5 najlepszych kursów i warsztatów uważności

¿Czy kiedykolwiek prowadziłeś samochód do pracy, a kiedy dotarłeś do celu, zdałeś sobie sprawę, że nic nie pamiętasz o podróży? ¿Albo wstałeś rano i po prysznicu zauważyłeś, że nie podobał ci się ten wyjątkowy moment, ponieważ twój umysł myślał o innych rzeczach (na przykład o twojej pracy)? ¡Większość z nas tak robi!

Oto kilka typowych przykładów życia na autopilocie, to znaczy, z uwagą zaabsorbowaną naszymi myślami i daleka od bycia obecnym w naszym życiu. W kulturze takiej jak nasza, która wymaga od nas tak wielu z nas, która sprzyja indywidualizmowi, konsumpcjonizmowi, a czasem wydaje się być raczej przedmiotem niż podmiotem, nasze samopoczucie i szczęście mogą zostać naruszone.

Uważność, aby powrócić do teraźniejszości i połączyć się ze sobą

Przez kilka dziesięcioleci byliśmy świadkami głębokiej zmiany społecznej, a ze względu na tempo życia społeczeństw zachodnich, wielu z nas żyje na autopilocie, zestresowani, zapominamy traktować nas ze współczuciem i przebywaniem tu i teraz. W naszych czasach zwykle zdajemy sobie sprawę z naszych oczekiwań i rzadko łączymy się z tym, kim naprawdę jesteśmy, naszym umysłem i ciałem.

Jeśli czujesz się w ten sposób i chcesz zmienić sposób radzenia sobie z życiem, w tym artykule przedstawiamy listę kursów uważności, które mogą pomóc ci żyć pełniej. Ta praktyka może całkowicie zmienić twoje życie i może przyczynić się do poprawy twojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego.

Uważność to edukacja dla dobrego samopoczucia

Z pewnością słyszeliście już o uważności lub uważności, ponieważ w ostatnich latach ta milenijna praktyka stała się bardzo popularna na Zachodzie. I nie jest dziwne, że tak się stało, ponieważ zmiany technologiczne i społeczno-ekonomiczne, których doświadczyliśmy w ostatnich dziesięcioleciach, zmieniły sposób, w jaki odnosimy się do innych, do naszego środowiska, a nawet do nas samych..

Uważność jest sposobem na kształcenie się, by żyć lepiej i wzmacniać siebie przed życiem, ponieważ pozwala nam być świadomym wielu rzeczy, których czasami nie możemy zobaczyć, po prostu dlatego, że zatrzymujemy się na chwilę, by obserwować siebie i to, co nas otacza. Uważność to wola, uwaga, akceptacja, współczucie, teraźniejszość, nie-osądzająca mentalność i dobrostan. Jest to sposób na interpretację świata, który jednocześnie pozwala nam na poprawę jakości życia i pomaga nam ponownie połączyć się z samym sobą w tym zatłoczonym świecie.

Korzyści z uważności

Dzięki rozwojowi uważności jesteśmy w stanie przyjąć pewne pozytywne postawy w odniesieniu do naszego stanu psychicznego i naszych emocji, i chociaż uważność nie jest czymś nowym, W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań w celu określenia korzyści.

Oto niektóre z nich:

• Zmniejsz stres
• Walcz i zapobiegaj niepokojom
• Pomóż lepiej spać
• Zwiększ koncentrację
• Zachęca do kreatywności
• Rozwijaj wiedzę o sobie i zarządzanie emocjonalne
• Poprawy relacji międzyludzkich

Podsumowując, Uważność promuje mocne strony i staje się bardziej adaptacyjnym stylem radzenia sobie, który pomaga samoregulować zachowania i lepiej się poznać.

Najlepsze kursy i warsztaty uważności

Jeśli chcesz doświadczyć z pierwszej ręki uważności, poniżej znajdziesz listę najlepszych kursów i warsztatów uważności. Wszystkie są twarzą w twarz i pomagają doświadczać wszystkich korzyści w sposób empiryczny.

1. Kurs internetowy na temat uważności i zarządzania emocjonalnego (Europejski Instytut Psychologii Pozytywnej)

Europejski Instytut Psychologii Pozytywnej (IEPP) jest centrum szkoleniowym w zakresie psychologii pozytywnej, z kursami stworzonymi przez ekspertów w tej dziedzinie. Ich działania szkoleniowe są skierowane zarówno do osób fizycznych, jak i specjalistów i firm.

Specjalnie zaprojektowany dla psychologów, trenerów, biznesmenów, menedżerów, nauczycieli i osób zainteresowanych rozpoczęciem i pogłębianiem praktyki uważności i poprawą jakości życia, IEPP ma internetowy kurs uważności i zarządzania emocjonalnego. Dzięki niemu uczestnicy mogą nabyć umiejętności emocjonalne, umiejętności komunikacyjne i aktywne słuchanie oraz, ogólnie, różne narzędzia uważności, które sprzyjają dobremu samopoczuciu i równowadze mentalnej, aby skuteczniej stawić czoła różnym wyzwaniom życia codziennego..
Jest to eksperymentalny i empiryczny rodzaj szkolenia, oparty na metodologii, która została zaprojektowana, aby jak najlepiej wykorzystać różne praktyczne sesje orientacyjne. W tym sensie ta instytucja ma platformę internetową zastosuj to, co nazywają “Odwrócona klasa”, gdzie studenci wizualizują filmy z programu nauczania i uczestniczą w internetowych sesjach grupowych (na żywo), w których różne dynamiki i działania są wprowadzane w życie.

