Neuronauka szczęścia, mózgu i pozytywnych emocji

W ostatnich latach przeprowadzono szereg badań związanych z tym, co nazwano neuronauką szczęścia. W rzeczywistości od kilku lat neuronaukowcy i psychologowie zaczęli badać stany mózgu związane ze składnikami szczęścia i rozważać związek z dobrostanem..

Od lat badania pokazują, że z czasem, nasze doświadczenia przekształcają nasze mózgi i mogą zmienić nasz układ nerwowy. Dotyczy to zarówno dobra, jak i zła.

Obecnie naukowcy w dziedzinie neuronauki szczęścia koncentrują się na tym, jak możemy wykorzystać tę „plastyczność” mózgu do kultywowania i utrzymywania pozytywnych emocji.

Pozytywne emocje, klucze do dobrego samopoczucia psychicznego

Zdolność do utrzymywania pozytywnych emocji jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia psychicznego. Korzyści z pozytywnych emocji są dobrze udokumentowane. Na przykład zostało to udowodnione pozytywne emocje poprawiają zdrowie fizyczne, wzmacniają zaufanie i współczucie oraz kompensują i / lub łagodzą objawy depresyjne.

Stwierdzono to również Pozytywne emocje pomagają ludziom wyjść ze stresu i mogą nawet przeciwdziałać skutkom negatywnych emocji. Ponadto pozytywne emocje sprzyjają lepszemu połączeniu społecznemu.

Jednak, niezdolność do utrzymania pozytywnych emocji w czasie jest cechą charakterystyczną depresji i innych psychopatologii, ale mechanizmy, które wspierają zdolność do podtrzymywania pozytywnych reakcji emocjonalnych, były mało zrozumiałe dopiero niedawno.

Badanie opublikowane w Journal of Neuroscience w lipcu 2015 r. znalazł to Przedłużona aktywacja obszaru mózgu zwanego prążkowiem brzusznym jest bezpośrednio związana z utrzymaniem pozytywnych emocji i nagród.

Dobra wiadomość jest taka możemy kontrolować aktywację prążkowia brzusznego, co oznacza, że ​​cieszenie się najbardziej pozytywnymi emocjami jest w naszych rękach.

Neuronauka szczęścia

Ogólnie rzecz biorąc, według badania, osoby z bardziej trwałym poziomem aktywności w prążkowiu brzusznym wykazują wyższy poziom dobrostanu psychicznego i niższy poziom kortyzolu, tak zwany hormon stresu.

W poprzednich badaniach zespół badawczy stwierdził, że cieszenie się takimi rzeczami jak piękny zachód słońca i związane z tym pozytywne emocje może pomóc poprawić samopoczucie. Do tego nowego badania, naukowcy chcieli ustalić, w jaki sposób i dlaczego niektórzy ludzie są w stanie utrzymać pozytywne uczucia przy życiu.

Jedną z wielkich zalet identyfikacji określonego obszaru mózgu, związanego z utrzymywaniem pozytywnych emocji, jest to, że ułatwia on wizualizację tego, co można nazwać przełącznikiem, który pozwala nam aktywować ten region w świadomy sposób..

Do tego nowego badania, Naukowcy badali neurobiologię związaną z utrzymywaniem pozytywnych emocji w świecie rzeczywistym, przeprowadzając dwa eksperymenty na ludziach. Pierwszy z nich polegał na odpowiedziach nagrody monitorowanych przez funkcjonalny rezonans magnetyczny. Drugim było zadanie próbkowania doświadczenia, które mierzy reakcje emocjonalne na otrzymaną nagrodę. Test laboratoryjny pozytywnie przewidział czas trwania pozytywnych reakcji emocjonalnych w świecie rzeczywistym.

Badanie tych dynamik może ułatwić lepsze zrozumienie powiązań behawioralnych mózgu, które leżą u podstaw pozytywnych i negatywnych emocji. W tym sensie należy zauważyć, że według autorów, Ważne jest, aby zastanowić się nie tylko nad tym, ile emocji odczuwasz, ale także, jak długo trwają te emocje.

Dokładny mechanizm, który pozwala na tworzenie instancji w mózgu emocji realnego świata, doświadczanych w sekundach, minutach i godzinach, pozostaje tajemniczy. Jednak autorzy mówią, wyniki te sugerują, że czas trwania aktywności w określonych obwodach mózgu, nawet w stosunkowo krótkich okresach czasu, takich jak sekundy, Potrafi przewidzieć trwałość pozytywnych emocji danej osoby kilka minut i godzin później.

Aktywacja prążkowia brzusznego

Wyniki tego badania przyczyniają się do lepszego zrozumienia, jak zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, manifestują się w mózgu. Odkrycia mogą również pomóc wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej cyniczni niż inni i dlaczego niektórzy ludzie widzą szkło jako w połowie pełne, a nie w połowie puste.

Według autorów badania, wzór nerwowy obserwowany w nowym badaniu, szczególnie w prążkowiu brzusznym, przewidywał wyższe poziomy dobrego samopoczucia w poprzednich badaniach. Według nich praktyki takie jak miłosna życzliwość i współczucie dla innych, które mają na celu kultywowanie pewnych pozytywnych emocji, mogą pomóc w zwiększeniu umiejętności delektowania się pozytywnymi emocjami..

Z drugiej strony, według autorów, innowacje metodologiczne pokazane w tym badaniu mogą być zastosowane do badania, czy wpływ prostych form medytacji może poprawić trwałe pozytywne emocje w rzeczywistych kontekstach, jak również trwałą aktywację brzusznego prążkowia mierzoną w laboratorium wykorzystujące technologię obrazowania mózgu.

Znajdź szczęście poprzez pozytywne emocje Znajdź szczęście w prosty sposób. W nieistotnych chwilach dnia na dzień, w tym uścisku, kultywowaniu pozytywnych emocji. Czytaj więcej ”