8 konsekwencji przepracowanych problemów fizycznych i psychicznych

Konieczna jest praca zarówno w celu zagwarantowania formy utrzymania, jak i rozwijania dobrego poczucia własnej wartości; Czując się użyteczni, uczymy się wierzyć w siebie. Jednak jak każdy nawyk, przepracowanie może uszkodzić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne z niesamowitą łatwością.

Dlatego ważne jest, aby zawsze kontrolować ilość pracy, z którą mamy do czynienia na co dzień, z jednej strony, i sposób, w jaki na nią reagujemy, z drugiej. W przeciwnym razie logika wydajności pociągnie nas w dół, aby praca zawodowa stała się naszym powodem do życia, czymś, co nie może być zdrowe.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

To są efekty przepracowania

Aby zapobiec problemom związanym z przepracowaniem, musimy wiedzieć, jak rozpoznać ostrzeżenia wysyłane przez ciało. Poniżej możesz zobaczyć, czym one są i jak wyrażają się w twoim ciele.

1. Lęk

Jest to najwyraźniejsza konsekwencja wszystkiego. Jest to uczucie dyskomfortu i czujności, które z kolei utrudniają nam stawienie czoła nadchodzącym wyzwaniom.. Niepokój sprawia, że ​​zawsze się aktywujemy ale jednocześnie boimy się myśleć o naszych obowiązkach, na które odłożyliśmy niektóre z nich. Ta zwłoka przyczynia się do akumulacji obowiązków.

2. Wypalenie

Zespół wypalenia zawodowego jest stanem psychicznym i fizycznym typowym dla wymagających środowisk pracy i ma niewielką zdolność reagowania na potrzeby specjalistów. Składa się z mieszaniny depersonalizacji, kryzysu z powodu braku motywujących oczekiwań i niepokoju wywołanego stagnacją pracy i monotonii..

Pamiętaj, że syndrom Wypalenia nie musi pojawiać się z powodu nadmiaru pracy, ale ma to związek z powtarzaniem i brak chwil, by zrobić sobie przerwę i uciec od kontekstu pracy. Dlatego poświęcenie czasu na uzupełnienie energii i oczyszczenie umysłu często pomaga, ale w innych przypadkach konieczna jest zmiana zawodu, aby czuć się dobrze.

• Powiązany artykuł: „Wypalenie (syndrom wypalenia): jak go wykryć i podjąć działanie”

3. Uzależnienie od pracy

Paradoksalnie, przepracowanie może nas jeszcze bardziej zniewolić pod jarzmem przyszłych zadań do wykonania i należy się nimi zająć. Dlaczego? Ponieważ fakt, że przeszliśmy przez trudne i nieprzyjemne sytuacje, aby osiągnąć wyznaczone przez nas cele, pozbawia nas mniejszego marginesu do wyboru, jeśli w przyszłości będziemy w podobnej sytuacji.

Po prostu, możliwość spowodowania, że ​​nasz projekt lub firma zostanie uszkodzona przez naszą niezdolność do większej pracy, wydaje się nie do zniesienia w świetle poświęceń, które musieliśmy ponieść, aby ta inicjatywa nie zawiodła.

Z drugiej strony, grozi nam normalizacja nadmiaru pracy, zakładając, że zawsze można być przytłoczonym tym, czego zawsze można oczekiwać, normalnie. Z tego punktu widzenia unikaj pracy lub przerwy jest nieodpowiedzialne.

• Może jesteś zainteresowany: „Pracoholizm: przyczyny i objawy uzależnienia od pracy”

4. Zespół cieśni nadgarstka

Jest to jeden z najczęstszych problemów fizycznych wśród pracowników, którzy często korzystają z komputerów, takich jak administratorzy, komputery lub copywriterzy. Pojawia się, gdy fakt posiadania ręki w tej samej pozycji do używania klawiatury powoduje, że jeden z nerwów ręki zostaje wciśnięty na wysokości nadgarstka.

5. Ból lędźwiowy

Gromadząc pracę, jest znacznie mniej prawdopodobne, że wykonamy zadania niezbędne do pracy przy zachowaniu standardów dobrego samopoczucia i zrobimy sobie przerwy, aby zmienić postawę lub rozciągnąć nogi, jest jedną z tych opcji.

Siedzieć cały czas w dwóch lub trzech pozycjach, które naszym zdaniem pomagają nam produkować szybciej Uszkadza zarówno nasze mięśnie, jak i stawy naszego kręgosłupa. Z biegiem czasu pomaga nam przyjąć tę pochyloną pozycję podczas chodzenia lub stania.

6. Bezsenność

Problemy ze snem są powszechne, gdy jest za dużo pracy. Przyczynami tego są przeżuwania i powtarzające się myśli oparte na własnych obowiązkach, jak również zniszczenie godzin pracy oraz nadmierne używanie ekranów.

• Powiązany artykuł: „Walka z bezsennością: 10 rozwiązań lepiej spać”

7. Problemy żołądkowe

Układ trawienny jest bardzo wrażliwy na problemy stresu i niepokoju, więc nadmiar pracy wydaje się ciosem dla jego działania. Powoduje to pojawienie się gazów, biegunki i innych komplikacji. Nie tylko są irytujące, ale wpływają w bardzo wyraźny sposób na wszystkie pozostałe funkcje, które zachodzą w naszym ciele. Pod koniec dnia jesteśmy tym, co jemy, w tym sposobem, w jaki przyswajamy jedzenie.

8. Problemy sercowo-naczyniowe

Problem ten związany jest ze złym zarządzaniem lękiem, który staje się przewlekły, oraz złymi nawykami żywieniowymi i ćwiczeniami, które wynikają z braku czasu na ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Nadciśnienie jest sygnałem alarmowym.