5 etapów, przez które przechodzą kochające się pary

Początek końca związku może się zdarzyć bez tego, że jeszcze go nie zrealizowaliśmy; Wiele razy pierwsze oznaki zmian są subtelne. Zwykle po przerwie, gdy przychodzi do zapamiętania i zrozumienia tego, co się wydarzyło, sposób, w jaki wydarzyły się wydarzenia, doprowadził do powstania tak skomplikowanego doświadczenia, by stawić czoła przerwie. Myślenie o naszych przeszłych relacjach z perspektywy czasu nie powoduje ich ponownego odbudowania, ale pomaga nam zamknąć rany.

Teraz, oprócz myślenia o pęknięciach w przeszłości, możemy również próbować je przewidzieć, skutecznie rozpoznać ich pierwsze przejawy. Możliwość sprawdzenia, czy mamy do czynienia z procesem zerwania, może być bardzo przydatna do oceny stanu zdrowia związku, a także do spojrzenia z perspektywy związku, jaki masz z parą.

Skala dotycząca etapów pęknięcia

Oczywiście nie można powiedzieć, że istnieje szereg faz, których pierwsze etapy powodują, że nieodwracalnie wpadamy w spiralę, której jedynym możliwym końcem jest zerwanie, ale możliwe jest rozróżnienie różnych sytuacji, które sprawiają, że mniej lub bardziej rozważamy odejście naszemu partnerowi.

W tym celu zespół psychologów z University of Tennessee na czele z Kathrin Ritter opracowali skalę, w której bierze się pod uwagę 5 faz, przez które przechodzą relacje które są bardziej prawdopodobne, że się kończą. Nazwa tego narzędzia to Etapy zmiany w statusie związku (SOCRS) i może być bardzo przydatny zarówno w terapii par, jak i opiera się na teorii zmian Jamesa Prochaski.

SOCRS został początkowo opracowany w celu zbadania, w jakim stopniu osoby zaangażowane w randki online oparte na strachu i przemocy były bliskie zakończenia tych toksycznych relacji. Wykazano jednak również, że wiarygodne jest oszacowanie możliwości zakończenia związku z przemocą fizyczną lub psychiczną lub bez niej..

Skala ta została zaprojektowana po przekazaniu kwestionariuszy z 83 przedmiotami do serii osób i zdecydować, jakie problemy były najczęściej używane lub mające znaczenie dla opisania stanu relacji. Po tym procesie powstała uproszczona wersja tych kwestionariuszy.

Czy ta skala jest skuteczna??

Aby przetestować jego skuteczność, zespół badawczy przygotował serię młodych ludzi z parą wypełniających kwestionariusze SOCRS. Dwa miesiące później ci ludzie musieli ponownie wypełnić kwestionariusz. W ten sposób, po 2 miesiącach, można zweryfikować, czy osoby, które według skali były w zaawansowanym stadium zerwania w pierwszej chwili, były bardziej narażone na zerwanie ze swoim związkiem lub wkrótce miały to zrobić po 2 miesiącach , Wolontariusze, którzy wzięli udział w badaniu, to młodzi ludzie w wieku około 20 lat, więc nie było dziwne, że ich relacje trwały średnio jeden rok, a po 2 miesiącach wiele par obcięło.

Wyniki pokazały to skutecznie, skala była przydatna do oszacowania szans na zakończenie związku w najbliższej przyszłości w zależności od tego, która z 5 faz była w każdej osobie. Ponadto zaobserwowano niepokojącą częstość występowania związków z przemocą fizyczną lub werbalną: 79% osób przyznało się do popełniania aktów przemocy fizycznej lub werbalnej wobec swojego partnera w pewnym momencie.

5 etapów przerwy według SOCRS

Oto 5 faz, przez które przechodzą pary, gdy kończą. Jaki jest twój związek??

Czynnik 1: Wstępna kontemplacja

W tej fazie osoba nie jest świadomy problemów, zwłaszcza w związku. Elementy na skali odpowiadające tej fazie to:

1. Jestem zadowolony ze swojego związku, jaki jest.

2. Mój związek jest w porządku, nie ma potrzeby jego zmiany.

3. Mój związek nie jest taki zły.

4. Nie muszę nic robić z moim związkiem.

Czynnik 2: Kontemplacja

W tej fazie osoba zaczyna myśleć o aspektach swojego związku, które powinny się zmienić. Twoje przedmioty to:

5. Czasami myślę, że powinienem zakończyć mój związek.

6. Myślę, że mój związek nie jest dla mnie zdrowy.

7. Zaczynam dostrzegać, że mój związek jest problemem.

8. Zaczynam dostrzegać szkodliwy wpływ mojego związku.

Czynnik 3: Przygotowanie

W tej fazie osoba Podjąłeś już decyzję o zakończeniu związku. Elementy, które definiują ten etap, są następujące:

9. Chociaż trudno jest zakończyć mój związek, planuję to zrobić.

10. Zacząłem pracować nad zakończeniem związku, ale potrzebuję pomocy.

11. Spróbuję zakończyć mój związek w następnym miesiącu.

12. Spróbuję zakończyć mój związek bardzo szybko, ale nie jestem pewien, jak najlepiej to zrobić.

Czynnik 4: Działanie

W tej fazie osoba Już zaczął realizować swoje plany bez wymówek i odkładania swoich celów. Są to:

13. Powiedziałem mojemu partnerowi, że chcę zakończyć związek.

14. Mówię mniej ze swoim partnerem, gdy jesteśmy sami.

15. Zacząłem spędzać więcej czasu z innymi ludźmi i mniej z moim partnerem.

16. Zauważam, że za każdym razem myślę mniej o moim partnerze.

Czynnik 5: Konserwacja

W tej fazie osoba działa w spójny sposób wraz z końcem ich związku, przekształcając ją w codzienną rzeczywistość. Są to:

17. Zmieniłem swoją codzienną rutynę, aby uniknąć jakiegokolwiek związku z moim partnerem.

18. Unikam miejsc, w których wiem, że zobaczę mojego partnera.

19. Mam oddzielne obiekty należące do mojego partnera lub podjęte środki, aby pozbyć się elementów przypominających mi tę osobę.

20. Nigdy nie wrócę z moim partnerem.