10 najlepszych aplikacji uważności, które poprawią Twoje samopoczucie

Uważność jest filozofią przodków, która została dziś zaadaptowana przez psychologów, ale może być stosowana przez każdego, kto chce być szczęśliwszy i cieszyć się większym dobrobytem. 

Podstawowe zasady uważności są w „tu i teraz”, z mentalnością otwartości na doświadczenie, a nie na ściganie, oraz z postawą współczucia wobec siebie i wobec innych.

Istnieje wiele badań, które wykazały, że jest to świetna strategia, aby stawić czoła problemom dnia.

• Możesz poznać jego zalety w naszym artykule: „Uważność: 8 korzyści uważności”

Aplikacje do ćwiczenia uważności

Ponieważ uważność jest modna, w ostatnich latach pojawiły się różne zastosowania, które pomagają praktykować tę tysiącletnią metodę. Poniżej znajdziesz kompilację z 10 najlepszymi aplikacjami Mindfulness.

1. Intimind

Intimind to aplikacja do medytacji opracowana przez ekspertów w dziedzinie uważności. Ma repertuar 11 bezpłatnych medytacji, więc wystarczy zainwestować 10 minut dziennie, aby ćwiczyć uważność i korzystać z dobrodziejstw uważności.

Aby jednak postępować w tej tysiącletniej praktyce, możliwe jest subskrybowanie wszystkich treści o stałej stawce za mniej niż 10 euro miesięcznie. Istnieją różne programy (gniew, strach, ciąża itp.) I możesz wybrać dowolny z tych programów od 19,99 euro i cieszyć się nim na zawsze.

Ta aplikacja jest dostępna zarówno dla systemu iOS, jak i Androida.

2. Aplikacja Mindfulness

Dzięki tej aplikacji można podróżować w kierunku odnowy biologicznej i równowagi psychicznej, niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem, czy zaczynasz w tej praktyce. Dzięki tej aplikacji można cieszyć się medytacjami z przewodnikiem i spersonalizowanymi, sesjami czasowymi, przypomnieniami medytacji i powiadomieniami, które mają być w chwili obecnej, statystykami dotyczącymi kontynuacji uważnej podróży ...

Posiada podstawową wersję z 200 medytacjami z przewodnikiem i niektórymi kursami, ale możliwe jest również wynajęcie abonamentu premium, aby cieszyć się ponad 25 pełnymi kursami Full Care.

3. Timer Insight

Jedna z najpopularniejszych aplikacji w języku angielskim, która została niedawno przetłumaczona na język hiszpański, język, w którym miał świetne przyjęcie. Posiada ponad 120 darmowych medytacji i ponad 5000 medytacji z przewodnikiem z subskrypcją premium. Ma także 1200 nauczycieli w aplikacji i 850 darmowych utworów muzycznych do medytacji. Dzięki temu narzędziu można tymczasowo medytować i uczestniczyć w grupach debat i lokalnych spotkań.

4. Happins

Nowe aplikacje, które dzięki Virtual Reality umożliwiają przeniesienie Cię do najpiękniejszych i spokojniejszych miejsc więc możesz medytować i korzystać z muzykoterapii. W ten sposób możesz się zrelaksować i znaleźć idealną sytuację, aby znaleźć się w trybie uważności i zmniejszyć poziom stresu i niepokoju.

Możesz użyć go z telefonu komórkowego na pełnym ekranie lub w trybie wirtualnej rzeczywistości, aby wyświetlić go za pomocą kartonu. Aby uzyskać wyjątkowe wrażenia, lepiej mieć przeglądarkę rzeczywistości wirtualnej, taką jak Google Cardboard lub Samsung Gear VR

5. Uważność i medytacja

Medytacja i uważność nie są takie same, ale medytacja jest świetną metodą poprawy uwagi i pełnej świadomości. Ta aplikacja jest idealna do wprowadzenia uważności w swoje codzienne życie, ponieważ możesz wykonywać ćwiczenia z dowolnego miejsca. Oprócz medytacji z przewodnikiem, można uzyskać dostęp do 150 pokojów medytacji twarzą w twarz w sieci użytkownika. Aplikacja dodatkowo da Ci każdego dnia frazę, która pomoże Ci rozpocząć dzień w trybie uważnym.

6. Uważność Sci

Mindfulness Sci to aplikacja stworzona do współpracy z produktem badawczym dotyczącym praktyki uważności i jest naukowo zatwierdzony przez Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Wśród jego funkcji znajdują się: wirtualny instruktor, który prowadzi praktykę, sprawdzian poziomu uważności (na którym dotyczą badania), filmy i ilustracje, aby ułatwić ćwiczenie oraz alarmy i przypomnienia.

7. Medytacja kierowana uważnością

Jak sama nazwa wskazuje, jest to zastosowanie medytacji z przewodnikiem, dla tych, którzy decydują się nauczyć praktyki uważności, ale nie mają zbyt wiele czasu na uczestnictwo w sesjach twarzą w twarz. Dlatego dzięki ich narracyjnym medytacjom, w których możliwe jest wybranie różnych głosów, osoby korzystające z aplikacji będą mogły rozwijać się we własnym tempie i poprawiać samopoczucie każdego dnia. Niewątpliwie mądry wybór, aby zapomnieć o stresie i lęku.

8. Sprawność uważna

Niezbędne narzędzie, jeśli chcesz kształtować swój umysł. Pomaga zawsze być w obecnej chwili z nie-osądową mentalnością. Aplikacja ma różne narzędzia, dzięki którym możesz skierować swoją uwagę i obserwować swoje myśli i emocje, a następnie je zaakceptować. Korzystanie z tej aplikacji od 5 do 15 minut dziennie wystarczy, aby poprawić samopoczucie.

9. Uważność skup się teraz

Nauka dobrowolnego korzystania z uwagi i świadomość otaczającej nas rzeczywistości jest jednym z kluczy do bycia tu i teraz oraz do przyjęcia mentalności uważności. Ta aplikacja została zaprojektowana, aby ułatwić naukę koncentracji i umysłu początkującego, to znaczy spostrzegawczy umysł, a nie sędzia.

10. Spokojnie

Stres, depresja i lęk są jednym z największych zła współczesnego społeczeństwa, Tempo życia, które ludzie prowadzą i stale żyją w naszych oczekiwaniach, wcale nie sprzyja naszemu dobrobytowi. Bycie w teraźniejszości, związane ze sobą iz otoczeniem, ze współczuciem i życzliwością, jest jednym z najlepszych sposobów stawienia czoła trudnościom, które możemy napotkać przez całe życie.

Ta aplikacja jest idealna, aby zdobyć umiejętności radzenia sobie w nieprzyjemnych sytuacjach naszego życia, a także nauczyć się żyć lepiej, pełniej. Znajdziesz w nim: metody samopomocy z przewodnikiem, monitorowanie nastroju, rejestrowanie codziennych myśli, codzienne wyzwania itp..

Inne aplikacje poprawiające samopoczucie

Oprócz tych aplikacji uważności, można również znaleźć inne aplikacje mobilne, które mają pomagać ludziom z lękiem, fobiami lub depresją.

Możesz to sprawdzić w naszych artykułach:

• 11 najlepszych aplikacji do leczenia depresji
• 15 aplikacji do leczenia lęku
• 8 aplikacji do leczenia fobii i lęków na smartfonie