8 właściwości i korzyści mango dla twojego zdrowia

Kto nie lubi dobrego mango jako bogatego i pożywnego deseru? Ten owoc ma wyjątkowy smak i jest ceniony zarówno w krajach wschodnich, jak i zachodnich.

Dzięki dużemu materiałowi siewnemu i soczystej, ale mocnej teksturze na rynku dostępne są różne rodzaje mango, które oferują nam różne smaki, kolory i kształty. Zewnętrznie mango są zazwyczaj zielone, czerwone i żółte, ale wewnątrz mają ten sam złoty odcień.

Właściwości, korzyści i sposoby jedzenia mango

Jego przyjemna konsystencja i słodki smak sprawiają, że mango jest jednym z najczęściej spożywanych owoców na całej planecie. Ale jego atrakcyjność leży nie tylko w gastronomii, ale także w ich składzie żywieniowym i dietetycznym: mango zawiera ponad 20 witamin i innych minerałów.

W dzisiejszym artykule wyjaśnimy, jakie są właściwości i korzyści wynikające z jedzenia mango dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

1. Zapobiega astmie

Dzięki beta-karotenom obecnym w miąższu mango Łatwiej jest zapobiegać rozwojowi chorób układu oddechowego, takich jak astma. Ten składnik odżywczy występuje również w brokułach, morelach, dyni, a nawet serze.

2. Pomoc na raka

Ponownie, dzięki beta-karotenowi obecnemu w mango, nasz organizm jest w stanie zapobiegać niektórym formom raka, zwłaszcza rakowi prostaty, jak wykryto w obszernym badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda. Ten przeciwutleniacz Wykazano również, że ma działanie ochronne na pojawienie się raka okrężnicy.

3. Popraw nasze zdrowie oczu

Inny przeciwutleniacz obecny w mango, zeaksantynie, jest w stanie odfiltrować część niebieskich promieni świetlnych, które niszczą nasz wzrok. W tym przypadku zeaksantyna działa jako ochrona w naszym zdrowiu wzrokowym, jak wykryły różne badania. Ponadto należy zauważyć, że spożywanie kilku kawałków owoców dziennie jest jednym z czynników ochronnych dla problemów ze wzrokiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej, które dotyka wiele osób starszych.

4. Chroń swoje kości

Szczególnie bogaty w witaminę K, Mango jest jednym z najlepszych pokarmów, które zapobiegają pogorszeniu masy kostnej. Witamina K pozwala nam zwiększyć ilość niezbędnego wapnia, który wchłaniamy po każdym spożyciu nabiału lub innych produktów bogatych w ten minerał, a to jest bardzo ważna pomoc w unikaniu złamań i doskonałego zdrowia kości.

5. Szczególnie wskazany dla pacjentów z cukrzycą

Pacjenci z cukrzycą typu 1 korzystają z dużej ilości błonnika dostarczanego przez mango. Różne badania wykazały, że błonnik utrzymuje glukozę na kontrolowanym poziomie. Ponadto osoby z cukrzycą typu 2 zauważają również poprawę poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny.

6. Zapobiega chorobom serca

Mango to pokarm bogaty w błonnik, witaminy i potas. Tylko te trzy składniki odżywcze są niezbędne, aby pomóc naszemu organizmowi w zapobieganiu chorobom i problemom sercowo-naczyniowym. Kilka badań wykazało, że spożywanie pokarmów zawierających potas i zmniejszanie spożycia sodu jest podstawą diety, która chroni nasze serce przed cierpieniem na pewne zaburzenia..

7. Przeciw zaparciom

Zwracamy niewielką uwagę na nasze zdrowie trawienne, ale prawda jest taka mango, podobnie jak większość owoców, jest bogate w wodę i błonnik. Te dwa elementy pomagają nam zapobiegać zaparciom i regularnie chodzić do łazienki.

8. Rozjaśnia skórę i włosy

Ludzie szczególnie zainteresowani polepszeniem blasku ich skóry i włosów również znajdują wspaniałego sojusznika w tym owocu. Mango zawiera dużo witaminy A, składnika odżywczego, który reguluje produkcję sebum. Dzięki temu komponentowi, jedzenie mango pomaga zachować błyszczącą i odpowiednio nawilżoną skórę i włosy.

Jak jeść mango?

Na deser pokroić w plasterki, z odrobiną miodu, pokrojonego w jogurt... Nawet japońska kuchnia zarezerwowała ważną rolę mango w jego pysznych „makis”. Owoc, który łączy się ze wszystkim i jest zawsze przyjemny w smaku.

Odnośniki bibliograficzne:

• Medrano, A. i inni (2014) Mango: aspekty rolno-przemysłowe, wartość odżywcza / funkcjonalna i skutki zdrowotne. Dostępne pod adresem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099