5 najlepszych kursów medytacyjnych, aby znaleźć wewnętrzny spokój

Żyjemy w społeczeństwie, w którym często trudno jest nam się połączyć, ponieważ żyjemy pod wpływem kultury, która nas otacza. Ponadto, w tempie życia społeczeństw zachodnich, ledwo mamy czas na relaks i oddychanie, a tym bardziej na traktowanie się współczuciem i cieszenie się sobą, naszą własną esencją.

Na Zachodzie w ostatnim czasie medytacja stała się modna. Terminy takie jak mantry, czakry, medytacja Vipassana, medytacja Tonglen itd. Są coraz bardziej znane w krajach rozwiniętych.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów medytacji i ich cechy”

Korzyści z medytacji

Medytacja jest kluczem do znalezienia wewnętrznego spokoju i cieszenia się większym komfortem emocjonalnym, a badania naukowe twierdzą, że zapewnia wiele korzyści. Wśród nich znajdziemy:

• Wpływa na pojawienie się pozytywnych myśli.
• Sprzyja optymistycznemu i pozytywnemu nastawieniu do życia.
• Zmniejsza stres i pomaga się zrelaksować i znaleźć spokój.
• Pomaga pokonać lęk i negatywny nastrój.
• Poprawia pamięć i inne funkcje poznawcze, takie jak uwaga.
• Zwiększ samowiedzę i pozwól na refleksję nad własnym doświadczeniem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach tej tysiącletniej praktyki, przeczytaj nasz artykuł: „Korzyści z medytacji wspierane przez naukę”

Kursy do nauki medytacji lub doskonalenia praktyki

Czasami nauka medytacji może być skomplikowana, ale dzięki praktyce możliwe jest skorzystanie ze wszystkich powyższych punktów. W naszym artykule „12 ćwiczeń medytacyjnych (praktyczny przewodnik i korzyści)” podajemy kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić samopoczucie.

Teraz możesz również uczestniczyć w lekcjach medytacji, aby doskonalić swoją technikę medytacyjną. Poniżej znajdziesz lista kursów, aby stać się wspaniałym medytującym.

1. Niezbędne medytacje, aby być szczęśliwym (Centrum Medytacji Kadampa, Barcelona)

Jeśli mieszkasz w Barcelonie, Centrum Medytacji Kadampa w Barcelonie oferuje możliwość nauki medytacji i ciesz się większym dobrobytem dzięki warsztatom niezbędnych medytacji, aby być szczęśliwym. Te zajęcia są również bardzo produktywne dla ludzi, którzy medytują i mają doświadczenie w tego typu praktyce.

Podczas kursu możesz nauczyć się właściwej techniki skutecznej medytacji, która pozwoli ci znaleźć wewnętrzny spokój i osiągnąć stan psychiczny odpowiedni do lepszego przystosowania się do środowiska współczesnych społeczeństw. Medytacja jest idealna do znalezienia siebie i radzenia sobie z codziennymi problemami w najlepszy możliwy sposób.

Oprócz warsztatów, które odbywają się nieprzerwanie w tym ośrodku, zainteresowani mogą również wziąć udział w zajęciach 1 godziny w poniedziałkowe poranki.

2. Kurs medytacji i wprowadzenie do buddyzmu (Centro Rigpa, Madryt)

Praktykowanie medytacji może zmienić twoje życie. Dlatego Centrum Rigpa oferuje szkolenia w tej pradawnej praktyce w różnych miejscach w Hiszpanii. Centrum w Madrycie jest jednym z najbardziej popularnych, a setki osób poprawiły samopoczucie dzięki warsztatom rozwoju osobistego.

Życie w chwili obecnej, ze współczuciem i samowiedzą, jest kluczem do unikania cierpienia, poprawy jakości życia i znalezienia wewnętrznego spokoju. Co miesiąc centrum to pomaga wielu osobom w ich świetnej ofercie szkoleniowej.

3. Program MSC: Uważność i współczucie (Instituto Psicoeducativo Elea, Madryt)

Uważność jest pradawną praktyką, która jest bardzo modna na Zachodzie ze względu na jej korzyści zdrowotne. W rzeczywistości jest wielu psychologów, którzy go używają, ponieważ są świadomi, że pomaga to poprawić zdrowie psychiczne pacjentów, a praktyka uważności jest również stosowana w innych dziedzinach, takich jak edukacja, praca lub sport.

Instytut Psychoedukacyjny Elea w Madrycie organizuje warsztaty Uważności i Współczucia to pozwala dokładnie poznać tę filozofię, która ma swój początek w buddyzmie. Kluczem jest realizacja procesu osobistej transformacji, która pomaga lepiej dostosować się do środowiska i pozwala być szczęśliwszym. Ten program został naukowo udowodniony i zapewnia narzędzia do codziennego stosowania go w praktyce. Vicente Simón, jedna z najbardziej znanych postaci w tej dziedzinie, jest nauczycielem tego kursu.

4. Certyfikat medytacji i uważności dla trenerów (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center oferuje kursy medytacji w całej Hiszpanii. Zainteresowani mogą wziąć udział w warsztatach mających na celu poprawę ich samopoczucia, kursów weekendowych, a nawet kursów jednodniowych. Obecnie ośrodek ten jest znany z tego, że zapewnia trening ludziom, którzy chcą zostać instruktorami medytacji i uważności.

Certyfikaty te są przyznawane przez Hiszpańskie Stowarzyszenie Medytacji, które oferuje program szkoleniowy od 1976 roku. Stopnie te są uznawane w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Danii, Izraelu, RPA, Irlandii i Kanadzie i trwają od 18 do 36 miesięcy..

5. Zajęcia medytacyjne (Alzentro, Madryt)

Alzentro to instytucja zajmująca się oferowaniem kursów wellness. Wśród jego formacji znajdziemy kursy medytacji, ale także jogi i uważności. Badania naukowe wykazały, że medytacja poprawia równowagę emocjonalną praktykujących i codzienną praktykę z różnych powodów.

Dzięki temu kursowi można nauczyć się opanować uwagę i oddychanie, a ponadto cieszyć się lepszym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Alzentro pomoże ci żyć pełniej i być świadomym własnego ciała, myśli i uczuć. Koncentruje się na tradycji vipassana Uważność.