Według badań kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni

Kto nie lubi pozostać w łóżku przez chwilę rano lub zdrzemnąć się po obiedzie, aby odzyskać siły?

Gdybyśmy zostali zapytani, czy istnieją różnice między mężczyznami a kobietami w ilości potrzebnego snu, a jeśli zapytają nas, która z tych dwóch grup będzie potrzebować więcej snu, z pewnością wielu z nas nie wyobraża sobie, że nauka w końcu odkryje, że istnieją różnice między obiema płciami w tym sensie. Według niedawnego dochodzenia, Kobiety potrzebują więcej snu, aby mieć lepsze zdrowie i lepsze samopoczucie.

Kobiety potrzebują więcej snu, aby być zdrowszym

Ale czy to oznacza, że ​​kobiety są bardziej leniwe niż mężczyźni? Oczywiście, nie.

Badanie zdaje się wskazywać na to, że aby wyjść z zmęczenia spowodowanego codziennymi czynnościami, kobiety muszą spać jeszcze 20 minut dziennie. Biorąc pod uwagę to, że jeśli jesteś mężczyzną i śpisz w nocy obok kobiety, kiedy wstajesz rano, jest tego warte na wypadek, gdybyś pozwolił jej odpocząć trochę bardziej niż ty, zanim ją obudzisz.

Jakie były badania?

Badania zostały przeprowadzone przez Centrum Badań nad Uśpieniem Uniwersytetu w Loughborough w Wielkiej Brytanii, a ponadto stwierdzono, że, im bardziej dana osoba korzysta z mózgu w ciągu dnia, tym więcej godzin snu potrzebuje do odzyskania.

Wydaje się, że ponieważ kobiety mają tendencję do podejmowania różnych zadań na przemian w pracy, opiece nad dziećmi, pracach domowych, zakupach ... Te czynności wiążą się z dużym wydatkiem energii dla mózgu, więc muszą spać więcej W przeciwieństwie do tego, mężczyźni, którzy nadal mają tendencję do nie dbania o zadania domowe, mają mniejsze zużycie psychiczne.

Teraz dobrze, Czy to oznacza, że ​​mężczyźni są leniwi? Prawda jest taka, że ​​nie. Według dyrektora badania, profesora Jima Horne'a, „Przyczyną tego jest fakt, że mózg kobiety jest dużo bardziej złożony niż mózg mężczyzny”. I konkluduje: „mózg kobiety łączy się inaczej niż mózg mężczyzny i dlatego ma większą zdolność koncentracji, która pozwala jej być świadomą kilku rzeczy jednocześnie”.

Zgodnie z kilkoma badaniami przeciętnie osoba musi spać od 6 do 8 godzin, aby wyzdrowieć z dnia na dzień i wyczerpania aktywności wykonywanych przez cały dzień. Ponadto naukowcy odkryli, że bezsenność kobiet wiąże się z wysokim poziomem cierpienia, depresji i złości.

Jak wiedzieć, czy nie śpisz wystarczająco?

Bezsenność pociąga za sobą poważne negatywne konsekwencje dla osoby, która ją cierpi, a także obecność zaburzeń psychicznych związanych z nieodpowiednim odpoczynkiem.

Niestety, jest to częste w czasach, w których żyjemy, i Wiele osób doświadcza tej sytuacji, która może powodować poważne problemy dla ich zdrowia. Ale jakie są znaki ostrzegawcze, kiedy nie śpimy wystarczająco? Poniżej znajduje się lista z 7 znakami ostrzegającymi, że nie śpisz w wymaganych godzinach:

1. Drażliwość i depresja

Różne badania potwierdziły, że brak snu może prowadzić do depresji i być bardziej podrażnionym i gorszym niż zwykle. Według badań przeprowadzonych przez University of Pennsylvania, uczestnicy, którzy spali 4,5 godziny dziennie przez okres jednego tygodnia, wykazywali wyższy poziom stresu, drażliwość, smutek i wyczerpanie psychiczne i emocjonalne.

2. Trudności w podejmowaniu decyzji

Brak snu może powodować problemy z koncentracją i może wpływać na jasność umysłu. Dlatego, zarówno w badaniu, jak iw pracy, brak snu może powodować podejmowanie błędnych decyzji.

3. Problemy z pamięcią

Uwaga jest niezbędna podczas przechowywania wspomnień i uczenia się jeśli nie śpimy wystarczająco, może to wpłynąć na zdolność umysłową. Wystarczy spać od 6 do 8 godzin dziennie, aby być czujnym i w pełni wykorzystać nasze umiejętności pamięci.

4. Problemy ze wzrokiem

Kiedy trochę śpisz, twoje oczy są zmęczone, więc nie są odpowiednio oczyszczone i odświeżone.. Ma to negatywny wpływ na jakość visión.

5. Mniej chęci do bliskich relacji

Pragnienie posiadania bliskich związków zależy od braku odpoczynku, ponieważ ludzie, którzy nie śpią wystarczająco, są bardziej wyczerpani, senni i dodatkowo, mają wyższe ciśnienie krwi.

6. Zwiększ chęć do jedzenia więcej

Brak snu powoduje brak równowagi w naszym ciele, co powoduje wzrost apetytu. Wynika to z niepokoju spowodowanego bezsennością, co prowadzi do jedzenia większej ilości pokarmu, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości tłuszczu. Może to prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej.

7. Zwiększony stres

Brak snu powoduje obniżenie naszej tolerancji na stres. Ponadto, po złej nocy, wzrasta poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem.

Możesz zagłębić się w te punkty w naszym artykule: „7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz wystarczająco”

Zalety drzemki

Drzemka zapewnia wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i wydajności pracy.

Dlatego różne firmy, takie jak Google, Nike, AOL czy The New York Times dają swoim pracownikom czas na cieszenie się tym typowym hiszpańskim zwyczajem w tym samym miejscu pracy, które pełni swoje funkcje zawodowe. Drzemka pomaga odzyskać energię, być w lepszym nastroju, poprawić naukę, poprawić pojemność pamięci i działać lepiej.

Czy chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach „drzemki? W naszym artykule „3 psychologiczne korzyści drzemki” znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.