Czym jest serotonina i do czego służy

Zabawne jest myślenie o tym, jak coś tak małego może tak bardzo wpłynąć na nasze psychiczne samopoczucie.

Wielki postęp w badaniach naukowych odkrył nowy niezbędny element ludzkiego szczęścia: serotonina. Ten hormon wytwarzany przez układ nerwowy jest uważany za biologiczną podstawę szczęścia, jest w stanie przekazywać informacje do naszego mózgu, abyśmy czuli wszelkiego rodzaju emocje związane z radością i dobrym samopoczuciem. Ponadto moduluje także inne rodzaje uczuć, takie jak agresja lub lęk.

¿Chcesz wiedzieć Co to jest serotonina i do czego służy?? Następnie zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu na stronie Psychology-Online. W tym artykule znajdziesz także Związek między serotoniną a depresją.

Możesz być również zainteresowany: Jaki jest związek między wskaźnikiem serotoniny i depresji

1. Co to jest serotonina: Definicja
2. Wpływ i funkcja serotoniny
3. Związek między serotoniną a depresją
4. Naturalna serotonina i leki

Co to jest serotonina: Definicja

Uczyć się Czym jest serotonina i do czego służy, będziemy musieli polegać na najnowszych badaniach w świecie chemii i psychologii.

Definicja serotoniny

Możemy zdefiniować tę substancję jako hormon produkowany przez nasz organizm (dokładniej, jest wytwarzany w jelitach i mózgu) w celu utrzymania równowagi emocjonalnej i pewnego poziomu dobrostanu psychicznego. Hormon ten jest neuroprzekaźnikiem o składzie chemicznym 5-HT, oznacza to, że wysyłane sygnały trafiają bezpośrednio do naszego układu nerwowego i tam następuje transkrypcja wiadomości.

Serotonina: ¿co jest?

Wielu naukowców twierdzi, że serotonina jest hormonem, który reguluje i moduluje ludzkie emocje. To jest rozważane hormon szczęścia za jego wpływ na nasze stany psychiczne. Wraz z innymi substancjami, takimi jak dopamina lub adrenalina, odpowiada za zrównoważenie naszego nastroju. Serotonina jest nie tylko hormonem szczęścia, ale również spełnia funkcje kontrolowania apetytu, regulowania snu i interwencji w poziom libido i pożądania seksualnego.

Wpływ i funkcja serotoniny

Kiedy jest to brane pod uwagę neuroprzekaźnik, Rozumiemy, że serotonina będzie miała główny wpływ na centralny układ nerwowy. Badania naukowe pokazują, że istnieje głęboki związek między niskim poziomem serotoniny a zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja czy stres. Ponadto odpowiednio wysokie poziomy tego hormonu powodują przyjemne odczucia dobrostanu psychicznego.

Funkcja serotoniny

Mówiąc ogólnie, możemy stwierdzić, że główną funkcją serotoniny jest regulacja dobre samopoczucie i stabilność psychiczna dzięki chemii naszego mózgu. W tym celu ważne jest utrzymanie dobrego poziomu serotoniny, aby uniknąć depresji (serotoniny baha) lub zespołu serotoninowego (zbyt dużo serotoniny). Ponadto inwestuje również w funkcje jelitowe przez jelitowy układ nerwowy.

Serotonina i lęk

Jednym z najciekawszych efektów serotoniny w naszym organizmie jest lęk. Rzeczywiście, zbyt wysoki poziom tej substancji jest związany z pojawieniem się lęku społecznego lub fobii społecznej. Z drugiej strony istnieje wiele badań, które twierdzą, że posiadanie niskiej serotoniny może być przyczyną uogólnionego zaburzenia lękowego.

• ¿Jak wyjaśniamy to zjawisko? Na pierwszy rzut oka wydają się sprzeczne. Jednak badania te twierdzą jedynie, że wszelkie niedopasowanie poziomów serotoniny powoduje brak równowagi w stanach psychicznych pobudzenia i nerwowości, albo z powodu nadmiaru, albo braku tego hormonu.

¿Serotonina reguluje sen?

