15 najlepszych soków detoksykacyjnych, które możesz przygotować w swoim domu

Jedzenie jest jednym z podstawowych filarów naszego życia, to pozwala nam zdobyć składniki odżywcze niezbędne do przetrwania, a to z kolei jest jedną z największych przyjemności na poziomie fizjologicznym dla wielu ludzi.

Ale w dzisiejszych czasach mamy tendencję do popełniania pewnych ekscesów, które pozostawiają nas rozdętych i ciężkich. Ponadto żywność, którą spożywamy dzisiaj, jest zwykle pełna konserwantów, barwników i różnych substancji, które mogą być dla nas szkodliwe.

Dlatego pojawiły się różne rodzaje diet, które starają się pomóc nam odtruć i rozjaśnić, odżywiając nas. Jednym z najczęściej używanych produktów są soki detoksykacyjne lub zielone soki.

• Zalecany artykuł: „Rodzaje witamin i ich korzyści w naszym zdrowiu”

Co to jest sok detoksykacyjny?

Detoksykujące soki lub detoks, znane również jako zielone soki, są wszystkie te wstrząsy powstałe w wyniku upłynnienia różnych owoców i warzyw. Traktuje soki o wysokiej wartości odżywczej i przyczynia się do zmniejszenia mocy kalorycznej. Jego główną zaletą i funkcją jest to, że umożliwiają oczyszczanie organizmu, pozwalając odzyskać równowagę i pomagają zmniejszyć ciężkość, zatrzymywanie płynów, dyskomfort żołądkowo-jelitowy i obrzęk..

Ważną rzeczą w tych sokach są same składniki, które są stosunkowo łatwe do zrobienia, jeśli znasz najbardziej odpowiednie składniki do osiągnięcia określonych efektów. Stosuje się bardzo odżywcze elementy, które zapewniają różne efekty, takie jak ogórek, pomidor, cytrusy, jabłko, awokado, szpinak, liście moringi, marchew, chia lub imbir. Także przyprawy jak kurkuma.

Należy również wziąć to pod uwagę Soki te są uzupełnieniem, a nie substytutem posiłków.

Piętnaście soków detoksykacyjnych, które możemy przygotować w domu.

Przedstawiamy dwa tygodnie soków detoksykacyjnych, które możemy w prosty sposób przygotować w naszym domu.

1. Sok z awokado

Połączenie awokado, ogórka, kopru i cytryny w shake'u może spowodować powstanie związku, który pomaga oczyścić nasze ciało. Ponadto jest bogaty w przeciwutleniacze i jest lekko przeciwzapalny.

2. Koktajl ananasowy i imbirowy

Imbir jest bardzo przydatnym składnikiem w łagodzeniu zapalenia żołądka i zaparć, a także poprawia wchłanianie składników odżywczych i ma właściwości antybiotykowe i wykrztuśne. Ananas jest wysoce moczopędny i dostarcza witamin, minerałów, takich jak żelazo lub sód. Dlatego wstrząsanie łączące oba składniki nBardzo przydatne będzie oczyszczenie naszego ciała jednocześnie zapewniamy Ci korzystne składniki odżywcze.

Do zrobienia tego smoothie potrzebujemy od trzech do czterech porcji ananasa, łyżki kawy imbirowej i pół szklanki napoju ryżowego.

3. Porzeczka, szpinak i sok pomarańczowy

Ten rodzaj soku jest bardzo przydatny w celu poprawy naszego układu odpornościowego. I jest to, że szpinak jest bogaty w witaminy, takie jak A i minerały, takie jak żelazo magnezu i przeciwutleniacze, chroniąc mózg i oczy i śluzówkę jelit. Porzeczka wspomaga krążenie i ma właściwości antybiotykowe i antyseptyczne, a pomarańcza jest podstawowym źródłem witaminy C i zwalcza cholesterol, a jednocześnie ma właściwości bakteriobójcze i ułatwia oczyszczanie.

Wystarczy skropić te produkty: dwie garście umytych agrestu, dwie obrane i posiekane pomarańcze i sześć liści szpinaku.

4. Sok ze zmęczenia

Jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, warto połączyć energetyzujące właściwości żeń-szenia, banan, szpinak i jabłko w soku lub smoothie. Żeń-szeń jest bardzo dobrze znany z łagodzenia zmęczenia i stresu, jednocześnie zwiększając energię i aktywność fizyczną i umysłową. Banan, chociaż kaloryczny, jest pokarmem bogatym w potas (chociaż niektóre rodzaje dyni go przekraczają), minerałami i tryptofanem, między innymi. Jabłko jest bogate w witaminy C i E, zmniejszając także retencję płynów i skurcze.

5. Marchew i sok pomidorowy

Marchew i pomidor to dwa produkty, których połączenie może dostarczyć nam bogatego i skutecznego soku detoksykacyjnego. Marchew jest produktem, który ma właściwości przeciwbiegunkowe, przeciwpasożytnicze i przeciwutleniające, zapewniając jednocześnie dużą ilość witamin i minerałów. Jeśli chodzi o pomidory, to jest bogaty w błonnik i likopen, a także jest dobry dla osób z nadciśnieniem, aby mieć mało sodu. Jest także stymulujący i energetyzujący.

Dwie marchewki (umyte i obrane) i dwa pomidory (zwykle również obrane, ale skóra może być interesująca, aby zachować ze względu na zawartość błonnika) powinny wystarczyć do zrobienia tego soku. Czasami dodaje się miód. Szczególnie wskazany w przypadkach zaparć.

