Rodzaje snu i charakterystyka

Sen jest genetycznie zaprogramowanym zachowaniem, aby zwiększyć zdolność adaptacyjną badanych. Jest to proces aktywny. Występuje powrót do zdrowia i restrukturyzacja psychiczna. Odpoczynek to kontrolowana biologicznie pierwotna motywacja. Implikuje powtarzającą się cykliczność okresów odpoczynku, przeplatanych okresami czuwania i niemal doskonałym dopasowaniem do podstawowego cyklu światła-ciemności.

1. Czym jest sen
2. Charakterystyka i funkcje snu
3. Sleep Tiops

Czym jest sen

Rytmy dobowe to okresy o przybliżonym czasie trwania 24 godzin. Spośród wszystkich cykli najbardziej znany jest cykl snu - czuwanie:

• Oscyluje około 25 godzin, ale codziennie dostosowuje się do warunków cyklu światło-ciemność (każdego dnia podmiot „traci” jedną godzinę podstawowego cyklu)
• Tendencja do przyjmowania cyklu 24-godzinnego jest spowodowana wpływem czynników środowiskowych (umożliwia dostosowanie wewnętrznych kontrolerów do wymagań). Gdyby te czynniki były nieobecne, zaobserwowano by cykle lub okresy swobodnego rozwoju (działałyby tylko zgodnie z kontrolerami wewnętrznymi). Te wolne okresy odzwierciedlają rytmiczny lub cykliczny charakter endogennego procesu, który generuje rytm okołodobowy.
• Dzienny czas snu, chociaż zmienia się, waha się w granicach 7,5 godziny. Ilość snu wymagana przez pacjenta zmniejsza się w okresie dzieciństwa i dojrzewania, stabilizuje się w wieku dorosłym i ponownie zmniejsza się w starszym wieku.

Po 3 miesiącach u płodu można zaobserwować 2 rodzaje snów: aktywny, poprzedni paradoksalny sen i cichy, precedens przyszłego snu delty. The płód poświęca 50% do każdego z tych snów. Po 8 miesiącach czuwanie pojawia się bardzo krótko. I to od 24 miesięcy, kiedy czuwanie zajmuje więcej czasu niż sen. W pierwszych dniach życia podmiot manifestuje „wielofazowy wzór snu”: wielokrotne cykle uśpienia i czuwania w ciągu dnia, ponieważ w tych chwilach na sen i ciemność nie mają wpływu cykle snu.

Całkowita ilość snu sięga 17-18 godzin (3/4 doby). Po 4 latach następuje znaczna redukcja czasu snu i jest tak zwany „dwufazowy wzorzec snu” (spanie dwa razy w ciągu dnia). Po 5 latach cykl snu i czuwania ustabilizowany jest w „jednofazowym lub jednoznacznym schemacie snu” (pojedynczy okres snu i czuwania dziennie). W kierunku ośmiu miesięcy pojawia się czuwanie; wielofazowy wzór snu.

Okres dojrzewania: od siedmiu do ośmiu godzin snu. Hartmann wskazuje, że „jedna z najbardziej znaczących różnic między podmiotami, które dużo śpią, a tymi, którzy mało śpią, ma związek z sumą przeznaczoną na paradoksalny sen”. Śpiący poświęcają dużo czasu na paradoksalny sen. Osoby, które nie śpią, są bardziej towarzyskie i mniej nerwowe, bardziej wydajne, zręczne i optymistyczne. Sami śpiący wykazują profil charakteryzujący się pesymizmem, apatią i depresją.

Charakterystyka i funkcje snu

Pieron: 3 cechy snu:

1. Okresowo niezbędna funkcja organizmu.
2. Przedstawia cykliczny rytm niezależnie od warunków zewnętrznych.
3. Odpowiada to sytuacji, w której następuje całkowite przerwanie funkcji czuciowych i ruchowych, które łączą mózg ze środowiskiem zewnętrznym. (Niepoprawnie).

