24 rodzaje jogi, które poprawią równowagę psychiczną

Joga, mimo że jest modna na Zachodzie, jest starożytną praktyką który okazał się mieć wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dla wielu jest to nie tylko sposób na utrzymanie jędrności i zdrowia ciała, ale także klucz do ich dobrego samopoczucia psychicznego.

Biorąc pod uwagę długą historię i popularność w regionach azjatyckich, obecnie nie ma prostej jogi, ale raczej istnieją raczej różne rodzaje jogi stworzone z różnymi celami. Zobaczmy, czym one są.

Korzyści z jogi

Każdy może nauczyć się praktykować jogę i dlatego ma tylu zwolenników. W ostatnim dziesięcioleciu jej praktyka na Zachodzie wzrosła w taki sposób, że można czerpać z niej korzyści w każdej siłowni lub w specjalistycznych ośrodkach szkoleniowych.

Zalety tej starożytnej sztuki Są następujące:

• Popraw elastyczność
• Zmniejsz stres
• Pomoc w fizycznym powrocie do zdrowia
• Popraw sen
• Popraw nastrój
• Zwiększ siłę
• Pomaga utrzymać równowagę i koordynację
• Zapobiega urazom
• Popraw koncentrację
• Popraw opór
• Popraw intymne relacje

Możesz zapoznać się z tymi korzyściami w naszych artykułach: „6 psychologicznych korzyści jogi” i „10 korzyści jogi dla sportowców (według nauki)”

Rodzaje jogi

Przez wieki ta praktyka ewoluowała i pojawiło się wiele rodzajów jogi. Są następujące:

1. Iyengar

Główną cechą tego typu jogi jest intensywność, z jaką należy zachować uwagę w teraźniejszości. Został nazwany na cześć założyciela Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Używaj akcesoriów, takich jak drewniane klocki, wstążki, uprzęże i tablice do przechylania, które pomagają osiągnąć bardziej doskonałe postawy i pozwalają osobom z fizycznymi ograniczeniami wykonywać asany.

2. Uważność jogi

Joga uważności lub Atento Joga nawiązuje do rodzaju jogi, w której działa pełna świadomość oddechu i połączenia między ciałem a umysłem.. To medytacja w ruchu, gdzie ważna jest świadomość związku ciała i umysłu oraz wykrycie ograniczeń każdego z nich. Pracuje nad użalaniem się nad sobą i dbaniem o siebie.

3. Bikram

Ten rodzaj jogi odnosi się do serii ćwiczeń, w szczególności 26 wymagających asan i trudne do opanowania, które odbywają się w przestrzeni o temperaturze 42 ° C Sesje trwają 90 minut.

4. Hatha joga

Joga Hatha jest najbardziej praktykowana na świecie. Istnieją inne rodzaje jogi, niektóre bardziej mentalne i inne, które promują miłość i są bardziej bezinteresowne. Hatha Joga jest znana jako joga fizyczna i chociaż ma również składnik duchowy (medytacja, oddychanie ...), ma silny składnik fizyczny.

5. Anusara

Rodzaj nowoczesnej jogi Został utworzony w 1997 roku. Skupia się na twoich asanach, które otwierają serce i biorą pod uwagę duchowe i medytacyjne korzyści tej praktyki.

6. Bierna joga

Pasywna joga Jest to technika zapobiegawcza i relaksująca, i jest to terapia uzdrawiająca, która obejmuje wszystkie istotne obszary ludzkiej istoty: fizyczną, umysłową i emocjonalną. Nazywany jest także masaż tajski.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, możesz przeczytać nasz artykuł: „Pasywna joga: odkryj korzyści rozciągania”.

7. Vinyasa joga

Jest znany jako przepływ jogi i odnosi się do związek z oddychaniem i ruchem asan. Przejście z jednego do drugiego jest płynne. Każda sesja kończy się na savasana, która jest ostatnią pozycją relaksacyjną.

8. Joga Ashtanga

Ten rodzaj jogi znany jest również jako „Power Yoga”. Podobnie jak poprzedni, skupia się na związku między asanami i oddychaniem, ale ruchy są szybsze i fizyczne.

9. Gorąca joga

Podobnie jak Yoga Bikram Jest praktykowany w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. Jednak nie rozważa sekwencji 26 pozycji Bikram, ale może używać każdego rodzaju jogi.

