Różnica między smutkiem a depresją

Smutek i depresja to dwa pojęcia, które często są często mylone. Wszyscy ludzie przez całe nasze życie, jak również szczęśliwe sytuacje na żywo i czujemy się szczęśliwi w pewnych momentach, będziemy także przechodzić przez trudne czasy i jest to coś zupełnie normalnego. Ludzie z depresją często są smutni przez długi okres czasu.

W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy szczegółowo, czym jest różnica między smutkiem a depresją a także damy Ci kilka wskazówek, aby je złagodzić.

1. Jaka jest różnica między smutkiem a depresją?
2. Depresja: objawy i leczenie
3. Jak pokonać smutek? 4 wskazówki

Jaka jest różnica między smutkiem a depresją?

¿Czujesz się bardzo smutny lub przygnębiony? Chociaż smutek jest częścią depresji, konieczne jest, abyśmy nauczyli się różnicować oba terminy, ponieważ istnieją sposoby na złagodzenie każdego z nich i osiąga się to w inny sposób. Osoba bardzo smutna często mówi, że jest w depresji, a czasami jest to tylko tymczasowy stan emocjonalny spowodowany określoną sytuacją.

The różnica między smutkiem a depresją polega zasadniczo na:

• Smutek jest przemijający nastrój pojawia się, gdy doświadczamy sytuacji, która powoduje ból i która może przejść od poczucia zapomnienia lub odrzucenia przez innych ludzi, odczuwania oszustwa, aw poważniejszych przypadkach może się wahać od utraty bliskiej osoby, miłość przerwie utratę pracy , choroba itp..
• Depresja jest zaburzeniem psychicznym, w którym osoba cierpiąca na nią doświadcza głębokiego i trwałego patologicznego smutku, który sprawia, że ​​nie jest w stanie odczuwać przyjemności, a nawet wykonywać codziennych czynności. Innymi objawami depresji jest brak energii, niezdolność do koncentracji, mogą również pojawić się zaburzenia snu, uczucie pustki i beznadziejności, wśród innych objawów, które powodują wiele dyskomfortu dla chorego.
• Smutek jako przejściowy nastrój pojawia się z powodu trudnej lub bolesnej sytuacji.
• Depresja może czasami pojawiać się bez uzasadnienia z powodu braku produkcji niektórych neuroprzekaźniki w mózgu
• Wszyscy ludzie doświadczyli lub doświadczą w życiu emocji tak powszechnych i normalnych jak smutek.
• Nie wszyscy ludzie doświadczają depresji przez całe życie.
• Depresja wymaga leczenia.
• Smutek nie wymaga leczenia.

Depresja: objawy i leczenie

Kiedy znamy różnicę między smutkiem a depresją, ważne jest, aby mówić o leczeniu tego drugiego.

Wszystkie osoby cierpiące na chorobę taką jak depresja powinny przeprowadzić leczenie psychologiczne, aw niektórych przypadkach można je połączyć z leczeniem farmakologicznym (z lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak fluoksetyna). Najbardziej odpowiednim leczeniem, które okazało się najbardziej skuteczne w leczeniu depresji, jest zwłaszcza psychoterapia Behawioralna terapia poznawcza.

Celem tej terapii jest złagodzenie i zmniejszenie objawów związanych z depresją, aby osoba mogła stopniowo powracać do codziennych czynności i oczywiście zwiększać swoje samopoczucie emocjonalne.

To, co jest regularnie praktykowane w tego typu terapii, to wszystkie te irracjonalne i negatywne myśli, które osoba przedstawia, co ma wpływ na sposób, w jaki się czuje. Odbywa się to poprzez restrukturyzacja poznawcza, gdzie te myśli, które tylko ranią osobę, są modyfikowane przez bardziej obiektywne i pozytywne. Pracujemy również z ćwiczeniami aktywacyjnymi, w których proponuje się, aby wykonywać coraz więcej ćwiczeń fizycznych i tych, które mu odpowiadają. Dostarcza osobie narzędzi, dzięki którym mogą stawić czoła możliwym nawrotom i niskim nastrojom, pracują również ze wzrostem poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości, a także z konkretnymi problemami, które powodują konflikt w każdej chwili. Czas trwania terapii zależy od indywidualnego przypadku każdej osoby i powagi sytuacji.

Test depresji

Aby ustalić, czy występuje depresja, czy nie, ważne jest, aby skontaktować się z psychologiem, aby zdiagnozować to zaburzenie. Inwentarz depresji Becka (BDI) jest najczęściej używanym narzędziem w psychologii klinicznej, aby wiedzieć, czy pacjent ma depresję, można wykonać test pod następującym linkiem: test depresji Becka.

Jak pokonać smutek? 4 wskazówki

Jeśli poczujesz się smutny i chcesz jak najszybciej poprawić swój nastrój, wspomnę o kilku wskazówkach, które z pewnością mogą ci pomóc.

• Idź na spacer. Spróbuj aktywować się i poruszać, ponieważ pomoże Ci to znaleźć się lepiej. Więc wstań z łóżka, wstań i idź na spacer, nawet jeśli na początku kosztuje cię to dużo. Zauważysz, że kiedy wrócisz, poczujesz się znacznie lepiej niż przed wyjazdem.
• Pomyśl pozytywnie. Bądź świadomy tego, jakie myśli masz w tym czasie i uświadom sobie, że większość z nich jest negatywna. Nasze myśli wpływają na nasze emocje, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zmodyfikowanie ich dla bardziej pozytywnych i motywujących. Odkryj tutaj, jak zawsze mieć pozytywną myśl.
• Spotkaj się z rodziną i / lub przyjaciółmi. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię kochają i którym możesz zaufać przez cały czas. Zaplanuj spotkanie z jednym lub kilkoma z nich i życzę miłego dnia u boku
• Śmiać się. Uśmiech, gdy jesteś smutny, jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, nawet jeśli go nie czujesz, zadzwoń do tego przyjaciela, który zawsze uśmiecha się naturalnie i spontanicznie, oglądaj ulubioną serię lub obejrzyj film komiczny. Śmiech zwiększa nasz nastrój i jest niezwykle zdrowy.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Różnica między smutkiem a depresją, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.