Jakie pięć minut ciszy może zrobić dla twojego mózgu

Czasami wystarczy pięć minut ciszy, aby odzyskać spokój, równowagę, umiarkowanie. Tylko krótka chwila spokoju, z dala od hałasu i rozmów, które się nie kończą i nagle nasz mózg zaczyna działać na innym poziomie. Tak więc, jak pokazują różne badania, człowiek potrzebuje także ciszy, aby stworzyć nowe połączenia i komórki mózgowe.

Temat jest niewątpliwie bardziej niż interesujący. Wszyscy w pewien sposób przeczuwali, że cieszenie się chwilą wybranej ciszy jest aktem o wielkiej mocy terapeutycznej. Mówimy „wybrani”, ponieważ jeśli jest coś, co zostało również pokazane przez różne eksperymenty, konieczne jest poddanie istoty ludzkiej stanowi całkowitej izolacji i rygorystycznej ciszy przez kilka dni lub tygodni..

„Zasada mądrości to milczenie”.

-Pitagoras-

Ludzie są istotami społecznymi i potrzebujemy interakcji i środowisk pełnych bodźców do życia, aby rosnąć. Teraz dobrze, tak jak potrzebujemy scenariuszy zamieszkiwanych przez dialog, muzykę i pogłoski o towarzyskości, tak nasz mózg pragnie chwil ciszy. I to nie kaprys, to zasada fizjologiczna. Jak to jest jeść lub spać.

W rzeczywistości moglibyśmy powiedzieć, prawie bez obawy, że się mylimy pomiędzy różnymi poziomami piramidy potrzeb Maslowa powinna znajdować się cisza pomiędzy najbardziej podstawowymi ogniwami.

Pięć minut ciszy i twój mózg się zmienia

Czy pięć minut ciszy może mieć tak wiele korzyści? Rzeczywistość jest taka, że ​​tak i nie mówimy tego ani żadnego guru osobistego rozwoju. Badanie opublikowane w magazynie ujawnia to „Mózg, struktura i funkcja”. Neuronauka ciszy w dobie hałasu ma coraz większą wagę i znaczenie, do tego stopnia, że ​​turystyka coraz bardziej się rozrasta, aby ułatwić kontakt z tym wymiarem.

Słynne „rekolekcje ciszy” są już połączone z tymi pakietami turystycznymi w kraje takie jak Finlandia, miejsca, które mają odpowiednie warunki dla nas, abyśmy w pełni przyjęli ten spokój, do tego brak hałasu, dźwięków i miejskości. Teraz, zanim pozwolimy się ponieść tym propozycjom, należy zastosować logikę. Nie trzeba iść daleko, aby przekazać ten dar naszemu mózgowi.

Cisza pomaga nam rozwijać nowe komórki mózgowe

Żyjemy w świecie nasyconym decybelami. Telewizja, nasze ulubione grupy grające w naszych słuchawkach, kiedy schodzimy w dół ulicy, ruch uliczny, rozmowy, muzyka w sklepach i supermarkecie ... Żyjemy w miastach, gdzie nie ma ciszy, gdzie dźwięk rządzi życiem, a nasze Konsumpcja.

Teraz, gdybyśmy mogli cieszyć się pięcioma minutami całkowitej ciszy dziennie, wydarzyłoby się kilka rzeczy. Jednym z nich jest to, że nowe komórki zostaną rozwinięte w hipokampie. Ten obszar mózgu jest związany z naszą pamięcią i emocjami. Po drugie, komórki te pozwolą nam lepiej myśleć i lepiej łączyć się z naszym środowiskiem i sobą.

Popraw naszą wrażliwość i empatię

Te dane są interesujące. Jak już wiemy, istnieje wiele obszarów mózgu związanych z wrażliwością emocjonalną i empatią. Jednym z nich jest bez wątpienia właściwy zakręt supramarginalny. Tak więc, i coś, co zostało zaobserwowane, jest takie, że kiedy ten obszar jest uszkodzony lub ma słabe połączenie, nasza empatia jest ograniczona. Ponadto stajemy się wolniejsi przy podejmowaniu decyzji i mniej interesujemy się tym, co nas otacza.

Ciesz się chwilami spokoju lub pozwól na pięć minut ciszy dziennie poprawia aktywność prawego zakrętu supramarginalnego naszego mózgu. W konsekwencji zwiększa się nasza zdolność do ekscytacji i empatii.

Mniej stresu, lepsze decyzje

Kiedy nasze środowisko ma nadmierne obciążenie hałasem, ciało migdałowate jest aktywowane. Ta mała struktura jest jak nasz detektor niebezpieczeństw i zagrożeń, która interpretuje, że istnieje ryzyko wokół nas i że musimy uciekać. Tak więc, jakkolwiek może to wydawać się uderzające, głośne dźwięki, a nawet zwykłe plotki o ruchu drogowym, są w tej okolicy dość irytujące, coś, przed czym powinniśmy się bronić. I dlatego wywołuje reakcję na stres, stymulując uwalnianie kortyzolu.

W ten sposób możemy już zgadywać, co może dać nam pięć minut ciszy. Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie American Psichological Association, cisza to nie tylko doskonały sposób na zmniejszenie stresu. Dzięki niemu wypuściliśmy serotoninę, endorfiny, oksytocynę ...

Ponadto poprawia nasze samopoczucie, a dzięki temu czujemy się bardziej bezpieczni i skupieni przy podejmowaniu decyzji. Nie możemy też ignorować jego pozytywnego wpływu na nasze procesy poznawcze. Pamięć jest wzmocniona, lepiej skupiamy naszą uwagę, szybciej przetwarzamy informacje i nasze sumienie zostaje „przebudzone”. Czujemy się bardziej związani z teraźniejszością i przygotowani na to, co może nas przynieść.

Podsumowując, jak powiedział Friedrich Nietzche, „Droga do wszystkich wspaniałych rzeczy przechodzi przez milczenie”. Przechodźmy przez to częściej. Nauczmy się od czasu do czasu wyłączać przycisk naszych wzburzonych światów zewnętrznych, aby przejść koniecznie przez nasze wewnętrzne wszechświaty. Kiedy ich opuścimy, nie będziemy już tacy sami.

Znaczenie życia jest napisane ze spokojem i cierpliwością. Znaczenie życia jest doświadczane przez spokój i cierpliwość; z tego miejsca, gdzie doceniamy jasność wszystkiego, co nas otacza i otacza. Czytaj więcej ”