Wykorzystanie ironii i humoru w psychoterapii

Ironia to poważna sprawa: jest wspaniałym zasobem ludzkim, chociaż Freud określił to jako mechanizm obronny.

Ostatnio jego znaczenie zostało ponownie ocenione w terapii i tym elemencie został uznany za środek ułatwiający budowę relacji terapeutycznej.

Rola humoru w psychoterapii

Humor stymuluje śmiech i, jak wiemy, stymulacja fizjologiczna poprzez śmiech prowadzi do szeregu korzyści zdrowotnych. Jest to związane ze zmniejszeniem stresu, a także wydaje się zwiększać tolerancję bólu.

Ale oprócz tego śmiech pomaga nam również w satysfakcjonującym doświadczeniu emocjonalnym. Nie tylko skłania nas do stanów intensywnej aktywacji fizjologicznej. Jeśli ktoś jest zły lub smutny i zaczyna się śmiać z zabawnego komentarza powiedzianego przez kogoś ze swojego otoczenia, ich nastrój zmieni się natychmiast i przejdzie od gniewu i smutku do przyjemniejszego uczucia, nawet jeśli tylko na chwilę.

Dlatego ironia, jako część humoru, może być potężną bronią do zwalczania złego nastroju i smutku.

W rzeczywistości ostatnie badania Stowarzyszenia Humoru Stosowanego i Terapeutycznego uwypukliły pozytywność terapeutycznego humoru definiującego go: „interwencja promująca zdrowie i dobre samopoczucie poprzez stymulację, odkrywanie, wyrażanie i docenianie niespójności i sytuacji absurdy życia. Interwencje te mogą być wykorzystane do poprawy zdrowia lub być stosowane jako uzupełniające leczenie chorób w celu leczenia lub zmierzenia się z fizycznymi, psychicznymi, emocjonalnymi, społecznymi lub duchowymi trudnościami ”.

Jaki jest pożytek z ironii w psychoterapii??

Ironia jest doskonałym narzędziem terapeutycznym, ponieważ fakt, że potrafimy śmiać się z czegoś, co nas prześladuje, nawet jeśli tylko na chwilę, jest trochę jak dekompresja nagromadzonego napięcia.

Podstawowe funkcje ironii w psychoterapii to:

1. Jest adaptacyjny

Reprezentuje adaptacyjną i skuteczną strategię radzenia sobie ze stresem, aby kontrastować bolesne stany psychiczne, oferując alternatywny obraz krytycznych zdarzeń. Poprzez ironiczną interwencję, która prowadzi do modyfikacji sztywnej wizji problemu, terapeuta może uczyć ironicznych aspektów wydarzenia, pomagając pacjentowi przeżyć go z większym dystansem i lekkością i uczenie, jak adaptacyjnie zarządzać negatywnymi emocjami.

2. Zwiększ zdolność radzenia sobie z problemami

Zwiększ pojemność „rozwiązywania problemów”. Jak mówi Borcherdt: „jeśli potrafimy się śmiać z problemu, jest on rozwiązany”. Większość sytuacji, także najtrudniejszych, ma ironiczną stronę, ale przeżywanie pewnych negatywnych emocji uniemożliwia nam postrzeganie tych zabawnych stron. Z biegiem czasu, spadek intensywności negatywnych emocji stawia krytyczny i bolesny aspekt w tle, pozwalając docenić komiksową stronę.

3. Zwiększ optymizm

Działa jako pośrednik między pozytywnymi emocjami a humorystycznym komentarzem, co może prowadzić do doświadczania pewności siebie, optymizmu i szczęścia. Ponadto ironia pozwala wyrazić pewne uczucia, które są intensywnie doświadczane. To wyrażenie występuje w kontrolowany i bezpieczny sposób. Ironia Pozwala także wyrazić emocje i uczucia w przeciwnym razie zachowałoby milczenie.

4. Poprawa relacji pacjent-terapeuta

Pomaga zwiększyć przymierze terapeutyczne, pomoc w nawiązaniu i utrzymaniu pozytywnej relacji terapeutycznej. Podczas sesji psychoterapii humorystyczny komentarz wyrażony przez terapeutę może pomóc w komunikacji między nim a pacjentem, a także zmniejszyć opór wobec sesji, ponieważ prowadzi do nawiązania bardziej swobodnej i otwartej rozmowy.

5. Pomóż poprawić samoocenę

Ułatwia wzrost poczucia własnej wartości: śmiech na siebie stanowi przydatny mechanizm dla pacjenta, aby osiągnąć akceptację siebie i akceptację jego wad. Kto potrafi się śmiać z siebie, ma wyższy poziom dobrostanu, ponieważ rozwija mniej objawów depresyjnych i zwiększa swoją tolerancję na negatywne emocje.

Wskazania do właściwego wykorzystania ironii w psychoterapii

Należy pamiętać, że humor i ironia powinny być wykorzystywane jako uzupełnienie, aby procesy odzyskiwania były łatwiejsze i bardziej płynne, a nie jako coś, co jest używane tylko dlatego, że „to jest fajne”, ponieważ mogłoby to przerwać dynamika psychoterapii. Jest używany jako sposób na bardziej adaptacyjną interpretację faktów powodujących dyskomfort.

Ponadto należy pamiętać, że ironia i humor muszą być używane, gdy związek terapeutyczny został ustanowiony i skonsolidowany jako taki, w momencie, w którym pacjent może również wykorzystać go w swoich komentarzach dla psychologa lub psycholog Jeśli nie, komentarze tego rodzaju mogą być traktowane jako brak szacunku lub profesjonalnej powagi, co znacznie zaszkodziłoby postępowi terapii.