6 najlepszych warsztatów i kursów w celu przezwyciężenia lęku

W dzisiejszych czasach często mówi się o negatywnych skutkach lęku, chociaż jest to normalna reakcja emocjonalna. W rzeczywistości wszyscy możemy odczuwać niepokój w pewnym momencie naszego życia, na przykład przed egzaminem.

Czasami, ale możemy odczuwać patologiczny niepokój, jak ten, który pojawia się, gdy cierpimy na zaburzenia lękowe lub w przypadku niepokoju.

• Powiązany artykuł: „Lęk przed przewidywaniem: przyczyny, objawy i terapia”

Lepsze warsztaty i kursy, aby pokonać lęk

Niektóre ośrodki psychologiczne oferują możliwość uczestniczenia w warsztatach w celu przezwyciężenia lęku.

Poniżej znajdziesz listę z najlepsze kursy radzenia sobie z lękiem poprawić samopoczucie i jakość życia.

1. Internetowy kurs zarządzania lękiem (Rizaldos)

Ten kurs, zaprojektowany i opracowany przez znanego psychologa Miguela Ángela Rizaldosa, udostępnia ludziom główne narzędzia do radzenia sobie z lękiem i jego objawami. Krótko mówiąc, jest to program edukacyjny skoncentrowany na praktycznym poznaniu kluczy, które nam pomagają radzić sobie z czasami, kiedy niepokój przestaje być przydatny i staje się problemem.

Wszystkie treści są dostępne do pobrania dla studentów, a także istnieje możliwość zadawania pytań i rozwiązywania ich za pomocą wideokonferencji, sesji czatu lub poczty elektronicznej.

Krótko mówiąc, jest to jeden z kursów pozwalających przezwyciężyć niepokój bardziej dostępny i bardziej stosowany w trudnych sytuacjach poprawić naszą jakość życia, zmieniając różne nawyki. Ten proces uczenia się jest zaprojektowany tak, aby można go było ukończyć najwyżej za miesiąc.

• Aby dowiedzieć się więcej o tym kursie, możesz uzyskać dostęp do informacji kontaktowych Miguela Ángela Rizaldosa, klikając ten link.

2. Zarządzanie emocjonalne, rozwój osobisty i uważność (Funge UVa)

W ostatnich latach filozofią, która okazała się bardzo skuteczna w zmniejszaniu stresu i niepokoju, jest uważność lub uważność. Ta metoda pozwala nam lepiej zarządzać emocjami, żyć w chwili obecnej ze współczuciem dla siebie i innych, łączyć się ze sobą i przyjmować mentalność nieoceniającą, która pozwala nam odnosić się w zdrowszy sposób do naszej wewnętrznej Jaźni i otaczającego nas świata..

• Aby dowiedzieć się więcej, możesz przeczytać nasz artykuł: „Uważność: 8 korzyści uważności”

W Valladolid jest doskonały kurs na temat zarządzania emocjami poprzez Uważność, który jest skierowany do wszystkich osób, które są zainteresowane poprawą jakości życia i dobrego samopoczucia. Uczestnicy uczą się rozpoznawać swoje emocje oraz zarządzać nimi i je regulować.

Ma przedłużenie o 18 godzin i jest wybitnie praktycznym i empirycznym kursem, w którym sesje są partycypacyjne iw nich uczestniczą przeprowadzana jest dynamika indywidualna i grupowa. Ponadto studenci otrzymują materiały na platformie cyfrowej do pracy w domu. Pozwala to na wykorzystanie zasobów zdobytych w codziennym życiu.

3. Warsztaty inteligencji emocjonalnej (Instytut Mensalusa, Barcelona)

Inteligencja emocjonalna jest paradygmatem szeroko stosowanym w psychologii ze względu na korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi. Możesz poznać te zalety w naszym artykule: „10 korzyści inteligencji emocjonalnej”. W rzeczywistości inteligencja emocjonalna jest używana nie tylko w psychoterapii, ale także w dziedzinie sportu, szkoły lub pracy.

Jednym z najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej, które można podjąć, aby poprawić samopoczucie, jest warsztat inteligencji emocjonalnej Instytutu Mensalusa w Barcelonie. Jego celem jest poznanie i pogłębienie tej praktyki przez uczniów, aby mogli eksperymentować i nauczyć się regulować różne konflikty, które mogą pojawić się w ich codziennym życiu.

Szkolenie trwa 12 tygodni i ma praktyczną i refleksyjną orientację, która pozwala uczestnikom nabyć funkcjonalne narzędzia, ćwiczenia i techniki zarządzania emocjami w codziennym życiu.

• Możesz skontaktować się z Instytutem Mensalus, klikając tutaj.

4. Kurs stresu i lęku: odzyskaj kontrolę (Nascia)

Lęk i stres są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ lęk jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów stresu. Dlatego, wiele razy, rozwiązanie tego ostatniego problemu pomaga nam również zmniejszyć objawy lękowe.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie zarządzać tymi zjawiskami, ten kurs Centrum Psychologii Nascia Pozwoli ci poznać różne techniki kontroli stresu i lęku. Jest to szkolenie praktyczne, które zagłębia się w różne narzędzia przydatne na co dzień, ale także zapewnia wiedzę teoretyczną, aby uzyskać bardziej realistyczny obraz zjawiska.

W okresie akademickim uczestnicy wchodzą w interakcję dzięki swojej empirycznej metodologii. Omówiono różne techniki samokontroli, techniki relaksacyjne i oddechowe, identyfikację objawów lękowych i stresowych oraz rozpoznawanie napięcia mięśniowego..

5. Warsztaty zarządzania lękiem (psycholodzy gamma)

Zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych powodów konsultacji w terapii psychologicznej. I wiele razy te problemy pojawiają się, ponieważ ludzie nie są świadomi strategii przezwyciężania lęku. Nauka tych strategii może rozwiązać problem, więc psychoedukacja jest nie tylko kluczowa, gdy problem jest już obecny, ale także, aby temu zapobiec.

Psychologowie Gamma oferują program szkoleniowy, który pomaga zmniejszyć objawy, poprawić samokontrolę i przezwyciężyć ten problem, z którym żyje wiele osób. Szkolenie to jest opcją interwencji, aby zmniejszyć poziom lęku i zwiększyć samokontrolę emocjonalną w krótkim czasie.

6. Kurs relaksacji i radzenia sobie ze stresem (PositivArte, Madryt)

Techniki relaksacyjne i oddechowe zostały udowodnione w wielu badaniach naukowych, a wyniki wykazały, że są doskonałe do kontrolowania lęku i poprawy jakości życia osób cierpiących na to zaburzenie..

Kurs umożliwia również naukę narzędzi do radzenia sobie ze stresem, co, jak wyjaśniłem, jest związane z lękiem. W rzeczywistości pojawiają się razem, ponieważ lęk jest często objawem stresu, chociaż osoba zestresowana może również mieć inne objawy, takie jak smutek lub bóle głowy..

Dzięki PositivArte możesz nauczyć się różnych technik relaksacji i oddychania, które pomogą Ci znaleźć niezbędny spokój czuć się lepiej i uzyskać jakość życia. Jest to kurs rozrywkowy z ćwiczeniami praktycznymi. Dzięki temu kursowi będziesz w stanie uspokoić nerwy, kontrolować stres i poczuć się lepiej.