Dlaczego cierpimy na stres podczas egzaminów?

Cały świat minął: zawiodą stosunkowo proste pytania egzaminacyjne, Nie wiem zbyt dobrze, dlaczego.

Wiedząc, że myśleliśmy, iż nauczyliśmy się dobrze buntów przeciwko nam w najbardziej nieodpowiednim momencie, pojawiają się pytania, które zostały przekształcone od czasu ostatniego zapisu naszej odpowiedzi i generalnie pozostaje nam uczucie, że w momencie dostarczenia arkusza z odpowiedzi są mniej inteligentne niż kilka godzin wcześniej. Wszystko to wydaje się produktem magii, rodzajem niewidzialnej siły, która próbuje doprowadzić nas do porażki. Ta niewidzialna siła nazywana jest stresem.

Kilka badań wskazuje, że wysoki poziom stresu w czasie wykonywania wymagających zadań poznawczych sprawić, byśmy zawiedli bardziej niż konto, przeciwdziałając pozytywnemu wpływowi, jaki praktyka i poprzednie badania wywierają na nasze wyniki. Oznacza to, że pojawienie się „skoków” stresu w decydujących momentach szkodzi nam w najbardziej decydujących momentach, coś niepokojącego, jeśli weźmiemy pod uwagę, że bardzo często cierpi się na nerwy i niepokój podczas przeprowadzania testów.

Jaką rolę odgrywa stres??

Stres jest kaskadową reakcją naszych hormonów i naszego układu nerwowego Może to być przydatne w niektórych kontekstach. Jego wygląd stawia nas w gotowości i zwiększa napięcie mięśni, przyspiesza puls i powoduje hormonalną reakcję łańcuchową z uwalniania kortyzolu i adrenaliny.

Wszystko to jest bardzo przydatne w momentach, w których musimy dać szybką reakcję fizyczną, taką jak ucieczka lub walka, zdolności, które prawdopodobnie były bardzo ważne w naszej linii od setek tysięcy lat. Jednak stres nie jest tak przydatny, gdy problemy, które należy rozwiązać, są bardziej związane z inteligencją, wydajnością intelektualną. W rzeczywistości może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli występuje na zbyt wysokim poziomie.

Jak stres pojawia się na egzaminach?

Uważa się, że w występowaniu stresu podczas badań i innych testów działają procesy.

Z jednej strony, gdy nadejdzie czas, w którym odbędzie się test, mogą rozpocząć się wzorce zachowań, które zwiększają początek stresu, takie jak zwlekanie, długie badania w ostatniej chwili, a nawet powtarzające się wzorce, takie jak gryzienie paznokci, rozciągnij pasma włosów itp..

Z drugiej strony w czasie testu Stres może być zaostrzony przez witlinka, który gryzie ogon: myślenie o porażce powoduje większy dyskomfort i czujność, co sprawia, że ​​nacisk kładzie się na przewidywanie wyniku negatywnego, a nie na konkretne zadanie, które należy wykonać.

Do tego musimy dodać kolejny aspekt: wpływ przyjęcia jednego lub drugiego wyniku na egzamin. W wielu uniwersytetach często zdarza się mniej i mniej egzaminów, co sprawia, że ​​bardzo ważne jest uzyskanie w nich dobrych ocen. Można by pomyśleć, że obecność większej zachęty (posiadanie oceny końcowej z jednym egzaminem) lub bardziej surowej kary (zawieszenie egzaminu jest poważnym ciosem i znajdzie odzwierciedlenie w ogólnych ocenach) może służyć motywowaniu większej liczby uczniów i dlatego popraw jego wydajność, ale można osiągnąć efekt odwrotny.

Niektóre badania w tym zakresie

Istnieje wiele eksperymentów, w których zaobserwowano, jak bardzo wysoka nagroda może wywołać do stresu tak wysokiego, że wydajność wolontariuszy gwałtownie spada. W jednym z nich serię ochotników poproszono o rozwiązanie obiegu różnych zadań związanych z celnością i inteligencją. Różni wolontariusze mieli możliwość wygrania większej lub mniejszej nagrody. Wyniki pokazały, jak ci ludzie, którzy wybrali większą nagrodę, mieli gorsze wyniki.

Jest prawdopodobne, że ci uczestnicy byli rozproszeni zarówno przez możliwość nieuzyskania nagrody, jak i ideę karmienia własnego stresu. Jak zdarza się nam podczas najważniejszych testów, potrzeba zwrócenia uwagi na zadanie, jak również na nasz własny stan i możliwy wynik, który będzie musiał zrobić dobrze lub źle, powoduje przeciążenie poznawcze, z którego trudno jest wyjść..

Ogólnie wydaje się, że nie dzieje się tak tylko przy wysokich nagrodach, ale także pod groźbą strat lub kar. Egzaminy pokazują te dwie strony systemu motywacyjnego, mające pozytywne i negatywne konsekwencje, a także mają osobliwość, że nie mają nic wspólnego z sytuacjami, w których wybuchowa siła lub lot stają się jedynym realnym rozwiązaniem. Kluczem do tego wszystkiego jest znajdź sposób na osiągnięcie optymalnego poziomu stresu: wystarczająco, by zwracać uwagę na to, o co nas prosi, bez odejścia reakcji łańcuchowej hormonów.

Wskazówki dotyczące kontroli stresu i nerwów podczas egzaminów

Możesz nauczyć się zarządzać nerwami, czytając ten artykuł:

• 5 sztuczek, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Życzymy powodzenia w egzaminach i życzymy Wam, po przeczytaniu tych artykułów, nauczyć się radzić sobie z nerwami i lękiem, które nie pozwalały na pełniejsze działanie. Od teraz, Za rejestrację honorową!

Odnośniki bibliograficzne:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. i Mazar, N. (2009). Duże stawki i duże błędy. The Review of Economic Studies, 76 (2), str. 451 - 469.