach za pomocą procedur chirurgicznych, ponieważ może to spowodować poważne problemy dla pacjenta. zdrowie.

Różne środki zaradcze na zaparcia

W tym miejscu wskazujemy szereg różnych zalecanych środków, aby zachęcić do wydalenia stolca i złagodzić lub wyeliminować zaparcia.

1. Wodzian

Jednym z problemów, które zwykle powodują zaparcia, jest odwodnienie odpadów kałowych i sam przedmiot. Picie wystarczającej ilości wody nie jest absolutną gwarancją zaparcia, ale nawodnienie jest niezbędne aby ciało nie szukało wody, której potrzebuje w elementach takich jak kał: utwardza ​​je i utrudnia.

2. Pij włókno

Kolejny element, który sprawia, że ​​regularnie chodzimy do łazienki jest spożyciem żywności bogatej w błonnik, takiej jak zboża, rośliny strączkowe, orzechy i owoce.

• Może jesteś zainteresowany: „Ściągająca dieta: jak to przeprowadzić i jakie korzyści”

3. Stosuje techniki relaksacyjne

Istnienie stresu i lęku może znacznie utrudnić wydalanie, warto więc wykonywać różne techniki relaksacyjne. Wśród nich możemy znaleźć techniki oddychania, postępujące rozluźnienie mięśni lub alternatywy, takie jak uważność.

4. Masuj się

Innym sposobem na promowanie ruchliwości naszych jelit jest stymulacja mechaniczna, poprzez różne techniki samo-masażu brzucha. Delikatny nacisk powinien być stosowany wzdłuż przewodu pokarmowego, i zaleca się stosowanie ruchów kołowych.

5. Używaj aktywności fizycznej

Innym możliwym lekarstwem na zaparcia jest rozważenie aktywności fizycznej, która pomaga stymulować organizm. Wśród osób uważanych za bardziej pomocne jest bieganie (bieganie), taniec lub pływanie. Mogą również pomóc w zajęciach, które obejmują bezpośrednie ćwiczenie obszaru brzucha, takie jak ćwiczenia brzucha.

6. Odżywianie: stosowanie żywności o właściwościach przeczyszczających i probiotycznych

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają zdolność stymulowania pasażu jelitowego i ułatwiają wypróżnianie. Przydatnymi przykładami są śliwki, pomarańcza, banan, miód, jabłko, sałata, brokuły, rodzynki, papaja, soczewica, lukrecja lub jogurt, a także każda żywność zawierająca wysoką zawartość błonnika , Zazwyczaj mówimy o owoce, warzywa i zboża.

7. Stosowanie leków przeczyszczających

Poza powyższym i w przypadku, gdy inne opcje nie działają, możesz skorzystać z syntezy środków przeczyszczających na poziomie farmakologicznym, jak Dulcolax lub Microlax. Oczywiście musimy pamiętać, że jego stosowanie powinno być sporadyczne i ograniczone do określonych momentów, ponieważ w przypadku długotrwałego ciągłego spożycia może to spowodować, że nasz organizm zmniejszy swoją zdolność do generowania ruchliwości jelitowej w naturalny sposób lub różnych skutków ubocznych o różnej surowości.

Odnośniki bibliograficzne:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Zaburzenia czynnościowe jelit. Gastroenterology (w języku angielskim) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Informacje dla pacjenta: Zaparcia. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madryt, Hiszpania.