6. Sok pomarańczowy, nasiona lnu i gruszka

Sok ten jest bardzo przydatny w przypadku zaparć, ze względu na właściwości przeczyszczające nasion lnu. Pomarańcza i gruszka to także owoce z dużą ilością witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają w oczyszczaniu organizmu. Dwie gruszki, sok z trzech pomarańczy i trochę więcej niż łyżka nasion lnu przyniosą wspaniałe korzyści po wstrząśnięciu.

7. Koktajl ze szpinaku, jabłka i selera

Do zrobienia tego smoothie potrzebujemy szpinaku, ogórka, selera, kilku jabłek, wody i odrobiny soku z cytryny. Wszystkie te składniki dostarczają nam składników odżywczych i dużych ilości przeciwutleniaczy i błonnika, z tym, co jest przydatne do debugowania.

8. Sok grejpfrutowy, szpinakowy, pomarańczowy i ananasowy

Kombinacja szczególnie przydatna do zapobiegania zatrzymywaniu płynów. Wszystkie te składniki są znane ze swoich właściwości moczopędnych i zawartości niezbędnych witamin. W przypadku grejpfruta pomaga to przyspieszyć metabolizm i podobnie jak pomarańcza zawiera dużo wody, co sprawia, że ​​jest to pokarm o właściwościach moczopędnych (oprócz pomagania w ochronie serca i skóry).

9. Seler naciowy, ogórek, szpinak, jabłko, pietruszka, imbir i sok z cytryny

Ten sok detoksykacyjny spełnia cechy kilku z powyższych, co daje kombinację, która pozwala nam zwiększyć poziom energii, poprawić trawienie, oczyścić i odżywić się różnymi składnikami odżywczymi, które każdy składnik przyczynia się.

10. Czerwony sok owocowy

Czerwone owoce wraz z sokiem z cytryny i wodą kokosową można wykorzystać do stworzenia interesującego soku detoksykacyjnego o właściwościach przeciwgrzybiczych szczególnie użytecznych do ochrony dróg moczowo-płciowych (zwłaszcza w przypadku kobiet, z łatwością w przypadku zakażeń w tym obszarze). Poprawiają także układ odpornościowy i mają właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe. Wysoce oczyszczający, przyczynia się również do zapobiegania anemii dzięki wysokiej zawartości witaminy C.

11. Sok z ogórka, melona i rzeżuchy

Bardzo zdrowy i niskokaloryczny zielony sok. Rukiew wodna to leki moczopędne i przeczyszczające, jak również środki pobudzające i przeciwutleniacze. Oprócz tego są lekko afrodyzjak i zawierają kwas foliowy. Melon jest bardzo przeciwutleniaczem i ma obfitą witaminę A, oprócz tego, że jest diuretykiem. Wreszcie, ogórek jest także przeciwzapalny i nawilżający, oprócz substancji, które zmniejszają ryzyko raka prostaty, piersi lub jajnika. Ten shake jest dobry dla kobiet w ciąży.

12. Granat, jabłko i sok imbirowy

Jako granat należy do nielicznych owoców, które nie zmieniają poziomu cukru, jego obecność w soku jest bardzo przydatna dla osób z problemami cukrowymi, takimi jak diabetycy (przyjęcie tego samego jest zatem przydatne dla sektora populacji z tym problemem). Oprócz nie modyfikowania cukru, dostarcza przeciwutleniaczy, a także obniża poziom cholesterolu. Imbir i jabłko pomagają również zapewnić wspomniane wyżej korzyści.

13. Sok z brukselki i zielona fasola

Brukselka jest bardzo skuteczna w stymulowaniu produkcji insuliny i dostarcza minerałów, takich jak potas oraz fosfor i witaminy. Również jod. Bierze udział w poprawie funkcji tarczycy i naszego zdrowia oczu, oprócz tego, że jest moczopędny i zapobiega niektórym rodzajom raka. Jeśli chodzi o zieloną fasolkę, są one również bogate w witaminy, takie jak C, A lub B, i dostarczają białka i węglowodany. Aby przygotować ten sok detoksykacyjny, należy skropić fasolę (około dwóch filiżanek) razem z sokiem z brukselki. Jest to bardzo polecany sok, szczególnie dla diabetyków.

14. Sok z mango, banan, napój owsiany, czekolada, orzech laskowy i otręby pszenne

Pół banana, pół mango, łyżeczka otrębów pszennych, dwie lub trzy uncje ciemnej czekolady i dwa lub inne orzechy laskowe wraz z odrobiną mleka owsianego zapewnią nam ważny wkład w energię. Tak, Może być nieco bardziej kaloryczny niż pozostałe soki lub koktajle wymienione powyżej.

15. Sok z kiwi, gruszka i sałata

Bardzo skuteczna kombinacja do regulacji tranzytu jelitowego i zwalczania zaparć, podczas gdy jest bardzo pożywna. Kiwi ma działanie przeczyszczające i moczopędne, a także wzmacnia układ odpornościowy i jest bogaty w witaminy. Poprawia również krążenie i kostnienie. Gruszka oprócz moczopędnego i regulującego układ trawienny dostarcza potasu, wapnia i żelaza. Sałata jest również bogata w liczne składniki, takie jak beta-karoten, pektyna i błonnik, a także liczne witaminy. Do przygotowania wystarczy dwa kiwi, dwie gruszki, 150 g sałaty i mięta.