30 oznak przemocy psychicznej w związku

W moich konsultacjach, kiedy obserwuję oznaki, że sytuacja przemoc psychologiczna i emocjonalnaZwykle używam serii pytań, które muszę wziąć do domu jako zadanie domowe.

Celem jest, aby moi pacjenci ocenili, ile przedmiotów na tej liście jest spełnionych, tylko w tygodniu, który pozostaje do następnej sesji. Muszą zapisywać obok każdego pytania, sytuacje i daty, w których te zachowania są produkowane, aby stworzyć zapis rozmiarów problemu.

Zidentyfikuj zakamuflowane nadużycia psychiczne

Uderzające jest to, że wysoki odsetek moich pacjentów, gdy osiągają trzecią lub czwartą wizytę, ma wysoki stopień lęku, gdy uświadamiają sobie sytuację psychicznego znęcania się, w którym się znajdują, i lwiększość kryteriów, które przyjęli jako „normalne” problemy występujące w związku.

Jest to jeden z najbardziej szkodliwych aspektów przemocy psychicznej: ponieważ nie jest to fizyczne znęcanie się, trudniej jest wykryć i zidentyfikować jako coś, co nie powinno występować w zdrowym związku. Dlatego bardzo ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, w jakim stopniu żyjesz lub odtwarzasz formy przemocy psychicznej.

30 znaków, że twój partner może cię wykorzystywać psychicznie

Jest to krótka lista rodzajów zachowań, które służą do identyfikacji przypadków przemocy psychicznej u pary. Są one poruszane w formie pytań, aby były bardziej dostępne i łatwe do powiązania z doświadczeniami każdej osoby.

1. Czy kontrolujesz wydane pieniądze? Czy musisz prosić partnera o pieniądze? Czy pytasz o pozwolenie, kupując coś dla siebie lub dla domu??

2. Czy mówi ci, jak musisz się ubrać? Jeśli pójdziesz w jakiś sposób, który ci się nie podoba, wściekasz się na siebie i decydujesz się zmienić ubranie? Czy są ubrania, których już nie nosisz, ponieważ wiesz, że ci się nie podoba, że ​​idziesz tak i będziesz miał z tego powodu problemy??

3. Czy jesteś zły, jeśli spędzasz więcej czasu z przyjaciółmi lub rodziną, niż myślisz, że jest to konieczne??

4. Czy uprawiasz seks, nawet jeśli nie masz na to ochoty, bo jeśli nie, to się denerwujesz?

5. Policz, ile razy robisz rzeczy, których nie chcesz lub z którymi nie zgadzasz się unikać argumentów.

6. Czy kontrolujesz swój telefon i swój sieci społecznościowe?

7. Czy musisz informować Cię o swoich harmonogramach?

8. Czy zmniejsza to twoje osobiste lub zawodowe osiągnięcia??

9. Kiedy robisz coś dla swojego partnera, czy to doceniasz, czy czujesz, że to twój obowiązek?

10. Uporządkuj swój wolny czas? Czy uważasz, że w czasie wolnym musisz poprosić go o zainwestowanie swojego czasu?

11. Kiedy masz problem, minimalizujesz go za pomocą komentarzy? typu: to nic, narzekasz na występek, itd..?

12. Kiedy nastąpiła dyskusja, większość czasu dajesz wciąż rację, ponieważ możesz spędzić dni bez mówienia do siebie i sprawiania, że ​​jesteś pusty?

13. Jeśli masz problem poza obszarem pary, to sprawia, że ​​czujesz się za to odpowiedzialny?

14. Czy sprawia, że ​​czujesz, że nie wiedziałbyś, jak iść do przodu, gdyby cię tam nie było??

15. Czy czujesz się winny, gdy zachorujesz??

16. Jeśli jesteś publicznie, Czy boisz się powiedzieć, co myślisz na wypadek, gdyby przyniosło to konsekwencje partnerowi?

17. Czy często używasz szantażu emocjonalnego, aby osiągnąć swoje cele??

18. Czy pamiętasz jeden i tysiące razy popełnione błędy?

19. Czy przestałeś opowiadać o swoim związku ze swoim środowiskiem, ponieważ wiesz, że gdyby się dowiedział, byłby zły?

20. Czy boisz się powiedzieć mu kilka rzeczy, ponieważ wiesz, że jego reakcja może być nieproporcjonalna??

21. Czy zauważysz, że gdy ten sam fakt jest wykonywany przez inną osobę, jest ona ceniona bardziej pozytywnie niż jeśli to ty to robisz??

22. Czy czujesz się niekomfortowo, jeśli ktoś z przeciwnej płci patrzy na ciebie w przypadku, gdy twój partner zdaje sobie z tego sprawę i może być kolejnym powodem do dyskusji?

23. Czy uważasz, że potrzebujesz swojej aprobaty we wszystkim, co robisz, a nawet myślisz?

24. Sposób, w jaki jest adresowany do ciebie, zmienił się, stając się koniecznością?

25. Czy czujesz, że nie możesz być sobą, gdy jesteś ze swoim partnerem?

26. Powiązany z poprzednim, czy czujesz, że nawet bez niego, kiedy chcesz być sobą, myślisz, że może ci to przeszkadzać i przestajesz robić to, co chciałeś?

27. Czy traktuje cię tak, jakby był twoim ojcem / matką, a nie partnerem?

28. Czy podejmujesz ważne decyzje bez uwzględniania swojej opinii??

29. Czy to sprawia, że ​​wątpisz w swoje umiejętności?

30. Czy czujesz strach?

Konsekwencje przemocy emocjonalnej i psychicznej

Gdy zadanie zostanie wykonane i po konsultacji, doceniam ofiary konsekwencje tej psychologicznej przemocy, które są zwykle następujące:

• Dyskomfort fizyczny
• Niska samoocena
• Utrata relacji społecznych prowadząca wielokrotnie do izolacji
• Poczucie, że przestałem być osobą, która była
• Stres
• Niepokój
• Przygnębiony nastrój
• Zmiany wzorców snu
• Problemy z karmieniem
• Uzależnienie od różnych rodzajów substancji (w tym benzodiazepin i alkoholu)
• Zaniedbanie i niedbalstwo w aspekcie fizycznym
• Drażliwość
• Apatia
• Uczucia bezsilności i bezużyteczności
• Niezdecydowanie
• Niepewność
• Emocjonalna zależność
• Ataki gniewu skierowane na innych ludzi
• Niezdolność seksualna
• Uczucia wstydu i winy
• Czuję się słaby
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Wina
• Mechanizmy radzenia sobie na podstawie lotu
• Uczucia niższości

Z kolei te skutki nadużyć psychicznych powodują, że klimat w związku dalej się pogarsza, co ma poważne konsekwencje dla ofiary.

Biorąc sumienie, aby móc porzucić dynamikę nadużyć

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z przemocą psychiczną jest wiedza, jak rozpoznać jej oznaki, coś trudnego, ponieważ są dynamiczne, nie występują z dnia na dzień i są subtelnymi sygnałami, których prawie nie zdajemy sobie sprawy.

Intencją tego artykułu jest umiejętność uświadomienia sobie tego i jeśli czujemy się zidentyfikowani być w stanie przełamać emocjonalną zależność, która nas generuje. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie istnienia nadużyć psychicznych, aby założyć, że muszą nastąpić bardzo drastyczne zmiany.

Możesz być zainteresowany: „Przyczyny i skutki przemocy ze względu na płeć”