70 rzeczy, które możesz zrobić, gdy się nudzisz

Nuda jest zwykle uważana za tymczasową, sytuację, w której nie mamy nic do zrobienia, co prowadzi do zmęczenia i negatywnego stanu umysłu.

W ostatnich latach nuda wiąże się jednak z innymi zjawiskami, takimi jak stres: jest to przypadek syndromu boreoutu lub nudy w pracy. Zespół ten przejawia się trzema cechami: bezinteresowność, nuda i brak elastyczności, czyli monotonne zadania.

• Możesz dowiedzieć się więcej w tym poście: „Zespół Boreout: nuda w pracy”

Psychologia i nuda

Przez dziesięciolecia naukowcy byli zainteresowani nudą. Pierwsze badania przeprowadzono w 1926 r. I opublikowano w British Medical Journal. Badania wykazały, że monotonne i powtarzalne zadania powodują nudę, co z kolei wiąże się ze zmęczeniem psychicznym. Podczas nudy występowały różnice indywidualne. W następnej dekadzie przeprowadzono kilka eksperymentów w laboratorium, z obserwacją, że nuda ma bezpośredni związek ze zmęczeniem.

Jak dotąd badania były ograniczone w swoich wnioskach. Dopiero w latach 80., kiedy Norman D. Sundberg przyniósł interesujące wyniki dla psychologii. Zauważył to ludzie, którzy byli bardziej znudzeni, byli bardziej podatni na cierpienie, agresję, depresję, zachowania uzależniające i miały większe trudności w odniesieniu do innych. Obecnie wiadomo, że ludzie ekstrawertyczni są bardziej skłonni do nudy niż introwertyczni lub kreatywni ludzie.

Ostatni artykuł opublikowany w Perspektywy nauki psychologicznej, analizuje różne wkłady z różnych dziedzin psychologii, takich jak neuropsychologia i psychologia społeczna, i definiuje nudę jako: „Negatywny stan pragnienia czegoś, ale niezdolny do zadowalających działań, które są zwykle związane z awariami sieci uwaga neuronalna ”. W nudę wchodzą trzy czynniki. Po pierwsze, trudno jest zwracać uwagę na wcześniejsze informacje (emocje, myśli) lub informacje zewnętrzne (bodźce środowiskowe) niezbędne do zadowalającego wykonywania czynności. Po drugie, będąc tego świadomym. Po trzecie, myśl, że wina leży po stronie środowiska, na przykład jest nudna lub nie ma nic do zrobienia.

70 rzeczy do zrobienia, gdy się nudzisz

Ale, Co możemy zrobić, gdy się nudzimy? Jeśli jesteś znudzony i chcesz wyjść z tej sytuacji, która powoduje twój dyskomfort. Możesz skorzystać z niektórych z tych wskazówek.

1. Przeczytaj książkę

Czytanie przynosi wielkie korzyści, na przykład pomaga ćwiczyć pamięć, uczyć się nowych rzeczy lub lepiej empatować. Z pewnością w twoim domu masz książkę, której jeszcze nie przeczytałeś.

• Jeśli tak nie jest, w tym poście znajdziesz listę najlepszych książek psychologicznych: „25 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić”.

2. Zadzwoń do znajomego, z którym straciłeś kontakt

Nie masz nic do roboty? Cóż podnieś telefon i zadzwoń do znajomego, z którym nie rozmawiałeś od dłuższego czasu.

3. Utwórz Skype

Jeśli mieszkasz poza krajem i nie znasz jeszcze wielu ludzi. Nawiąż połączenie wideo z przyjacielem lub krewnym.

4. Zaktualizuj swoje CV

Jeśli nie wiesz, co robić, zaktualizuj swój życiorys lub życiorys, albo do druku, albo na różnych stronach zatrudnienia. Jeśli nie szukasz aktywnie pracy, pomoże Ci to na bieżąco.

