Jak wiedzieć, czy mam depresję lub lęk

Jeśli zadajesz to pytanie “¿Jak wiedzieć, czy mam depresję lub lęk?” Prawdopodobnie dlatego, że czujesz, że coś jest nie tak w twoim życiu i że nie możesz osiągnąć emocjonalnego samopoczucia, którego tak pragniesz. Ważne jest, aby informować nas na temat tego rodzaju cierpienia, ponieważ znając je głębiej, możemy zdać sobie sprawę, czy tak naprawdę dzieje się z nami iw końcu znaleźć właściwą pomoc w ich leczeniu.

Dlatego w tym artykule Psychology-Online: Jak wiedzieć, czy mam depresję lub lęk, Damy ci znać szczegółowo, na co składa się każda z tych patologii, a na koniec dajesz kilka wskazówek, dzięki którym możesz wiedzieć, co robić, gdy masz lęk i depresję.

1. Jak wiedzieć, czy cierpię na depresję lub lęk?
2. Co robić, gdy masz lęk i depresję?
3. Jak leczyć lęk i depresję

Jak wiedzieć, czy cierpię na depresję lub lęk?

Niepokój to najczęstsze zaburzenia psychiczne w populacji ogółem, po której następuje depresja, która niestety jest coraz większa. Oba rodzaje zaburzeń mogą pojawiać się jednocześnie i / lub często jeden z nich jest wyzwalaczem drugiego, to znaczy osoba cierpiąca na lęk częściej zaczyna mieć depresję z powodu stopnia niezadowolenia generowanego przez ich problem. , Dlatego ważne jest, aby po zidentyfikowaniu niektórych z nich zacząć traktować je tak, abyśmy nie mieli ryzyka cierpienia również drugiego..

Więc możesz wiedzieć, czy cierpisz na którekolwiek z tych zaburzeń, musisz pożyczyć uwagę na główne objawy które charakteryzują każdą z nich.

Objawy niepokoju

• Eksperymentuj w pewnych momentach, czasem bez widocznej przyczyny, tachykardia, ucisk lub ból w klatce piersiowej (nie musi to być spowodowane stanem chorobowym)
• Nadmierne pocenie się, gdy dana osoba znajduje się w sytuacji, która wywołuje niepokój
• Ból brzucha, któremu czasami towarzyszą nudności, a nawet wymioty.
• Sztywność mięśniowa
• Zawroty głowy
• Niepokój
• Strach, ponieważ ciągle masz poczucie zagrożenia

Objawy depresji

• Ekstremalne zmęczenie
• Wrażenie bezużyteczności
• Brak koncentracji i trudności w nauce nowych umiejętności
• Brak zainteresowania działaniami, które były wcześniej przyjemne
• Problemy ze snem
• Drażliwość
• Sensacja emocjonalna pustka i beznadziejność
• Smutne przez większość dnia

Co robić, gdy masz lęk i depresję?

Po otrzymaniu informacji o objawach lęku i depresji, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest analizować i zastanawiać się nad objawami które doświadczasz w tym czasie i określ, czy identyfikujesz się bardziej z jednym czy drugim. Po jego zidentyfikowaniu należy udać się do specjalisty, aby mógł zaoferować leczenie, które najlepiej odpowiada Twoim konkretnym potrzebom. Następnie wspomnę, jakie leczenie psychologiczne jest najczęściej stosowane w terapii w celu rozwiązania tego problemu.

Leczenie psychologiczne dla lęku i depresji

Psychoterapia jest niezbędna do wyleczenia obu zaburzeń, bez względu na to, czy dana osoba ma tylko jedną, czy obie, zawsze będzie trzeba udać się do specjalisty, aby ją rozwiązać.

Celem jest leczenie psychologiczne, które będzie stosowane w tych przypadkach złagodzić wszystkie denerwujące objawy które przedstawiają oba zaburzenia i które uniemożliwiają człowiekowi kierowanie życiem, którego pragną. Przede wszystkim przeanalizowana zostanie sytuacja pacjenta i dokonana zostanie dokładna diagnoza jego stanu. Po ustaleniu diagnozy wyjaśnia się ją pacjentowi za pomocą psychoedukacji, w jaki sposób będzie ona działać zgodnie z jej konkretnym przypadkiem, jaka jest jej diagnoza i w czym ona się składa, czyli jakie są przyczyny, objawy, konsekwencje i najskuteczniejsze leczenie.

Normalnie pracujemy również z technikami relaksacyjnymi, oddychaniem, a nawet medytacją. Z drugiej strony, irracjonalne idee i przekonania są omawiane z pacjentem, co nie pozwala mu na lepszą perspektywę życia i można je modyfikować, aby mógł myśleć bardziej asertywnie, obiektywnie i przede wszystkim pozytywnie. Pracuje stopniowo z pacjentem, aby stopniowo osiągał swoje osobiste cele i cele, które nie mogły zostać zrealizowane przez chorobę poprzez aktywację fizyczną i wykonywanie przyjemnych czynności itp. Wreszcie pacjent staje się lepszy, ponieważ osiągnął lepszą równowagę między tym, co myśli, co czuje i co robi.

Jak leczyć lęk i depresję

Jeśli dopiero zaczynasz odczuwać objawy lęku i / lub depresji lub nawet jeśli już przeprowadzasz leczenie i chciałbyś je wzmocnić i pomóc Ci więcej, oto seria porad, które będą bardzo przydatne..

• Chociaż trudno jest to zrobić, a szczególnie zacząć, wskazane jest ćwiczenie. Ćwiczenia uwalniają pewne hormony szczęścia, takie jak serotonina i dopamina, które pomagają poczuć się znacznie lepiej po wykonaniu.
• Spróbuj robić różne rzeczy i odłóż na bok rutynę.
• Ćwicz medytacjan.
• Za każdym razem, gdy jesteś zaskoczony negatywnymi myślami, spróbuj je zmodyfikować i uczynić bardziej konstruktywnymi i pozytywnymi.
• Otaczaj się przyjaciółmi, rodziną i / lub bliskimi i ważnymi osobami. Zaproś ich do domu lub idź z nimi na spacer, staraj się nie izolować i żyć.
• Wykonuj czynności, które wydają się relaksujące i lubisz.
• Pamiętaj, że nie będziesz się tak czuł przez całe życie, wszystko ma rozwiązanie a im szybciej szukasz pomocy, tym szybciej poczujesz się lepiej.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wiedzieć, czy mam depresję lub lęk, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.