Objawy emocjonalne menopauzy i efekty psychologiczne

Menopauza zakłada koniec cykli owulacyjnych i stadium płodności kobiety. Bez wątpienia jest to bardzo ważny moment w życiu każdej kobiety i niesie ze sobą szereg zmian fizycznych i emocjonalnych, w niektórych przypadkach bardziej wyraźnych niż w innych, z powodu ważnych zmian hormonalnych, które występują w kobiecym ciele. Na etapie premenopauzy i menopauzy następuje spadek głównych hormonów żeńskich, takich jak estrogen i progesteron, i to właśnie powoduje te fizyczne i emocjonalne zmiany, które mogą wpływać na jakość życia kobieta i jej osobiste i społeczne relacje. W tym artykule Psychology-Online skupimy się na tym, czym są objawy emocjonalne i psychologiczne skutki menopauzy abyś mógł je zidentyfikować i wiedzieć, jak radzić sobie ze wszystkimi emocjonalnymi zmianami, które cierpisz w tym czasie w swoim życiu.

1. Objawy emocjonalne i psychologiczne skutki menopauzy
2. Objawy fizyczne menopauzy
3. Jak zminimalizować psychologiczne skutki menopauzy

Objawy emocjonalne i psychologiczne skutki menopauzy

W okresie przedmenopauzalnym (okres od 3 do 7 lat przed menopauzą) i menopauzą (ostatnia miesiączka kobiety) jajniki przestają wytwarzać hormony estrogenowe i progesteronowe, które regulują cykl menstruacyjny i dlatego , poziomy tych hormonów znacznie się obniżają, co dotyka kobiety fizycznie, ale także psychicznie. Estrogeny, zwłaszcza, są hormonami, które wpływają na ośrodkowy układ nerwowy i skuteczność neuroprzekaźników, a zmniejszenie ich, które ma miejsce w okresie menopauzy, może prowadzić do zmniejszenie poziomu serotoniny, który jest neuroprzekaźnikiem, który bezpośrednio wpływa na nasz nastrój i inne ważne procesy organizmu, takie jak regulacja snu, apetyt, pożądanie seksualne itp. To właśnie ten niski poziom serotoniny może sprawić, że kobiety będą prezentować istotne zmiany w swoim stanie emocjonalnym podczas przedmenopauzy i menopauzy.

Zobaczmy poniżej, jakie są objawy emocjonalne i psychologiczne skutki menopauzy że kobieta może doświadczyć z powodu tych zmian hormonalnych:

1. Zmiany w nastroju i wahania nastroju: Jest to najczęstszy objaw emocjonalny tego etapu, ponieważ wspomniane zmiany hormonalne mogą powodować znaczne i nagłe zmiany nastroju kobiety. Możesz przejść od euforii do smutku i gniewu bez wyraźnego powodu, a także być bardziej podatnym niż zwykle i łatwiej złościć się lub denerwować. Ponadto objawy te mogą się nasilić, jeśli kobieta odczuwa wielkie odrzucenie tego etapu życia.
2. Drażliwość: kiedy uczucia są na skórze, jest zwykle znacznie bardziej drażliwe, a podczas menopauzy kobieta może być znacznie bardziej wrażliwa i podatna, aby przejmować się wszystkim, czego nie zrobiła wcześniej, obrażać się na to, co mówią, to jest w defensywie itp.
3. Niepokój: obniżenie poziomu estrogenów i wynikające z tego zmniejszenie neuroprzekaźników, które regulują nastrój, mogą również powodować niepokój, objaw, który może być nasilony lub nasilony, dodatkowo przez inne cierpiące objawy fizyczne, takie jak uderzenia gorąca lub pocenie się i reperkusje, które te przypuszczają dla osobistego i społecznego życia kobiety.
4. Głęboki smutek lub objawy depresji: Zwrócono uwagę, że spadek estrogenów wraz ze stanem niewygodnych objawów tego etapu oraz faktem, że kobieta zakłada, że ​​przekracza etap dorosłości, może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji w okresie menopauzy. Depresję obserwowano częściej u kobiet z ciężkimi objawami przedmenopauzalnymi, które zbliżają się do menopauzy i nadal chcą być matkami, a które wcześniej miały zaburzenia nastroju..
5. Trudność koncentracji: Zarówno stres, jak i lęk, bezsenność, uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy mogą powodować, że kobieta ma mniejszą zdolność koncentracji na czynnościach, które musi wykonywać codziennie.
6. Problemy z zasypianiem: cierpiące na nocne poty i uderzenia gorąca mogą poważnie wpłynąć na jakość snu i sprawić, że bardzo trudno będzie zasnąć i odpocząć. Ponadto bezsenność może z kolei powodować wzrost drażliwości, a kobieta jest bardzo zmęczona i zmęczona następnego dnia.
7. Utrata pożądania seksualnego: Redukcja estrogenów i zmiany zachodzące w obszarze intymnym na tym etapie powodują, że kobieta ma niższe libido. Pojawia się suchość pochwy, a ściany pochwy tracą elastyczność, więc dyskomfort doświadczany podczas stosunku seksualnego zmniejsza również pożądanie seksualne.
8. Utrata pamięci: Spadek estrogenów wpływa również na normalne funkcjonowanie mózgu i zaobserwowano więcej krótkotrwałych zaników pamięci, chociaż nie poważnie, u kobiet w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym.
9. Niska samoocena: Wiele kobiet doświadcza menopauzy jako traumatycznego etapu, a to, dodane do wszystkich fizycznych i emocjonalnych objawów, które mogą wystąpić, może prowadzić do poważnych problemów z samooceną.

