Co dzieje się w naszym mózgu, gdy cierpimy na stres?

To, co dzieje się w naszym mózgu, gdy cierpimy na stres, może być katastrofalne. Obecnie mamy badania, w których możemy na przykład docenić, w jaki sposób efekty utrzymywane w czasie stresu pourazowego mogą zmniejszyć nawet rozmiar różnych struktur, takich jak hipokamp, ​​obszar związany z pamięcią i emocjami..

Ten wymiar psychologiczny był zawsze obecny w człowieku. Nie jest to zatem „nowoczesne zło”, ale znanym wrogiem musimy się nauczyć skuteczniej zarządzać. Jeśli nie możemy być sami, jeśli nie mamy odpowiednich strategii, aby utrzymać je pod kontrolą, zawsze mamy specjalistów wyspecjalizowanych w temacie do naszej dyspozycji..

Uderzające jest na przykład to, że zwierzęta w stanie naturalnym nie zawsze znają ten wymiar. I że doświadczają go tylko wtedy, gdy wpadają pod niczego niepodejrzewające ręce ludzi. Mamy na przykład te zestresowane gatunki, które chorują po zabraniu ich do zredukowanego zaplecza zoo, lub ptaki, które tracą upierzenie, gdy wprowadzamy je do klatki. To zabawne.

Co tak naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu? Jak zmienia się chemia naszego mózgu, aby wywołać ten dyskomfort, tę nerwowość i ciągłą troskę? Stres jest zatrutym eliksirem, który zmienia wiele naszych podstawowych funkcji. 

Czasami przedstawiamy się także w naszych konkretnych klatkach: praca nękania, relacje społeczne lub afektywne, które zmniejszają naszą wolność, presja obowiązków rodzinnych, które w danym momencie mogą nas pokonać ... Nikt nie jest wolny od wpływu stres i jego konsekwencje

Co dzieje się w naszym mózgu, gdy cierpimy na stres?

Wiedza o tym, co dzieje się w naszym mózgu, gdy cierpimy na stres, może być bardzo przydatna. Ponieważ to nie tylko dotyka nas fizycznie, powodując, że jesteśmy bardziej zdenerwowani, aby zwiększyć nasze pocenie się, być zablokowani ... istnieje szereg konsekwencji dla dużej części naszych procesów poznawczych i neurochemicznych.

1. Zmiany w komórkach mózgu

Kiedy nasz mózg jest zestresowany, drzwi otwierają się na uwolnienie pewnych hormonów. Tak więc dr Douglas Bremner z Emory University w Atlancie wskazuje w badaniu, że zmiany te pojawiają się przede wszystkim w sytuacjach traumatycznych. W ludziach w stanie stresu pourazowego.

• Cierpienie jest zawsze przekształcane w odpowiedź biochemiczną, ponieważ wierzysz lub nie, ludzie, oprócz pragnień, lęków, marzeń i lęków, jesteśmy prawdziwym konglomeratem czystej chemii.

• Stres uwalnia hormon glukokortykoidowy. A co robi ten dziwny element nazwy? Osłabia wiele naszych komórek, nawet je zabija. Powoduje również pojawienie się adrenaliny.

To ona powoduje podniecenie i nerwowość, bardzo intensywny koktajl, który stopniowo zmienia wiele z naszych podstawowych funkcji: wyższe ciśnienie krwi, zmiany tętna ...

2. Małe wycieki pamięci

Ponownie i po raz kolejny napływ hormonu glukokortykoidowego zmieni również jedną z naszych podstawowych funkcji, wpływając na naszą pamięć. Z Uniwersytetu w Bernie, w Szwajcarii, wskazują nam, że efekt ten jest doceniany przede wszystkim w pamięci niejawnej, pamięci roboczej.

• Poprzez bezpośrednie atakowanie naszych komórek neuronowych, zapobiega ich tworzeniu nowych połączeń i nowych zakończeń nerwowych.

