Jak traktować bardzo wrażliwą osobę

Szacuje się, że około 20% populacji ma „wysoką wrażliwość”, termin, który został użyty do określenia osobowości ludzi, którzy mają skrajną wrażliwość na świat, postrzegając wszystkie bodźce w znacznie bardziej intensywny sposób niż inni. Osoby bardzo wrażliwe (PAS) charakteryzują się bardzo intuicyjnością, emocjami, empatią, refleksyjnością, introwertycznością, hojnością, perfekcjonistą, podatnością na krytykę itp. Ta skrajna wrażliwość, podobnie jak może mieć swoje pozytywne strony, często prowadzi do tego, że czują się niezrozumiani przez otaczających ich ludzi i są przytłoczeni lub nasyceni emocjonalnie. Jeśli w twoim najbliższym otoczeniu jest ktoś, kto przedstawia tę cechę osobowości i chcesz wiedzieć, jak poprawić swoją komunikację i osobiste relacje z nią, zwróć uwagę na ten artykuł Psychology-Online, w którym szczegółowo wyjaśnimy jak traktować bardzo wrażliwą osobę.

1. Co to znaczy być bardzo wrażliwą osobą w psychologii
2. Charakterystyka osoby bardzo wrażliwej
3. Leczenie psychologiczne dla bardzo wrażliwej osoby
4. Jak traktować bardzo wrażliwą osobę - najlepsza rada

Co to znaczy być bardzo wrażliwą osobą w psychologii

W psychologii mówimy o osobie bardzo wrażliwej (PAS), kiedy ma najbardziej rozwinięty system neuro-sensoryczny i „w porządku” niż reszta ludzi. Oznacza to, że PAS otrzymuje większą ilość informacji zmysłowych i przyswaja wszystkie niuanse i subtelności swojego otoczenia, których nie rozumieją osoby o przeciętnej wrażliwości. W wielu przypadkach wysoka wrażliwość może prowadzić do epizodów blokady emocjonalnej, nasycenia sensorycznego, stresu i ostatecznie prowadzić do pewnego rodzaju zaburzenia psychicznego.

Zwrócono uwagę, że ta wysoka wrażliwość jest cechą dziedziczną, która stanowi około 15 do 20% populacji, dotykając w równym stopniu mężczyzn i kobiety. Jak widzimy w książce „Dar wrażliwości” amerykańskiego psychologa Elaine Aron 4 filary, które powinna odzwierciedlać bardzo wrażliwa osoba Aby je uznać za takie, są następujące:

1. Głębokie odbicie informacji że otrzymuje: często odzwierciedla nadmiernie w intensywny sposób na wszystkich tematach i daje wiele zwrotów do otrzymanych informacji w celu lepszego zrozumienia tego.
2. Nasycenie i nadmierna stymulacja: fakt przetwarzania dużej ilości informacji zarówno zmysłowej, jak i emocjonalnej może spowodować, że osoba zostanie nasycona psychicznie i poczuje się nadmiernie pobudzona.
3. Wielka emocjonalność: W przeciwieństwie do innych ludzi, PAS żyje swoim życiem z dużo większą emocjonalnością i intensywnością. Łatwo go porusza każda sytuacja, co wiąże się z wielką empatią, cechą charakterystyczną także bardzo wrażliwych ludzi.
4. Wysoka wrażliwość sensoryczna: Oprócz wysokiej czułości sensorycznej odnoszącej się do 5 zmysłów (wzroku, smaku, dotyku, zapachu i słuchu), PAS mają również wysoką czułość pod względem subtelności, to znaczy przed minimalnymi zmianami, które zachodzą w ich otoczeniu lub małym zmiany emocjonalne pokazywane przez osoby, które są blisko.

Aby osoba została zakwalifikowana jako bardzo wrażliwa, musi odzwierciedlać te 4 podstawowe cechy jako całość.

Charakterystyka osoby bardzo wrażliwej

Umysł bardzo wrażliwych ludzi działa inaczej niż pozostałe, a te pokazane poniżej to tylko niektóre z nich funkcje które mogą odzwierciedlać w ich codziennym życiu.

Bardzo wrażliwi ludzie mają:

• Wielka empatia z cierpieniem innych ludzi. Mają wysoką zdolność słuchania i chęć pomagania innym ludziom, aby byli dobrze psychicznie i fizycznie.
• Wysoka zdolność do identyfikacji wszystkich szczegółów, które występują w ich środowisku i które pozostają niezauważone przez innych.
• Bardzo niski próg bólu.
• Trudności w odmowie i ustaleniu osobistych limitów.
• Wielka łatwość zakochania się. Mają wielkie zaangażowanie w relacje jako para, czasami nawet zapominając o sobie.
• Tendencje perfekcjonistyczne.
• Wielka wrażliwość na krytykę.
• Świetne umiejętności do głębokiej koncentracji.
• Łatwo cieszyć się małymi rzeczami.

