12 rodzajów bezsenności (w zależności od czasu trwania, ciężkości i objawów)

Problemy przed snem zawsze powodują dyskomfort i brak odwagi i energii, ale to nie znaczy, że przyczyny tych objawów są takie same. W rzeczywistości istnieją różne rodzaje bezsenności, które w pewien sposób wpływają na nas w zależności od tego, w jaki sposób generowana jest ta zmiana.

W tym artykule zobaczymy jakie są rodzaje bezsenności, które istnieją, jak są jej efekty i jak ewoluują.

• Powiązany artykuł: „Unikaj skutków bezsenności za pomocą tych 5 podstawowych kluczy”

Rodzaje bezsenności

Nie ma jednego kryterium klasyfikującego rodzaje bezsenności, ale to do ich klasyfikacji używane są różne parametry. Oznacza to, że te zmiany mają różne wymiary i że każdy z nich nie opisuje całości cech bezsenności doznanej przez osobę. Na przykład, bezsenność typu wewnętrznego może być czasami długotrwała, ale w innych jest krótkotrwała.

Dlatego, aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób ktoś doświadcza problemów ze snem, możesz użyć wszystkich tych kryteriów klasyfikacji jednocześnie.

Powiedziawszy to, zobaczmy, jak klasyfikować te zaburzenia snu w zależności od zastosowanych kryteriów.

Według przyczyn bezsenności

Jeśli skupimy się na naturze tego, co powoduje bezsenność, Może to być dwa rodzaje.

1. Wewnętrzne

Ta kategoria należy do tych przypadków, w których przyczynę prawidłowego snu można wyjaśnić specyficzną zmianą w funkcjonowaniu mózgu. Na przykład, jeśli nastąpiło uszkodzenie mózgu, Mogą wystąpić problemy z pogodzeniem lub utrzymaniem snu. To samo dotyczy pewnych zaburzeń, takich jak zespół niespokojnych nóg.

• Może jesteś zainteresowany: „Walcz z bezsennością: 10 rozwiązań lepiej spać”

2. Zewnętrzny

Bezsenność typu zewnętrznego występuje, gdy problem może być wyjaśnione dynamiką interakcji z otoczeniem. Na przykład wypalenie zawodowe i załamanie harmonogramów pracy może powodować bezsenność, a to samo dzieje się na ogół z brakiem higieny snu lub spożyciem używek.

Zgodnie z jego intencją

Problemy ze snem można również różnicować w zależności od ich wagi. Oto twoje typy:

3. Bezsenność typu łagodnego

Gdy tylko bezsenność wpływa w bardzo powierzchowny i przejściowy sposób na codzienną rutynę i stopień zdrowia, Można to uznać za łagodne. Na przykład zasypianie trwa około pół godziny dłużej niż zwykle.

4. Umiarkowany

W bezsenności umiarkowanej występują rutynowe zachowania i nawyki, na które ten problem ma już wpływ, a tym samym zmęczenie zdrowia pogarsza zdrowie, problemy z dyskomfortem i koncentracją.

5. Ciężkie

W tego typu bezsenności zdrowie jest bardzo dotknięte, a to samo dzieje się z możliwością dostosowania się do odpowiedniego harmonogramu. Do symptomów poprzedniego typu konieczne jest dodanie problemów pamięci, wzroku (czasami przez pewien czas „dobrze” skupić się na spojrzeniu), zły nastrój i wyraźny brak energii który uniemożliwia wykonywanie ważnych zadań.

W zależności od czasu trwania

Rodzaje bezsenności można również klasyfikować według czasu ich trwania. W tym sensie znajdujemy następujące kategorie:

6. Przewlekła bezsenność

Gdy problemy z pojednaniem lub utrzymaniem snu trwają dłużej niż około 5 lub 6 miesięcy, uważa się, że występuje przewlekła bezsenność. Ten typ problemu jest trudny do skorygowania, ponieważ od dawna „osadzony” w rutynie osoby a rytm okołodobowy bardzo się zmienił, dopóki nie jest trudny do zmiany.

• Powiązany artykuł: „7 głównych zaburzeń snu”

7. Ostra bezsenność lub przemijająca

Niektóre zdarzenia lub kryzysy stresowe mogą spowodować, że osoba doświadcza bezsenności przez kilka dni. Uważa się, że problem jest przejściowy Jeśli objawy nie utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie.

8. Krótkotrwała bezsenność

Ta kategoria obejmuje przypadki, w których czas trwania problemu przekracza miesiąc, ale znika przed uznaniem za przewlekłe.

Z natury objawów

Biorąc pod uwagę jakościowe różnice między objawami typów bezsenności, możemy zaklasyfikować ten problem do 3 kategorii:

9. Postępowanie pojednawcze

W tym typie bezsenności problemy pojawiają się w momencie zasypiania, więc potrzeba długiego czasu między położeniem się a snem. Jednak, gdy już naprawdę zaczęło odpoczywać, nie ma częstych przebudzeń.

10. Konserwacja

W tej klasie bezsenności problemem jest utrzymanie snu, aby osoba budziła się wiele razy w ciągu nocy, a zatem nie odpoczywała dobrze, ponieważ nie przejdzie przez wszystkie fazy snu lub rzadko będzie przez cały dzień.

11. Wczesne przebudzenie

Ludzie cierpiący na tę bezsenność budzą się znacznie wcześniej niż powinni (na przykład 3 godziny po snu) i nie mogą zasnąć, ponieważ od początku czują się zbyt aktywni, aby wrócić do łóżka.

12. Mieszane

Ta kategoria jest „catch-all”, w której uwzględniono przypadki, w których cechy dwóch lub więcej rodzajów bezsenności występują w tym samym czasie w sposób ciągły.