Czynniki determinują dostarczanie snu zgodnie z Franken:

1. Rytmy okołodobowe.
2. Stymulacja / aktywacja środowiska: im bardziej intensywna jest stymulacja środowiskowa, tym trudniejsze jest zasypianie, jeśli podmiot rozwija aktywność czuwania w sytuacjach stresowych, obserwuje się trudności z zapoczątkowaniem i / lub utrzymaniem snu (skutki środowiskowe są tymczasowo oddzielone od początku sen).
3. Czas, jaki zajmuje pacjentowi bez snu: W zakresie, w jakim podmiot zajmuje więcej czasu w fazie czuwania, bardziej prawdopodobne jest, że rozpoczyna się proces snu. Argumenty te podkreślają, że sen jest aktywnością zaprogramowaną genetycznie.

Brak snu: całkowita deprywacja snu:

• Wielkie różnice międzyosobnicze w odporności na sen.
• Nie można tego osiągnąć, jeśli przedmiot jest nieaktywny.
• Wraz ze wzrostem czasu czuwania wzrasta tendencja do snu (większa w nocy).
• Wydajność zadań krótkich i nie nudnych jest zwykle podobna do tej, która dotyczy osób pozbawionych snu.
• Wielka trudność, w tym niemożność osiągnięcia koncentracji.
• Niektóre objawy psychotyczne.
• Kiedy wolno im spać, następuje znaczna poprawa po fazie IV powolnego snu i prawie całkowite wyzdrowienie z paradoksalnej fazy snu.

Selektywne pozbawienie snu paradoksalnego:

• Zjawisko odbicia: gdy podmiot jest pozostawiony do spania bez przerw, łatwiej i częściej wchodzi w paradoksalną fazę snu.
• Zjawisko ucieczki: Badany wykazuje pewne cechy paradoksalnego snu w fazach powolnego snu, a nawet w fazach czuwania.
• Zmiany emocjonalne.

Zmiany w procesach pozyskiwania i konsolidacji informacji. 3) Selektywne pozbawienie wolnego snu (faza IV):

• Zjawisko odbicia: Badany spędza więcej czasu w fazie IV niż normalnie używałby z cechami podobnymi do paradoksalnego pozbawienia snu.
• Mogą pojawić się objawy depresji, zmęczenia i zmęczenia.

Funkcje snu:

• W okresie snu istnieją różne procesy, które mogą być niezbędne do zapewnienia fizycznej i psychicznej integralności podmiotu.
• Marzenie ma funkcje związane z ochroną energii. Znajduje to odzwierciedlenie w różnych wskaźnikach: obniżenie temperatury ciała, zmniejszenie napięcia mięśniowego, tętno i częstość oddechów.
• Ma to związek z prawdopodobieństwem przeżycia (bezruch snu pozwala niezauważalnie na drapieżniki).

Funkcje paradoksalnego snu: (Jouvet)

1. Marzenia o paradoksalnym śnie mają funkcję programowania wykonywania określonych zachowań gatunku lub zachowań instynktownych.
2. Rozwój układu nerwowego we wczesnych etapach życia (długi czas trwania).
3. Konsolidacja wspomnień długoterminowych (czas tego snu wzrasta, gdy wykonywane są zadania edukacyjne).
4. Funkcje metaboliczne: eliminacja nagromadzonych toksyn w SN.
5. Funkcje adaptacyjne: aktywacja korowa snu paradoksalnego pozwala być bardziej wrażliwym na stymulację środowiskową.
6. Selektywne pozbawienie snu paradoksalnego może być korzystne dla osób z depresją: jeśli zapobiegniemy nadaktywacji podczas paradoksalnego snu, większą pobudliwość lub aktywność neuronalną uzyskuje się podczas czuwania, tłumienia lub łagodzenia behawioralnych objawów depresji.

Wolne funkcje snu:

• Papier adaptacyjny: odzyskiwanie i przechowywanie energii w celu skompensowania zużycia wytworzonego w poprzedniej fazie przebudzenia i przygotowania do zużycia następnej fazy budzenia.
• U osób, które zazwyczaj uprawiają sport, gdy wykonują intensywną aktywność fizyczną, zwiększa się czas spędzony na wolnym snu, zwłaszcza podczas snu III i IV w czasie powolnego snu, podczas kilku nocy.
• U osób, które zwykle nie uprawiają sportu i prowadzą siedzący tryb życia, występują różne efekty. Jednym z najbardziej godnych uwagi jest zmniejszenie opóźnienia, aby rozpocząć okres snu. Jakość snu i pozytywny wpływ na ogólne funkcjonowanie jednostki wydają się zależeć od faz snu delta (III i IV).
• Czas poświęcony na fazę IV powolnego snu jest praktycznie taki sam u osób, które mało śpią, jak u osób, które dużo śpią; Różnica między oboma typami przedmiotów jest związana z czasem, który poświęcają na paradoksalny sen i fazy II powolnego snu.
• Dlatego powolny sen jest ważny dla fizycznego i psychicznego samopoczucia pacjenta i jego adaptacyjnego funkcjonowania.

