Czym jest syndrom przetrenowania i jakie są jego objawy

Ważna jest kondycja fizyczna i zdrowie. Obecnie wydaje się, że istnieje większa świadomość tego aspektu, a ćwiczenia fizyczne są nawet modne, ale dzieje się tak jak ze wszystkim, że nadmiar może pociągać za sobą pewne ryzyko.

Coraz częściej ludzie skarżący się na skrajne wyczerpanie, których przyczyny wynikają z nadmiernego wysiłku fizycznego bez wystarczających okresów odpoczynku na regenerację organizmu, przychodzą do terapii. Do tego dodaje się, że utrzymywanie mięśni, formowanie i pokonywanie marki każdego dnia, staje się obsesją, która utrzymuje kompulsywne zachowanie.

Dlatego w tym artykule zobaczymy, na czym polega syndrom przetrenowania, jak również jego objawy i główne cechy.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj tajemnice rosnącej dyscypliny”

Jaki jest syndrom przetrenowania??

Zespół przetrenowania to zestaw objawów pojawia się z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego bez odpowiedniego czasu regeneracji. Zmęczenie, bezsenność, objawy depresyjne i stres to tylko niektóre z jego objawów.

Nadmiar sportu wraz z wymaganiami pracy, rodziny, stanu emocjonalnego i nieodpowiedniego odżywiania sprzyjają jego wyglądowi.

Zespół ten występuje zwykle u sportowców lub elitarnych sportowców, ale czasami u osób, które nie poświęcają się zawodowo sportowi rozwijają kompulsywne zachowania wokół ćwiczeń fizycznych, uzależnienie od sportu, które może wpływać na początek wyczerpania lub zespół przetrenowania.

Ważnym faktem do dodania jest to, że ludzie z zespołem przetrenowania są bardziej podatne na infekcje z powodu osłabienia ich układu odpornościowego. To, co jest zasadniczo pozytywne, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, może zostać zniekształcone, jeśli prowadzi do obsesji. Dobrym przykładem uzależnienia od sportu jest wigoreksja.

• Może jesteś zainteresowany: „Dlaczego ćwiczenia poprawiają twoje samopoczucie psychiczne”

Główne objawy

Zobaczmy, czym one są Objawy zespołu przetrenowania.

Objawy fizyczne

Są to fizyczne reperkusje zespołu przetrenowania.

• Problemy z oddychaniem.
• Niedociśnienie.
• Utrata wagi i apetytu.
• Bóle mięśni.
• Zwiększenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi.
• Problemy z trawieniem.
• Zmęczenie fizyczne.

Objawy psychologiczne

Wśród najczęstszych zmian psychologicznych związanych z tym zespołem są następujące.

• Niski nastrój, nawet depresja.
• Niepokój.
• Wyczerpanie fizyczne i emocjonalne.
• Niska samoocena.
• Trudności w radzeniu sobie z codziennymi problemami.
• Niska uwaga i zdolność koncentracji.
• Bezsenność i koszmary.
• Drażliwość.
• Hamowanie pożądania seksualnego.

Leczenie psychologiczne

Leczenie psychologiczne dotyczy przyczyn pojawienia się przetrenowania, to znaczy, Jakie czynniki powodują, że predysponowane ćwiczenia fizyczne stają się obsesją. W ten sposób chodzi o ocenę stanu poczucia własnej wartości, obciążeń zawodowych i rodzinnych oraz cech osobowości, takich jak nadmiar i perfekcjonizm, często związanych z uzależnieniem od ćwiczeń fizycznych, w leczeniu w trakcie terapii.

Z psychologicznego punktu widzenia jedną z możliwych przyczyn może być w niektórych przypadkach, kompensacja pewnych braków, jako niezadowalający rozwój osobisty, niska samoocena i stres życia codziennego, z ćwiczeniami fizycznymi.

Podstawowe znaczenie ma również leczenie lęku i niskiego nastroju aby osoba odzyskała zaufanie i odzyskała motywację. Szczególny nacisk zostanie położony na stopniowe wznawianie wysiłku fizycznego, zapewniając, że jego utrzymanie będzie naprzemiennie przebiegać z poprawnym zdrowiem fizycznym i psychicznym, licząc na kontekst społeczny i osobisty pacjenta: wymagania dotyczące pracy, rodziny itp. i jego narzędzia do radzenia sobie.

Odnośniki bibliograficzne:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; „Wkład psychologii w badania nad przetrenowaniem w sporcie”. http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. i Márquez, S. (2006). Przetrenowanie w sporcie wyczynowym: implikacje psychologiczne braku równowagi między stresem a wyzdrowieniem. Magazyn lęku i stresu. 12 (1), 99-115.