Innym faktem, o którym należy pamiętać, jest fakt, że hormon ten utrudnia ustalanie nowych informacji, a nawet naukę. To kosztuje nas więcej, jesteśmy bardziej zmęczeni, nieświadomi ... Wszystko to jest bezpośrednim skutkiem tych zmian w naszej chemii mózgu.

3. Zmiany w strukturach mózgu

Stres poważnie kształtuje nasz mózg, zwłaszcza jeśli cierpimy nieprzerwanie i przez wiele lat.

Widać na przykład, że struktury takie jak hipokamp (związane z pamięcią i emocjami) są stopniowo redukowane do mniejszego rozmiaru.

Widać to na przykład u osób, które doznały urazów i sytuacji przemocy. Jeśli hipokamp traci masę, tracimy pamięć, nie możemy się skoncentrować, a nawet planować rzeczy w długim i krótkim okresie

Innym aspektem, o którym należy pamiętać, jest to, że stres zmniejsza również krążenie krwi w mózgu. Wszystko to, i jak wiecie, może sprawić, że będziemy musieli cierpieć z powodu uderzeń, jest to coś bardzo poważnego do rozważenia. Mniej krwi dociera do naszych struktur, mniej tlenu, mniej składników odżywczych ... .

Nie powinniśmy też zaniedbywać naszego serca. Wspomniane hormony zmienią ich funkcjonowanie, zmuszą je do szybszego pompowania, pozbawiania ich niezbędnego tlenu, cierpienia na kołatanie serca, zawroty głowy, nakłucia w klatce piersiowej, a nawet omdlenia ...

4. Od stresu możemy przejść do depresji

Stres także zmienia nasz nastrój. Tracimy radość, codzienną motywację i iluzję. Czujemy się wolniej, bardziej apatycznie... hormon kortyzolu wzrasta we krwi i zmienia nasz cały metabolizm. To sprawia, że ​​jesteśmy chorzy, obniżamy naszą obronę.

Jeśli będzie to trwało długo, wszystko to powstrzyma nasz mózg przed wytwarzaniem endorfin, hormonów dobrego samopoczucia. I to jest więcej, możliwe, że popadamy w maniakalną depresję, gdzie już tracimy wszelką nadzieję. Należy to wziąć pod uwagę.

5. Stres i neurogeneza

The neurogeneza jest procesem, przez który generujemy nowe komórki przez całe nasze życie. Według badań Ehnenger i Kempermann (2007), Proces ten zachodzi w strefie podkomorowej, ale szczególnie w obszarze subgranularnym zakrętu zębatego hipokampa.

Kiedy cierpimy na stres, podwzgórze wydziela hormony, które aktywują przysadkę mózgową. W ten sposób ułatwia uwalnianie glukokortykoidów (kortyzolu). Jeśli nie zatrzymamy tego potoku kortyzolu, wpłynie on na neurony hipokampa iw ten sposób neurogeneza zostanie przerwana. Tak więc stres nie tylko wpływa na zdrowe neurony, ale uniemożliwia narodziny nowych komórek.

Wszystkie te czynniki i to, co dzieje się w naszym mózgu, gdy cierpimy na stres, są warte podjęcia działań. Zarządzaj naszymi priorytetami, naszymi potrzebami. Myśl, że najważniejszą rzeczą na tym świecie jest twoje samopoczucie i zdrowie, Warto wtedy wiedzieć, jak zrównoważyć nasze życie i nauczyć się kochać małe rzeczy.

Proste rzeczy. Otwórz drzwi swojej klatki i ciesz się wolnością ... Teraz, gdy wiesz, co dzieje się w naszym mózgu, kiedy cierpimy z powodu stresu, nadszedł czas na zmiany. Aby lepiej zarządzać tą psychologiczną rzeczywistością.

Ćwiczenia fizyczne i stres: jak się odnoszą? Ćwiczenia fizyczne i stres są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli ćwiczymy ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności, często utrzymujemy poziom stresu na dystans. Regularne ćwiczenia fizyczne pomogą nam zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Czytaj więcej ”