Ludzie bardzo wrażliwi często czują:

• Niepewny i nieśmiały.
• Zirytowany silnymi, silnymi światłami, dźwiękami lub zapachami.
• Bardzo zaniepokojony cierpieniem innych, sprawiedliwością, środowiskiem, zwierzętami itp..
• Przytłoczony lub zaniepokojony znaczącymi lub nagłymi zmianami.
• Przeniesiony przez sztukę i naturę.
• Przytłoczony przepracowaniem.
• Niezbyt często lub niewygodnie w masie ludzi.
• Wygodne w samotności.

Możesz rozszerzyć tę informację, zapoznając się z artykułem Jak dowiedzieć się, czy jestem osobą bardzo wrażliwą.

Leczenie psychologiczne dla bardzo wrażliwej osoby

Bardzo wrażliwa osoba może cierpieć nadmiernie z powodu tej wysokiej wrażliwości, a nawet, przy wielu okazjach, czuć się źle rozumiana przez innych lub mieć poczucie, że nie do końca pasuje. Może to skłonić osobę poszkodowaną do poszukiwania profesjonalnej pomocy psychologicznej i terapia dla bardzo wrażliwej osoby Może to obejmować:

• Terapia poznawczo-behawioralna: W przypadku tego typu terapii można pracować nad tym, co myśli bardzo wrażliwa osoba, aby nauczyć go walczyć z irracjonalnymi myślami i stawić czoła obawom, które przedstawia. Ułatwia to również umiejętności osobiste i społeczne niezbędne osobie dotkniętej chorobą do osiągnięcia celów życiowych i dobrego samopoczucia. Ponadto naucza się różnych technik relaksacyjnych, które pozwolą zmniejszyć stres i niepokój.
• Podejście interpersonalne: terapia, która koncentruje się na sposobie, w jaki podmiot wpływa na ich osobiste relacje. Nauczysz się rozpoznawać i wyrażać własne emocje oraz stawić czoła zarówno problemom przeszłości, jak i teraźniejszości.

Jak traktować bardzo wrażliwą osobę - najlepsza rada

Jeśli ktoś z najbliższego otoczenia jest PAS lub mieszkasz lub spędzasz dużo czasu z kimś o tych cechach, zalecamy, abyś zrozumiał poniższe wskazówki, aby poczuć się dobrze i poprawić swój związek. Zwróć uwagę na te zalecenia dotyczące traktowania osoby bardzo wrażliwej:

1. Szanuj i zrozum ich sposób odczuwania: Kluczowe jest zrozumienie, że PAS nie może uniknąć odczuwania bólu, nadmiernego cierpienia lub gwałtownej i intensywnej reakcji w pewnych sytuacjach. Dlatego bardzo ważne jest, aby szanować ich sposób odczuwania i zrozumieć sposób, w jaki tego typu ludzie postrzegają bodźce. Unikaj niezrozumienia, nie izoluj ani nie denerwuj się z powodu odmiennego samopoczucia.
2. Mów do niego płynnie: kiedy jesteś z nią, staraj się zachować delikatny ton głosu i pamiętaj o wysokiej wrażliwości, jaką ci ludzie mają w obliczu głośnych i głośnych dźwięków. W ten sposób stworzysz dobrą atmosferę między nimi i unikniesz tworzenia klimatu, który mógłby ustąpić napięciom, złym nastrojom lub nagłym reakcjom.
3. Unikaj oskarżania go o „marudzenie”: Coś, co może bardzo irytować ludzi z wysoką wrażliwością, to oskarżanie ich o narzekanie, co może prowadzić do tego, że czują się źle rozumiani przez podmioty ich otoczenia. Ważne jest, abyś był świadomy, że reagowanie w inny sposób na to, co byś zrobił, nie oznacza, że ​​ta osoba bardzo się skarży, ale różnica polega na tym, że otrzymuje tę informację lub bodziec znacznie szybciej i intensywniej niż ty..
4. Posłuchaj jej: PAS cierpi bardzo, gdy spostrzega, że ​​ktoś w ich otoczeniu przeżywa zły czas lub nie jest emocjonalnie dobrze, i tak samo, jak ona troszczy się o ciebie i potrzebuje czasu, aby cię wysłuchać i pomóc, ważne jest, aby to zrobić ona Powiedz mu, że może wyjaśnić, czego chce, i że ma wszelkie wsparcie, kiedy tego potrzebuje. Najlepszą rzeczą jest uciekanie się do empatycznej asertywności podczas komunikacji z nią.
5. Poproś go, aby powiedział ci, co go niepokoi: Pokaż mu swoje zainteresowanie wiedzą, co go dręczy, i poproś go o wyjaśnienie, co możesz z tym zrobić, aby tego uniknąć lub pomóc mu.
6. Bądź szczery i powiedz mu, co myślisz: PAS bardzo ceni uczciwość i poczuje się znacznie lepiej, jeśli wyraźnie powiesz im, co myślisz lub czujesz. W ten sposób nie będą cały czas próbować odkryć, co się z tobą dzieje i niepokoisz się o ciebie i twoje samopoczucie.
7. Szanuj swoją przestrzeń: pamiętaj, że tego typu ludzie lubią cieszyć się samotnością, planować i być bardzo skupieni, gdy wykonują jakieś zadanie.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak traktować bardzo wrażliwą osobę, Zalecamy wejście do naszej kategorii Osobowości.