14 właściwości i zalety żurawiny

Żurawina jest jednym z najzdrowszych pokarmów iz większą zawartością witamin i przeciwutleniaczy, dlatego jest uważany za „super owoc”.

Oprócz doskonałego smaku, spożywanie borówek staje się doskonałym sprzymierzeńcem dla Twojego ciała: pomaga zapobiegać chorobom, odmładza, a nawet idealnie nadaje się do diety niskotłuszczowej.

• Powiązany artykuł: „18 naturalnych środków uspokajających niepokój”

Właściwości i zalety jagód

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są zalety spożywania jagód, w kolejnych wierszach znajdziesz najważniejsze.

1. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka

Rak jest jedną z chorób, których ludzie najbardziej się obawiają, aw ostatnich dziesięcioleciach liczba przypadków osób z rakiem wzrosła. Według szacunku Hiszpańskiego Towarzystwa Onkologii Medycznej (SEOM), w 2015 r. Na terytorium Hiszpanii rozpoznano 220 000 pacjentów z rakiem.

Niektóre badania wykazały, że konsumpcja tego owocu może pomóc w walce z ryzykiem proliferacji komórki nowotworowe, gdy są nieliczne a ponadto robią to bez uszkadzania innych komórek. To dlatego, że jagody zawierają kwas galusowy i resweratrol, dwa ważne związki, które pomagają zmniejszyć negatywny wpływ raka.

2. Ma działanie przeciwzapalne

Jagody zawierają dużo przeciwutleniaczy, jednym z najważniejszych są proantocyjanidyny. Wiadomo, że te chemikalia są silnymi środkami przeciwzapalnymi. W ten sposób zmniejszają niektóre patologie, ponieważ stan zapalny jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób, takich jak sztywność lub ból mięśni, do fibromialgii.

3. Odmładza się

Proantocyjanidyny obecne w tym pożywieniu, Są również ważne dla organizmu, ponieważ mają wielką zdolność do walki z innymi zjawiskami i poprawy zdrowia. Ponadto wydają się przydatne do odwracania procesu starzenia na kilka sposobów, w tym poprzez usuwanie wolnych rodników w skórze i innych narządach, aby skóra wyglądała zdrowo i młodo..

• Powiązany artykuł: „8 zalet wody pitnej z cytryną rano”

4. Zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym

Żurawina zawiera substancje, które działają jako środki neuroprotekcyjne, głównie dzięki ich ogromnej zawartości przeciwutleniaczy, która została już omówiona w poprzednich punktach.

Kwas galusowy odgrywa bardzo ważną rolę pod względem funkcji neuronalnych, ponieważ zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych i rozwojowi niektórych chorób degeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, zapobiegając utlenianiu komórek w mózgu, powodując ich degenerację wolniej.

5. Zapobiega uszkodzeniom DNA

Uszkodzenia oksydacyjne mogą występować codziennie w naszych komórkach, a to utlenianie jest jednym z powodów starzenia się ludzi. Dlatego antyoksydanty są tak ważne. Ale Utlenianie może również wpływać na DNA, w ten sposób mogą wystąpić mutacje, które z kolei zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Badania pokazują, że codzienne spożywanie jagód zmniejsza oksydacyjne uszkodzenia DNA nawet o 20%.

6. Pomóż walczyć z cukrzycą

Badanie opublikowane w 2010 r. W Nutrition Journal potwierdza to spożywanie tego owocu poprawia wrażliwość na insulinę u osób otyłych odpornych na ten hormon. Dlatego spożywanie jagód może pomóc w walce z cukrzycą. Insulina jest hormonem produkowanym w trzustce, który pomaga organizmowi prawidłowo metabolizować węglowodany i zapobiega nadmiernemu wzrostowi poziomu cukru we krwi..