Ten kurs jest przeprowadzany w małych grupach, aby skorzystać z zajęć grup online (na żywo) i jak najlepiej wykorzystać różne proponowane dynamiki..

Wszystko to dzięki zespołowi profesjonalistów z dużym doświadczeniem w treningu uważności. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym kursie, możesz przeczytać więcej klikając tutaj.

2. Program szkolenia uważności: M-PBI (Instytut Mensalusa)

Dla tych ludzi, którzy mieszkają w Barcelonie lub okolicy i są zdeterminowani, aby rozpocząć praktykę uważności, aby poprawić jakość swojego życia, Instituto Mensalus oferuje możliwość zintegrowania uważności w życiu osobistym z programem treningu uważności (M-PBI). Warsztaty rozpoczną się 26 kwietnia 2017 r. (Grupa poranna) i 27 kwietnia 2017 r. (Grupa popołudniowa).

Bez wątpienia jest to świetny sposób na poznanie i pogłębienie uważności w sposób praktyczny i empiryczny. Celem jest, aby uczestnicy zdobyli podstawowe narzędzia do zarządzania swoimi emocjami i mogli zrozumieć, doświadczyć i wykorzystać zawartość różnych sesji, aby móc przenieść je do codziennego życia.

Przez 9 tygodni (8 sesji po 2,5 godziny plus 4-godzinny dzień rekolekcji) uczestnicy tego warsztatu uczą się różnych ćwiczeń i technik, które umożliwiają połączenie ze sobą, zmniejszenie lęku, kontrolę stresu i poprawy uwagi, koncentracji i równowagi emocjonalnej.

Ponadto Instytut Mensalus oferuje bezpłatną sesję informacyjną trwającą półtorej godziny, aby zainteresowani mogli osobiście sprawdzić cel tej tysiącletniej praktyki. Ta sesja odbędzie się 19 kwietnia 2017 r. I 20 kwietnia 2017 r. (Odpowiednio poranne i popołudniowe grupy).

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz znaleźć informacje kontaktowe Instytutu Mensalus na ten link.

3. Zarządzanie emocjonalne, rozwój osobisty i uważność (Funge UVa)

Świetny kurs zarządzania emocjonalnego i osobistego rozwoju dzięki uważności przekazywanej w Valladolid. Jest skierowany do wszystkich osób, które są zainteresowane własnym rozwojem osobistym i chcą być bardziej świadomym swoich emocji, aby móc je regulować i zarządzać nimi.

Ten kurs jest intensywny i trwa 18 godzin. Sesje są praktyczne i partycypacyjne, w których realizowana jest zarówno dynamika indywidualna, jak i grupowa. Uczestnicy otrzymują również materiały w postaci wsparcia cyfrowego, aby pracować z tymi praktykami z własnego domu. W ten sposób mogą stosować różne techniki w swoim codziennym życiu.

4. Ekspert w uważności: skuteczne zarządzanie emocjami dzięki uważności (Uniwersytet w Maladze)

Uniwersytet w Maladze od kilku lat oferuje coroczny kurs, podczas którego można poznać i pogłębić praktykę uważności. Kurs koncentruje się na zarządzaniu emocjami, więc integruje praktykę uważności z inteligencją emocjonalną w nowatorskim programie znanym jako inteligencja emocjonalna Plena.

Podczas tego kursu uczestnicy uczą się stosować tę filozofię w różnych dziedzinach życia: pracy, szkole lub w domu. Formacja kończy się rekolekcją, w której można doświadczyć medytacji w głębszy sposób. Ten kurs jest przeznaczony dla profesjonalistów z sektora edukacji, zdrowia i biznesu.

5. Program MSC: Mindfulness and Self-Compassion (Elea Psychoeducation Institute)

Instytut Psychoedukacyjny Elea w Madrycie oferuje warsztaty na temat uważności i współczucia, które pozwalają rozwijać pozytywne nastawienie w głąb siebie, dokonując prawdziwego procesu osobistej transformacji. MSC to program, który został naukowo udowodniony i który zapewnia narzędzia niezbędne do poprawy użalania się nad sobą i bezwarunkowej miłości do siebie, jednej z wielu zalet uważności.

Dzięki uważności można traktować problemy życia codziennego z dbałością o własne emocje i wewnętrzne przeżycia, z życzliwością i uczuciem do siebie, co daje efekt leczniczy i poprawia samopoczucie. Nauczycielem tego kursu jest dr Vicente Simón, jeden z najbardziej uznanych profesjonalistów uważności w kraju.