5. Przeglądaj YouTube

Aby zabić nudę, możesz przeglądać YouTube i odkrywać filmy w sieci. Albo zobaczyć jakiś „youtuber”, albo dowiedzieć się czegoś nowego.

6. Obejrzyj film dokumentalny

Możesz obejrzeć dokument, który jest dostępny w sieci, aby nie tylko Cię bawić, ale uczyć się nowych rzeczy.

• Powiązany artykuł: „15 absolutnie niezbędnych filmów dokumentalnych o psychologii”.

7. Medytuj

Możesz poświęcić ten czas na medytację.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, możesz nauczyć się medytować w tym artykule: „Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach”

8. Weź kąpiel z bąbelkami

W tym czasie nie masz nic do roboty. Zrelaksuj się i weź kąpiel z bąbelkami. Jestem pewien, że poczujesz się lepiej.

9. Użyj aplikacji, aby połączyć

Możesz wykorzystać ten moment nudy, aby podbić kogoś. Możesz więc korzystać z niektórych aplikacji dostępnych na rynku. Nadal masz spotkanie.

• Artykuł: „10 najlepszych aplikacji do połączenia, niezbędne!”

10. Ćwicz jogę

Zrób kilka ćwiczeń jogi Lub spójrz na rutynę w YouTube, którą możesz śledzić. Będziesz wykonywać swoje ciało i myśleć o łasce.

11. Kuchnia

Masz wolny czas, prawda?? Dlaczego nie wykorzystasz go do przygotowania pysznej kolacji.

12. Obejrzyj film

Możesz oglądać, czy robią film w telewizji lub pobrać film, który zawsze chciałeś zobaczyć.

13. Idź do filmów

I dlaczego nie idziesz do kina? Oglądasz więc film, a także daje ci powietrze.

14. Idź na spacer

Możesz skorzystać z tej nudy, aby wybrać się na spacer nad morzem lub górą. Więc ciesz się przyrodą i odkrywaj nowe miejsca

15 ... Lub idź na bieg

Jeśli wolisz, możesz biegać. Więc czerpiesz korzyści ze szkolenia nie tylko na poziomie fizycznym, ale również psychicznym.

16. Wyjdź ze swoim psem

Jeśli nie chcesz iść na spacer sam, a jeśli masz psa jako zwierzę domowe, zabierz go na spacer.

17. Weź rower

Jeśli wolisz, możesz także wziąć rower i idź na spacer, aby odkryć nowe miejsca.

18. Zamów swój dom

Jeśli masz wolny czas i nie wiesz, jak go używać, zamów swój dom.

19. Badanie

Staraj się studiować, jeśli nie masz nic do roboty. Nie opuszczaj nauki na ostatni tydzień egzaminu.

20. Zbadaj własne wakacje

Jakie święta nadchodzą i nadal nie wiesz, gdzie iść? Wyszukaj online miejsce docelowe, które może być interesujące.

21. Śpiewaj

Jeśli lubisz śpiewać, poszukaj jakiejś piosenki karaoke na YouTube i zaśpiewaj ją. Czy nie jesteś dobry? I jakie to ma znaczenie? Jesteś sam.

22. Zagraj w jakąś grę online

Istnieją tysiące gier online. Wybierz ten, który Ci się podoba i baw się dobrze.

23. Idź do baru i napij się kawy

Spacer do tego miejsca będzie świetny, więc spędzasz trochę czasu z dala od domu.

24. Zrób puzzle

Co powiesz na rozrywkę układanką? Będziesz zajęty próbując go zakończyć.

25. Oglądaj teledyski

Umieść jakiś kanał muzyczny w telewizorze lub poszukaj utworów, które lubisz na YouTube.

• Powiązany artykuł: „10 piosenek, które sprawiają, że czujemy się lepiej (według nauki)”

26. Odświeża wiedzę o przeszłości

Możesz zabrać książki uniwersytetu lub instytutu, który zapisałeś i przejrzyj to, co studiowałeś w jego czasach.

27. Wykonuj trening siłowy bez obciążników

Wykonuj trening siłowy we własnym domu lub ogrodzie. Nie ma potrzeby używania ciężarków.