• Powiązany artykuł: „Rodzaje cukrzycy: zagrożenia, cechy i leczenie”

7. Sprzyja obecności dobrego cholesterolu

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych żurawina jest owocem o największej ilości przeciwutleniaczy i uważa ją za jedną z najlepszych żywności do zwalczania cholesterolu. Jagody zwiększyć syntezę wątrobową dobrego cholesterolu lub HDL i hamują tworzenie złego cholesterolu lub LDL.

8. Zmniejsz ciśnienie krwi

Żurawina pomaga obniżyć i regulować ciśnienie krwi, w dużej mierze dlatego, że powoduje większy przepływ antyoksydantów i składników odżywczych w organizmie, co zapobiega gromadzeniu się cholesterolu, i ogólnie pomaga to organizmowi lepiej funkcjonować.

Jagody mogą również zapobiegać skokom stężenia glukozy we krwi przez poprawę odpowiedzi organizmu na insulinę. Oznacza to, że organizm lepiej transportuje składniki odżywcze, a krew krąży bez problemów. Ponadto ostatnie badania przeprowadzone przez University of Florida wskazują, że codzienne spożywanie borówek może być kluczowe dla obniżenia ciśnienia krwi.

9. Poprawia funkcje poznawcze i pamięć

Pokazano, że jagody zwiększyć funkcje poznawcze u szczurów i ludzi. Wykazano również, że jagody poprawiają pamięć. W jednym badaniu poproszono grupę o codzienne picie soku żurawinowego, a grupa kontrolna powinna spożywać napój placebo. Grupa, która spożywała sok żurawinowy, wykazała pozytywny wzrost w uczeniu się par i pamięci słów.

10. Popraw widok

Siatkówka gałki ocznej może również ulec uszkodzeniu oksydacyjnemu, ponieważ jest to wrażliwa tkanka i może być łatwo uszkodzona przez zapalenie lub infekcje. Uszkodzenie siatkówki oznacza, że ​​pojawia się uszkodzenie wzroku, dlatego utrzymywanie zdrowej siatkówki jest niezbędne do utrzymania wzroku w zaawansowanym wieku. Na szczęście jagody zawierają dużo przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami, które zapobiegać uszkodzeniom oczu.

11. Pomóż zmniejszyć tłuszcz

Jagody Są idealne do zdrowej diety i do utraty wagi, Zawierają dużo błonnika i niską moc kaloryczną. Dzięki temu ten owoc jest zdrową alternatywą, która pomaga regulować funkcjonowanie jelit i pomaga czuć się bardziej spełnionym dzięki błonnikowi. Ponadto istnieje kilka badań, które twierdzą, że jagody stabilizują poziom cukru we krwi i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu.

12. Pomóż mieć lepsze relacje intymne

Żurawina pomaga zwiększyć produkcję endogennego tlenku azotu, który zwykle wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca. Ale nie tylko to, ale tlenek azotu interweniuje w erekcji penisa. W rzeczywistości substancja czynna leku Viagra, sildenafil, zwiększa poziom tlenku azotu w ciele, aby wywołać efekt. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to się dzieje, możesz przeczytać ten artykuł: „Tlenek azotu (neuroprzekaźnik): definicja i funkcje”.

13. Poprawia zdrowie włosów

Jagody poprawiają zdrowie włosów. Witamina B jest dobra dla wzrostu włosów, ponieważ poprawia dotlenienie i krążenie krwi w organizmie, szczególnie w skórze głowy. Ponadto redukcja cholesterolu jest również pozytywna pod tym względem, a antocyjany pomagają stymulować wzrost włosów.

14. Zadbaj o skórę

Przeciwutleniacze zwalczają obecność wolnych rodników w skórze, co może powodować poważne uszkodzenia w tym obszarze ciała. Fitochemikalia i przeciwutleniacze obecne w żurawinie Sprawiają, że skóra wygląda na gładszą i młodszą. Ponadto możliwe jest użycie tego owocu jako maski do zwalczania trądziku.