Objawy fizyczne menopauzy

Do poprzednich objawów emocjonalnych, zwykle towarzyszy im szereg objawów fizycznych, spowodowanych również spadkiem poziomu estrogenów w organizmie kobiety. Wśród najczęstsze objawy fizyczne menopauzy, Są wymienione poniżej:

• Uderzenia gorąca
• Poty
• Przyrost masy ciała
• Słabsze lub kruche kości (osteoporoza)
• Suchość pochwy
• Wysiłkowe nietrzymanie moczu
• Zmęczenie i zmęczenie
• Ból lub dyskomfort podczas stosunku płciowego
• Wspólne bóle
• Sucha skóra
• Wypadanie włosów
• Bóle głowy
• Zwiększone ryzyko rozwoju zakażeń układu moczowego

W przypadku, gdy fizyczne objawy menopauzy są bardzo intensywne, ważne jest, aby udać się do ginekologa, aby ocenić możliwość rozpoczęcia leczenia hormonalnego.

Jak zminimalizować psychologiczne skutki menopauzy

Następnie przedstawiamy serię porad, które mogą pomóc lepiej poradzić sobie z tym etapem życia i utrzymać optymalny stan emocjonalny podczas menopauzy:

• Akceptuje menopauzę jako kolejny etap w życiu: Ważne jest, abyś rozumiał, co dzieje się z twoim ciałem i dostosowuje się do tych zmian psychosomatycznych w możliwie najbardziej pozytywny sposób. Menopauza jest naturalnym etapem w życiu każdej kobiety i jest fazą przejściową, którą przezwyciężysz. To dobry moment, aby spędzić więcej czasu dla siebie i cieszyć się wszystkimi zajęciami, które najbardziej lubisz..
• Nie stłumiaj negatywnych emocji, Akceptuj je, nawet jeśli ich nie lubisz. Jeśli dzielisz się tym, co czujesz z zaufanymi ludźmi lub zapisujesz negatywne emocje, których doświadczasz na papierze, będziesz w stanie je rozpoznać i poradzić sobie z nimi. Dobre zarządzanie emocjonalne sprawi, że poczujesz się lepiej ze sobą, a także z ludźmi wokół ciebie.
• Promuj swoją samoocenę: Aby zmniejszyć psychologiczne skutki menopauzy i osiągnąć dobre samopoczucie emocjonalne, ważne jest również, aby pracować z poczuciem własnej wartości i wzmocnić poczucie własnej wartości. W tym celu możesz poświęcić czas na to, co naprawdę lubisz, i uszczęśliwić, zmienić te rzeczy, które w sobie nie lubisz, słuchać swojego wewnętrznego głosu, brać pod uwagę wszystkie swoje opinie i preferencje oraz proponować nowe projekty i osobiste wyzwania, które Ty motywować W poniższym artykule można znaleźć dobre wskazówki, aby wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet.
• Relacja z otoczeniem i zwiększyć swoje życie towarzyskie. Porozmawiaj ze znajomymi i rodziną, a zobaczysz, jak na tym etapie twoja firma jest bardzo satysfakcjonująca i radzisz sobie z nią w znacznie lepszym nastroju.
• Porozmawiaj ze swoim partnerem tego, co czujesz i wszystkich zmian, których doświadczasz. W ten sposób możesz lepiej zrozumieć siebie. Ponadto ważne jest, aby starać się nadal cieszyć się życiem seksualnym, ponieważ relacje intymne pomagają poprawić samoocenę, poczucie własnej wartości, a nawet złagodzić niektóre fizyczne objawy menopauzy. Jeśli uważasz, że twoje pragnienie seksualne znacznie się zmniejszyło, zalecamy zapoznanie się z poradami w artykule Jak zwiększyć libido kobiet za pomocą naturalnych środków.
• Poszukaj pozytywnej strony etapu menopauzy: skup się na swoich pozytywnych emocjach i spróbuj znaleźć zalety, jakie ta ważna faza może mieć dla kobiety: konta z większym bezpieczeństwem i dojrzałością, możesz cieszyć się swoją seksualnością bez martwienia się o możliwe ciąże, uwolniłeś się lub będziesz mógł się uwolnić Bardzo szybko z dyskomfortu związanego z menstruacją itp..
• Szukaj pomocy psychologicznej jeśli uważasz, że sam nie możesz przezwyciężyć dyskomfortu i emocjonalnych symptomów menopauzy, lub gdy okaże się, że jesteś źle rozumiany przez najbliższe otoczenie i potrzebujesz zewnętrznego wsparcia.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Menopauza: objawy emocjonalne i efekty psychologiczne, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.