Dzielić:
Co robić, gdy zmartwienia nie pozwalają ci zasnąć
Umysł może stać się szczególnie obsesyjny w nocy. To uczucie wzrasta, gdy osoba żyje samotnie i ma nieprzyjemne uczucie w ciemności. Obawy tak bardzo obciążają sumienie, że mogą nawet powodować problemy ze snem i odpoczynkiem. ¿Co robić, gdy zmartwienia nie pozwalają ci zasnąć?
Możesz być także zainteresowany: Dlaczego nie mogę spać w nocy? Indeks- Wstań z łóżka
- Napisz, co czujesz
- Słuchaj radia
- Wytnij swoje myśli
Wstań z łóżka
Unikaj przebywania w pobliżu i przez całą noc. Możesz wstać na chwilę, aby się rozłączyć, zmień scenę, a także weź szklankę gorącego mleka lub napar.
Napisz, co czujesz
Jeśli jest coś, co kradnie twój spokój lub dręczy cię, to zabierz to z siebie. Możesz mieć na swoim stoliku nocnym pamiętnik emocjonalny do napisania tych myśli i doświadczenia, które łamią spokój duszy.
Pismo terapeutyczne jest bardzo relaksującą metodą, która ma również działanie uspokajające, które pozwala uwolnić się od ciężarów, które wydają się jeszcze cięższe w ciszy i ciemności nocy.
Słuchaj radia
Radio robi wiele towarzystwa w nocy dla tych ludzi, którzy mieszkają samotnie. Radio jest przyjazny głos, który ci towarzyszyGdziekolwiek jesteś Możesz słuchać delikatnej muzyki w tle, która pomaga zasnąć. Cicha muzyka może być odpowiednim miejscem do ćwiczeń relaksacyjnych.
Wytnij swoje myśli
Wytnij swoje myśli w świadomy sposób i zaparkuj problem oczekujący do następnego dnia. Następnego ranka, z innej perspektywy, będziecie mogli zobaczyć wszystko spokojniej i bez tej udręki, która wtargnie w waszą duszę od świtu.
Gdy zmartwienia nie pozwalają ci spać, postaraj się postępować zgodnie z zaleceniami popularnej mądrości. Możesz po prostu liczyć małe owce, aby nie skupiać energii na trosce.
Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co robić, gdy zmartwienia nie pozwalają ci zasnąć, Zalecamy wejście do naszej kategorii medytacji i relaksu.