Sleep Tiops

Wolny lub pasywny sen: brak ruchów szybkie okulary (NMOR). Paradoksalne marzenie: z szybkimi ruchami oczu (MOR).

FAZY Snu I JEGO CHARAKTERYSTYKA FAZY CHARAKTERYSTYKA

• (I) Slow Sleep - Drowsiness - Encephalogram nieciągłe fale alfa inicjujące rytmy z falami theta (2-7-c / s), sporadycznie b fale.
• II) Powolny sen - powierzchowny sen - Najliczniejsze fale theta, Niektóre wolniejsze rytmy fale delta (0,5-2 c / s). - Widoczny jest postępujący spadek napięcia mięśniowego
• III) Powolny sen - Średni sen - Znaczny wzrost fal delta, które zajmują od 20% do 50% EEG - Aktywność mięśni nadal spada
• IV) Powolny sen - Głęboki sen - przewaga delty delty (+ 50%). - Jeszcze mniej aktywności mięśniowej Paradoksalny sen - Nagła zmiana w EEG. Pojawiają się oznaki fazy I snu - pojawia się desynchronizacja elektroencefalograficzna - Paradoksalnie w tym samym czasie, gdy pojawia się ten przejaw aktywności korowej, następuje głęboka utrata napięcia mięśniowego

Powolny sen: Podczas powolnego snu obserwuje się synchronizację fal EEG; zmiany związane z przewagą i kontrolą funkcjonalną przywspółczulnego autonomicznego SN: jego działanie obejmuje magazynowanie energii (zmniejszenie częstości akcji serca, TA, temperatury podstawowej, wydzielania łzowego i zwężenia źrenicy). Marzenia są koncepcyjne, racjonalne

Paradoksalne marzenie: Przewaga układu współczulnego autonomicznego; prowadzi to do zużycia energii (wzrost ciśnienia krwi, tętna, mózgowego przepływu krwi, zużycia tlenu).

Występuje:

• Odsynchronizowanie EEG
• Szybkie ruchy oczu
• Częste erekcje u mężczyzn
• Pojawienie się bruksizmu (tarcie zębów)
• Utrata napięcia mięśniowego (niektóre skurcze mięśni twarzy i kończyn)
• Subiektywne postrzeganie czasu, dość bliskie rzeczywistemu przebiegowi tego samego.

Jeśli ktoś przebudzi się w tej fazie, treść snu może być powiązana (głównie marzenia z argumentem i połączeniem głównie percepcyjny i emocjonalny; bardziej intensywny w miarę postępu snu). Procesy restrukturyzacji poznawczej i programowania. Marzenia pojawiają się zasadniczo w fazie paradoksalnego snu, choć także w innych fazach. Te, które znajdują się na początku snu, mają wiele podobieństwa z fantazjami na jawie. W Faza MOR Zwykle są bardziej intensywne w miarę postępu fazy snu. Kryteria wykrywania w jakim rodzaju snu jest podmiot (Ardila):

1. Wielkość bodźca w stanie obudzić podmiot (próg odpowiedzi). Im bliżej fazy paradoksalnego snu, tym wyższy jest próg odpowiedzi. Ta zależność jest modyfikowana, gdy bodziec jest istotny lub istotny dla podmiotu (podkreśla rozważanie snu jako aktywnego procesu).
2. Zapis elektroencefalograficzny: Podczas powolnego snu istnieje pewna synchronizacja (fale niskiej częstotliwości i fale wysokiego napięcia), podczas gdy w paradoksalnej fazie snu następuje nagła desynchronizacja.
3. Aktywność wegetatywna: Funkcjonalna przewaga aktywności przywspółczulnej podczas powolnego i sympatycznego snu podczas paradoksalnego snu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rodzaje snu i charakterystyka, Zalecamy wejście do naszej kategorii podstawowej psychologii.