Konsekwencje stresu psychicznego

Cannon, określa reakcję ataku lub lotu (jedną z głównych konsekwencji stresu): mechanizm awaryjny, który w bardzo krótkim czasie pobudza organizm do reagowania na zagrożenie, atakuje lub ucieka. fizjologiczny i odpowiadają jednemu i odpowiadają rozładowaniu SNA poprzez gałąź sympatyczną: ułatwia uwalnianie hormonów przez rdzeń nadnerczy (adrenalina i noradrenalina). Aktywacja systemu somatycznego jest zwiększona, zwiększając napięcie mięśniowe i częstość oddechów. Selye podchwyciła pomysły Cannona i zintegrowała je ze wzorem reakcji na stres zwanym: ogólny zespół adaptacyjny.

1. Ogólny zespół adaptacyjny
2. Osie reakcji na stres
3. Dlaczego różnimy się od stresu?
4. Modyfikacja negatywnych skutków stresu

Ogólny zespół adaptacyjny

Ogólny zespół adaptacyjny (Selye) jest ogólnym wzorem, w porównaniu z reakcjami lokalnymi (lokalny zespół adaptacyjny) wytwarzanymi przez agresję, na przykład fizyczną lub chemiczną, na konkretny organ. Agresja występuje poprzez nielokalne systemy percepcyjne, a odpowiedź jest niezależna od rodzaju agresji. Fazy ​​ogólnego zespołu adaptacyjnego:

1. Reakcja na alarm: reakcja organizmu na warunki, do których nie jest przystosowana. Dwa momenty: wstrząs (początkowy atak lub reakcja lotu) i wstrząs przeciwny (reakcja odbicia z powodu mechanizmów, homeostaza). Aktywacja, która zachodzi w tej fazie, jest spowodowana aktywacją osi neuronalnych i neuro-endokrynnych. Towarzyszą mu zarówno negatywne, jak i pozytywne emocje.
2. Stan oporu: kiedy warunki stresowe są utrzymywane w czasie i organizm nie może utrzymać aktywacji w sposób ciągły. Jest adaptacją fazy alarmowej, ale umożliwia jej utrzymanie wysokiego poziomu aktywacji fizjologicznej. Aktywacja wynika z osi endokrynnej. Towarzyszą negatywne emocje.
3. Faza wyczerpania: wyczerpanie organizmu z powodu braku rezerw, aby kontynuować utrzymywanie poziomów aktywacji (osiąga ostateczne skrajności w śpiączce i śmierci). Jeśli przed przejściem do fazy wyczerpania pojawi się nowy stresor, nie będzie fazy przeciwwstrząsowej lub oporu, ale zostanie zainicjowana nowa faza, która może przejść bezpośrednio do fazy wyczerpania. Towarzyszą negatywne emocje (są wynikiem wzrostu poziomu kortyzolu we krwi).

Osie reakcji na stres

Te mechanizmy, osie lub systemy odpowiedzi są różne, choć wzajemnie się uzupełniają, i zależą od czasu trwania i intensywności warunki wyzwalające.

Po pierwsze, oś neuronalna zaczyna działać: odpowiada układowi nerwowemu współczulnemu, przywspółczulnemu i somatycznemu. Odpowiedzialny za reakcję na alarm.

Aby utrzymać reakcję stresową przez dłuższy czas, aktywowana jest druga oś, układ neuro-endokrynologiczny: jest to system mieszany układ nerwowy i hormonalny, odpowiedzialny za fazę oporu. 3. Oś endokrynna: odpowiedzialna za najbardziej przewlekłe i długotrwałe reakcje stresowe. Jest podzielony na cztery sekcje:

• Kory nadnerczy
• Somatotropowy
• Tarczyca
• Tylna przysadka mózgowa

Dlaczego różnimy się od stresu?

Potwierdzamy założenie Selye, że odpowiedź na stres jest ogólna, to znaczy obojętna na warunki wyzwalające i ludzi, którzy na nich cierpią. Istnieją dwa uzupełniające się zjawiska, które mogą zniekształcić tę zasadę. Są to cechy sytuacyjne i indywidualne.

1. Sytuacja sytuacyjna: o Specyfika reakcji na warunki wyzwalające, odnosi się do istnienia psychofizjologicznych wzorców aktywacji odpowiednich do konkretnych sytuacji stymulacji. Osoba odpowiedzialna za specyfikę sytuacyjną jest genetycznym preparatem do reagowania na pewne sytuacje. Odnosi się do tendencji odpowiedzi grupy osób do konkretnej sytuacji. Przykład: „wizja krwi”.
2. Indywidualna specyfika: lub indywidualny stereotyp odpowiedzi, odnosi się do charakterystycznego sposobu reagowania każdej osoby na ich system fizjologiczny.