28. Zdrzemnij się

Skorzystaj z tego wolnego czasu na drzemkę, a więc odpocznij przez resztę dnia.

29. Zejdź na basen

Jeśli pogoda na to pozwala, zejdź na basen i zanurz się. Po tym odświeżysz się i poczujesz się lepiej.

30. Dokonuj zakupów online

Możesz skorzystać z zakupu czegoś, czego potrzebujesz za pośrednictwem Internetu. Teraz nie kupuj kompulsywnie.

31. Ćwicz swój umysł

Skorzystaj z tego czasu, aby ćwiczyć umysł za pomocą gier treningowych mózgu. Lub po prostu wypełnij zupę listową

32. Odwiedź witrynę turystyczną w swoim mieście

Odwiedź witrynę turystyczną w swoim mieście lub mieście. Z pewnością nie poszedłeś wcześniej, mimo że był tak blisko.

33. Uruchom bloga

Możesz założyć blog, w którym opowiesz o swoich doświadczeniach lub porozmawiasz o tym, co lubisz. Są na to strony, na przykład Wordpress lub Blogspot

34. Zaproś przyjaciela

Możesz zaprosić znajomego na obiad, zagrać na konsoli lub obejrzeć film.

35. Idź do biblioteki publicznej

Jeśli nie masz pod ręką książki i nie chcesz jej kupić, możesz udać się do biblioteki publicznej i spędzić tam popołudnie.

36. Skorzystaj z czegoś, czego potrzebujesz

Skorzystaj z okazji, aby zrobić coś, czego potrzebujesz, bez względu na to, czy udasz się do banku, zadzwonisz lub dołączysz do siłowni.

37. Wyślij list do kogoś ważnego w swoim życiu

Listy osobiste są zagrożone wyginięciem dzięki nowym technologiom. Poświęć trochę czasu na ręczne napisanie listu i wysłanie go pocztą. Zaskoczysz osobę, która ją otrzyma.

38. Zrób kilka zdjęć

Jeśli idziesz na spacer, skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka zdjęć krajobrazu lub miejsc, które odwiedzasz.

39. Znajdź znajomych z instytutu na Facebooku

Możesz spędzać czas pamiętając te dobre czasy w przeszłości i próbując skontaktować się z byłymi kolegami lub przyjaciółmi.

40. Naucz się robić swój ulubiony koktajl

Lubisz ten koktajl tak dobrze, gdy wychodzisz z przyjacielem. Ponieważ nie używasz tego czasu, w którym się nudzisz, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

41. Zrób pranie

To nie jest zabawne, ale skorzystaj teraz, że możesz zrobić pranie, aby pozostawić ubrania czyste.

42. Napisz własną powieść

Nudzisz się? Następnie uwolnij swoją kreatywność i napisz własną historię lub powieść. Nie musisz już tego czytać.

43. Wyjdź i kup prezent dla swoich bliskich

Zbliżają się urodziny członka rodziny lub Święta Bożego Narodzenia są tuż za rogiem. Skorzystaj z okazji idź do sklepu i kup prezenty.

44, Ćwicz swoje hobby

Jeśli lubisz surfować, jeździć konno lub malować, nadszedł czas, aby cieszyć się dniem.

45. Taniec

Ustaw muzykę na granicy i pozwól, aby Twoje ciało Cię poprowadziło. Taniec, taniec i taniec.

46. ​​Napisz poezję

Chwyć zeszyt i napisz wiersz myślący o tej osobie, którą tak bardzo kochasz.

47. Napraw swój ogród

Ponieważ jesteś znudzony, skorzystaj z okazji, aby opuścić piękny ogród.

48. Idź odwiedzić przyjaciela przez zaskoczenie

Nie musisz dzwonić do znajomego. Trzymaj się za progiem i zaskocz go.

49. Idź na kręgle

Może skorzystasz i zaprosisz go na kręgle. Jestem pewien, że ci podziękuje.