10. Joga Kundalini

Koncentruje się na oddychaniu (pranayama) i pracy podstawowej, zwracając uwagę na rozwój świadomości. Każda pozycja ma inną technikę oddychania, z myślą, że to wzmacnia pozycję. Bardzo duchowy i medytacyjny styl.

11. Joga Yin

Opracowany przez Pauliego Zinka, Jest to powolny styl jogi, w którym postawy są utrzymywane przez dłuższy czas. Pomaga to wzmocnić tkankę łączną, poprawić krążenie i zwiększyć elastyczność.

12. Jivamukti Yoga

Jest to rodzaj jogi Hatha, ale nie jest to tylko ćwiczenie fizyczne mające na celu utrzymanie ciała w formie lub zwiększenie siły lub elastyczności. Ten styl jogi ma doprowadzić do oświecenia i opiera się na idei jedności bytu, gdzie relacja z innymi jest bardzo ważna.

13. Kripalu Joga

Typ jogi, który ma trzy charakterystyczne elementy: poznawanie, akceptowanie i uczenie się od ciała. Jest oparty na seria długich pozycji, które sprzyjają medytacji. Osoba musi czuć głęboko, aby znaleźć spontaniczny przepływ w asanach.

14. Joga regeneracyjna

Praca, która wymaga głębokiej medytacji, z powolnymi ruchami. Joga o kilku pozycjach i krótkim czasie trwania, ale w celu oczyszczenia psychicznego, aby poczuć się jak nowa.

15. Joga Sivananda

Powolna praktyka jogi, w której zawsze używa się 12 asan. Ten rodzaj jogi ma swoje źródło w filozofia, że ​​relaks, dieta, ćwiczenia i pozytywne myślenie współpracujcie, aby stworzyć zdrowy styl życia jogi

16. Viniyoga

Opiera się na idei dostosowania celów do własnych potrzeb i możliwości. „Vini” odnosi się do różnicowania, adaptacji i odpowiedniego zastosowania. To nowy rodzaj jogi nie używa siły i elastyczności, jeśli nie proprioceptywne ułatwienie nerwowo-mięśniowe (PNF).

17. Joga prenatalna

Joga może być wielką pomocą dla matek. Joga prenatalna Jest idealny dla kobiet w ciąży. Dzięki Jodze Prenatal przyszłe mamy mogą zadbać o swoje ciało lub utrzymać zdrowy i zrelaksowany umysł, a także o wiele spokojniejsze dostawy.

18. Tantryczna joga

Joga, która ma swoje źródło w kontrola wszystkich energii, w tym seksualnych. Idealnie jest praktykować jako para, ponieważ sprzyja jedności i równowadze między męskimi i żeńskimi energiami.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga to praktyka, która wymaga dużego wysiłku fizycznego i ma na celu przeniesienie transformacji osoby poza sesje jogi. Ma na celu pokonanie blokad emocjonalnych i znajdź drogę naprzód.

20. Ishta Joga

Ten rodzaj jogi Został stworzony przez Alana Fingera w latach 60. w Południowej Afryce. Opiera się na idei jasności umysłu i hojności ducha. Ta praktyka łączy zasady joginów Hatha i Tantry ...

21.Yoga skupiła się na Rdzeniu

Jest to rodzaj jogi, który został stworzony w salach gimnastycznych w Stanach Zjednoczonych. Urodził się w Denver w 2002 roku i od tego czasu rozprzestrzenił się na cały Zachód. Skupia uwagę na centralnej części ciała.

22. Integralna joga

Miękki styl Hatha Jogi, który ma swoje źródło w ideach i wytycznych Sri Swamiego Satchidanandy. Próbując zintegrować umysł, ciało i ducha, ten rodzaj jogi obejmuje śpiew i medytację.

23. Yoga Moksha

Założona w Kanadzie w 2004 roku, znana jest również jako Tryb Jogi. To taki styl ma 45 asan przeprowadzonych w ogrzewanym pomieszczeniu, tak jak gorąca joga.

24. Joga Śridaiva

Ten styl jest bardzo specyficzny, różni się od poprzednich i wprowadza nowy system wyrównania. Różni się od innych rodzajów jogi w których kolana są wygięte, a miednica zawsze pochyla się do przodu. Obrońcy twierdzą, że znajdują nową siłę w tym składzie.