Każdy podmiot może opracować osobistą formę reakcji na stres. Odnosi się do tendencji osoby do reagowania na grupę stymulujących sytuacji. Z tego wynika, że ​​mielibyśmy nowy wzorzec reakcji na stres, który byłby specyficzną odpowiedzią, zarówno w wyniku sytuacji sytuacyjnej, jak i indywidualnej, w przeciwieństwie do ogólnej odpowiedzi. Zatem byłyby trzy możliwe wzorce reakcji na stres:

1. Brak reakcji na stres lub słabą reakcję: kilka odpowiedzi lub brak zmian w aktywności psychofizjologicznej. Wykazywałyby one wyłącznie zmiany lub spontaniczne reakcje małej amplitudy, wynik ogólnego poziomu aktywacji podmiotu, a nie konsekwencje wprowadzenia stresora.
2. Odpowiedź ogólnego syndromu adaptacji lub reakcji reaktywnej na stres: wyraźne zmiany w aktywności podmiotu w pewnych sytuacjach, zgodne między sobą we wszystkich działaniach psychofizjologicznych.
3. Reaktywne wzorce odpowiedzi z aktywacją specyficzną lub ułamkową: Odpowiada zmianom aktywności psychofizjologicznej, ale tylko częściom ich systemów lub podsystemów, z zerowymi lub słabymi odpowiedziami z resztą systemów.

Modyfikacja negatywnych skutków stresu

Możemy modyfikować negatywne skutki stresu poprzez:

1. Interweniować o wyzwalaczach: poprzez procedury behawioralne, takie jak „kontrola stymulująca” i „samokontrola”
2. Interweniować o procesach oceny poznawczej i afektywnej, poprzez procedury interwencji poznawczej, takie jak „technika rozwiązywania problemów” i „restrukturyzacja poznawcza”.
3. Interweniować o konsekwencjach stresu poprzez procedury interwencji fizjologicznej „techniki dezaktywacji” i „biofeedback”.

Techniki dezaktywacji: Zmniejsz poziom aktywacji fizjologicznej, tworząc stany relaksacji. Kategorie:

1. Ćwiczenia stresowe - rozdęcie
2. Procedury oddechowe
3. Procedury wyobraźni umysłowej

Po drugie, mamy techniki biofeedback lub biologiczne sprzężenie zwrotne, które są zestawem technik pozwalających na poszukiwanie i rozwijanie strategii w celu ustanowienia samokontroli nad pewnymi działaniami fizjologicznymi. Biofeedback opiera się na pomiarze aktywności fizjologicznej, która nie jest odczuwalna dla osoby, a następnie ta aktywność jest wzmocniona, aby zmiany, które w niej zachodzą, można było rozróżnić za pomocą minimów iw końcu pokazano takie zmiany przez układ wzrokowy lub słuchowy, aby podmiot mógł nauczyć się je kontrolować. Szkolenie składa się z trzech części:

1. Strategie wyszukiwania wśród zasobów osoby, aby zmodyfikować aktywność fizjologiczną, znaleźć metodą prób i błędów najmniejszą modyfikację aktywności fizjologicznej, która jest przedmiotem treningu. Jest to faza ścisłego sensu biofeedbacku.
2. Strategie treningowe, aby stopniowo osiągnąć większe zmiany.
3. Uogólnienie treningu: osoba musi uzyskać kontrolę nad swoją aktywnością fizjologiczną bez odbicia przez instrument biofeedbacku, aby mogli wykorzystać to, czego się nauczyli w każdych warunkach.

Zatem dzięki procedurom dezaktywacji i biofeedbacku możemy zmodyfikować negatywne konsekwencje stresu i przywrócić początkową i adaptacyjną odpowiedź, która jest ogólnym zespołem adaptacyjnym.

• Pozytywna ocena: Aktywne strategie radzenia sobie. Postaraj się uzyskać wszystko, co ma pozytywną sytuację
• Reakcja depresyjna: Czując się przytłoczony sytuacją. Bycie pesymistą co do wyników Zaprzeczanie Brak akceptacji problemu Definiowanie lub zniekształcanie oceny Planowanie Mobilizowanie strategii radzenia sobie.
• Analityczne i racjonalne podejście do problemu: Konformizm Tendencja do bierności. Brak kontroli nad konsekwencjami problemu.
• Odłączenie odbioru: Umysłowe dyscyplinarne myśli, aby uniknąć myślenia o sytuacji problemowej.
• Rozwój osobisty: Rozważenie problemu w sposób względny, samostymulacja i pozytywne osobiste uczenie się
• Kontrola emocjonalna: Mobilizuj zasoby, aby regulować i ukrywać swoje uczucia
• Odległość: Poznawcze tłumienie efektów emocjonalnych generowanych przez problem
• Tłumienie działań rozpraszających: Zatrzymaj wszelkiego rodzaju działania, aby skupić się na poszukiwaniu rozwiązań
• Ograniczanie radzenia sobie: Odradzaj radzenie sobie, dopóki nie powstanie więcej lepszych informacji
• Unikaj radzenia sobie: Nie rób niczego, aby uniknąć pogorszenia problemu lub oceny, że problem jest nierozwiązywalny
• Rozwiąż problem: Bezpośrednie i racjonalne działanie w celu rozwiązania sytuacji problemowych
• Wsparcie społeczne dla problemu: Przeprowadzenie działań mających na celu poszukiwanie informacji i porad od innych
• Odłączenie zachowania: Unikanie wszelkiego rodzaju odpowiedzi lub rozwiązania problemu
• Ekspresja emocjonalna: Kanalizujące radzenie sobie w ekspresyjnych manifestacjach wobec innych ludzi
• Wsparcie społeczne: Szukaj w innych w celu uzyskania wsparcia i zrozumienia
• Paliatywna odpowiedź: Zawiera elementy konfrontacji, które dążą do uniknięcia stresującej sytuacji: palenia, picia, jedzenia itp..

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Konsekwencje stresu psychicznego, Zalecamy wejście do naszej kategorii podstawowej psychologii.