Innym efektem serotoniny w naszym organizmie jest regulacja snu. Kiedy się budzimy, poziom serotoniny wzrasta, aby utrzymać nas w stanie uwagi, kiedy wchodzimy w najgłębsze fazy snu, serotonina w mózgu znacznie się zmniejsza, aby nasze ciało i umysł mogły prawidłowo odpoczywać.

Istnieje hormon, który wraz z serotoniną reguluje cykl snu i czuwania naszego ciała. Ten hormon jest znany jako melatonina i możemy go znaleźć zarówno w samym organizmie, jak i poza nim, w żywności lub w określonych lekach.

Dobre nawyki snu pomagają nam utrzymać właściwą równowagę między produkcją serotoniny i melatoniny. W wyniku tej równowagi doświadczamy przyjemniejszych emocji i osiągamy wysoki poziom dobrostanu psychicznego.

Związek między serotoniną a depresją

Jak już omawialiśmy w tym artykule, główną funkcją serotoniny w naszym organizmie jest funkcja regulacja nastroju. Poziom tego hormonu musi być utrzymywany na normalnym poziomie, aby móc doświadczać zrównoważonych emocji.

Jeśli produkcja serotoniny cierpi na pewien rodzaj niedopasowania, możemy doświadczyć dyskomfortu, złości, drażliwości, ryzykownych zachowań ... wiele z tych objawów pokrywa się z depresją, dlatego możemy stwierdzić, że niski poziom serotoniny jest związany z pojawieniem się to zaburzenie nastroju.

Ta zależność między serotoniną a depresją może wystąpić w obu kierunkach: może być tak, że z powodu złych doświadczeń zewnętrznych zaczynamy cierpieć na depresję, a to obniża poziom serotoniny (depresja egzogenna) lub, przeciwnie, nasz mózg wytwarza mniej hormonów niż szczęście i to prowadzi nas do cierpienia na zaburzenie psychiczne znane jako depresja endogenna.

Naturalna serotonina i leki

Teraz, kiedy wiemy Co to jest serotonina i do czego służy?. Możemy chcieć nauczyć się naturalnie zwiększać poziom serotoniny, aby osiągnąć psychiczne samopoczucie i stabilność emocjonalną. W tym celu oferujemy następujące wskazówki:

• Trzymaj jeden zbilansowana dieta i bogaty w węglowodany. Składniki odżywcze z tej rodziny, takie jak chleb, makaron razowy lub rośliny strączkowe, zawierają pierwiastek zwany tryptofanem. Ta substancja pomaga naszemu organizmowi wytwarzać więcej serotoniny. Niektóre pokarmy, które również zwiększają poziom serotoniny, to naturalnie: ananas, mango, kurczak, soja, czekolada, truskawki, papaja ...
• Zrób trochę ćwiczenie każdego dnia nie tylko zwiększysz poziom endorfin (hormonu przyjemności i relaksu), ale na dłuższą metę poczujesz się lepiej ze sobą i nauczysz się wzmacniać swoją samoocenę.
• Ciesz się maluchami przyjemności życia Lubię oglądać nowy film, czytać dobrą książkę lub delektować się ulubionym daniem z jedzenia. Te małe przyjemności pomagają nam żyć pod pozytywnymi emocjami.
• Połącz się z innymi: przywiązania są bardzo ważne dla psychologicznego rozwoju osoby. Ponadto dobre przyjaźnie zmniejszają poczucie samotności i sprawiają, że czujemy się kochani. Stworzenie dobrej sieci wsparcia społecznego może również zapobiec wielu dolegliwościom i problemom ze zdrowiem psychicznym.

Leki psychotropowe zwiększające serotoninę

Istnieje wiele leków, które opierają swoją funkcję na zmianie poziomu serotoniny w naszym organizmie. Proces zwiększania serotoniny ewoluował i obecnie SSRI dominują na rynku farmakologicznym. SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) są przepisywane w celu leczenia wielu problemów, takich jak zaburzenia osobowości typu borderline lub depresja. Leki te powinny być przyjmowane wyłącznie na receptę lekarza i bez ich nadużywania.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest serotonina i do czego służy, Zalecamy wejście do naszej kategorii Neuropsychologia.