50. Baw się swoją fryzurą

Wypróbuj nowe fryzury i spędź popołudnie, patrząc na to, co najbardziej Ci odpowiada.

51. Zamów swój pokój

Teraz nie masz usprawiedliwienia, aby twój pokój był brudny. Poświęć ten czas, aby opuścić pokój czysty i zorganizowany.

52. Przygotuj monolog i pociąg

Przygotowanie monologów jest jednym z najbardziej stymulujących zajęć. W wielu przypadkach nie trzeba nawet znajdować się w pobliżu komputera, aby szukać dokumentacji, wystarczy opowiedzieć historię i ćwiczyć na głos.

53. Idź do naturalnej przestrzeni i ćwiczeń

Natura jest pełna zasobów, dzięki którym możemy ćwiczyć na świeżym powietrzu. Ponadto powietrze będzie czystsze niż w ogromnej większości siłowni.

54. Ćwicz rysowanie

Zacznij rysować i zobaczyć, że postęp, który się dokonuje, jest bardzo motywujący, zwłaszcza jeśli zaczynasz od zera.

55. Pozostaje przy starej przyjaźni

Każda wymówka jest dobra, aby się spotkać ponownie.

54. Ćwicz rysowanie

Zacznij rysować i zobaczyć, że postęp, który się dokonuje, jest bardzo motywujący, zwłaszcza jeśli zaczynasz od zera.

55. Pozostaje przy starej przyjaźni

Każda wymówka jest dobra, aby się spotkać ponownie.

56. Nauka tworzenia origami

To hobby jest tak samo stymulujące i kreatywne, jak proste, ponieważ do ćwiczeń potrzebujesz tylko arkuszy papieru i płaskiej powierzchni.

57. Ucz się języków

Doskonały sposób na ćwiczenie umysłu, wygrywając konkurs tak przydatny, jak możliwość rozmowy z większą liczbą osób i rozwinięcia CV.

58. Twórz eseje wideo

Dzięki Internetowi coraz łatwiej jest tworzyć domowe utwory audiowizualne w którym wyrażamy nasze pomysły z obrazu i dźwięku.

59. Zapisz się na kurs online

Innym doskonałym sposobem na wykorzystanie wolnego czasu na naukę jest zapisanie się na kurs online o wielkiej różnorodności dostępnej w sieci sieci.

60. Wyjdź i zobacz zwierzęta

Jeśli połączysz to hobby z fotografią, możesz mieć spektakularne obrazy.

61. Dowiedz się więcej o historii

Dobrą rzeczą w poznawaniu historii jest to, że w oparciu o linie narracyjne łatwiej jest je zapamiętać.

62. Posłuchaj audiobooków

Bardzo dobry sposób na rozrywkę lub naukę bez konieczności patrzenia na określone miejsce.

63. Zapisz się na wymianę językową

Ćwicz w języku obcym jednocześnie masz prawdziwą interakcję z kimś, co jest bardzo stymulujące.

64. Weź udział w wolontariacie

Jest wiele osób, które docenią czas, który możesz poświęcić.

65. Recykling

Istnieje wiele kreatywnych sposobów na ponowne wykorzystanie materiałów już zużytych lub zbyt używanych i nadanie im innego narzędzia.

66. Kultywuj coś

Śledzenie wzrostu plantacji może być bardzo motywujące.

67. Wyjdź i poznaj ludzi

Nie potrzebujesz nawet wymyślnej wymówki, aby rozpocząć rozmowę.

68. Komponuj muzykę

Z prostym mikrofonem i niektórymi programami komputerowymi wystarczy skomponować eksperymentalne utwory, nawet jeśli nie masz w nich doświadczenia.

69. Odbuduj swój dom

Małe zmiany mogą zmienić pokój.

70. Weź udział w forach

Debata na tych wirtualnych platformach pozwala poznać różne tematy.

Odnośniki bibliograficzne:

• Maier, X. (2018). Sztuka zabawy Jerez de la Frontera: Mouse Nest.