Jak uspokoić przyjaciela, kiedy cię potrzebuje

Przyjaźń to nie tylko wspólne wychodzenie, dzielenie się poczuciem humoru, podobne hobby czy komplementy dotyczące ubrań.. Posiadanie przyjaciela polega także na byciu tam w złych chwilach.

A to, że znaczna część wartości dodanej posiadania przyjaciół polega na tym, że ci ludzie są tymi, którzy w złych czasach mogą odnieść większy sukces w zachęcaniu i pocieszaniu innych: mają wspólną historię, mają odniesienia, które zarówno wiedzą, jak i wszystko jest bardziej prawdopodobne, aby poznać emocjonalny ton, który jest potrzebny w tym czasie. Innymi słowy, mogą działać jako skalpel psychologiczny, który pomaga usunąć to, co powoduje dyskomfort.

W tym artykule omówimy tylko to: jak pocieszyć i uspokoić przyjaciela, który tego potrzebuje, albo dlatego, że jest smutny, albo dlatego, że doświadcza niepokoju.

• Być może jesteś zainteresowany: „Jak podawać złe wiadomości? 12 kluczy emocjonalnych”

Wskazówki, aby uspokoić przyjaciela, który przechodzi przez złe czasy

Po pierwsze, musimy pamiętać, że zarówno przyczyny złego samopoczucia, jak i skutki tej sytuacji mogą być bardzo szerokie, a to, co powinniśmy zrobić, zależy od sposobu, w jaki dostosowujemy się do tych okoliczności. Głównie te przyczyny i skutki ewentualnego dyskomfortu dzielą się na dwie kategorie: smutek, z depresją lub prawie depresją z jednej strony i niepokój z drugiej strony.

Epizody smutku charakteryzują się następującymi cechami:

• Płacz.
• Wyszukaj względną samotność.
• Pesymistyczna interpretacja przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.
• Zwiększają wyobrażenia o sobie, które podważają poczucie własnej wartości.
• Postrzeganie, że świat jest okrutnym i bezwzględnym miejscem.

Z drugiej strony, epizody niepokoju idą w parze z następującymi:

• Pobudzenie i ciągły ruch.
• Wyszukaj dyskretne miejsce, coś odizolowane lub odizolowane.
• Pesymistyczna interpretacja przyszłości.
• Zwiększ zachowanie kompensacyjne, jak obżarstwo lub tiki lub manie (dotykanie nosa, włosów ...).

Jak uspokoić przyjaciela, który czuje się smutny

Kiedy przychodzi do uspokojenia przyjaciela, który przejść przez chwilę smutku, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi.

1. Nie banalizuj się z powodu twojego emocjonalnego bólu

Jest to często popełniany błąd i polega na próbie przekonania drugiej osoby, że naprawdę nie powinno być tak smutno. Jedyną wadą tego jest sprawienie, aby ta osoba czuła się bardziej odizolowana i że nikt go nie rozumie, ponieważ zaprzeczanie uczuciom nie ma sensu.

Zamiast tego załóż, że nawet jeśli nie rozumiesz zbyt dobrze przyczyny swojego bólu, jesteś tam po to, czego potrzebujesz.

2. Przerwij izolację strojenia

Nie zmuszaj drugiej osoby do pójścia do miejsca, w którym jest więcej osób lub więcej aktywności, nawet jeśli ma to na celu „zachęcenie” ich. Osoba, która jest smutna, jest tam, gdzie chce być, i musisz to uszanować. Jednak, To, co możemy zrobić, to przełamać ich emocjonalną izolację (o ile nie powiesz nam inaczej) jest jasne, że nas masz.

Będzie to musiało być przekazane w jasny sposób, ale bez uchwycenia protagonizmu. Coś tak prostego, jak powiedzenie dosłownie, zadziała, ale w tym celu musisz to udowodnić, twierdząc na przykład, że to samo miało miejsce w poprzednich kryzysach. W każdym razie nie musisz się rozprzestrzeniać.

3. Oferta firmy bezwarunkowej

Jeśli druga osoba chce mieć cię przy sobie w tym momencie i nie wiesz zbyt dobrze, dlaczego jest smutny, możesz go zapytać, czy chce ci to wyjaśnić, ale w przypadku, gdy nie chce, nie nalegaj. Ważną rzeczą nie jest ty, ale ktoś, komu chcesz pomóc. Wyjaśnij to jesteś tam, aby towarzyszyć swojemu przyjacielowi i starać się pomóc jak najwięcej, a nie z zaangażowania lub z ciekawości.

4. Szukaj kontaktu fizycznego, ale nie nagle

Jeśli możliwe jest fizyczne dotknięcie drugiej osoby, dobrze jest to zrobić. Nie jest jednak zalecane robienie tego nagle, ponieważ byłoby to sprzeczne z emocjonalnym dostrojeniem. Lepiej jest to zrobić, gdy coś już się rozwinęło w poprzednich krokach.

5. Jeśli doradzasz, rób to jako przyjaciel, a nie jako technik

W przypadkach, w których wskazane jest udzielanie porad, nie dawaj ich tak, jak zrobiłby to specjalista w danej dziedzinie, ignorując stan emocjonalny drugiej osoby i przekazując instrukcje. W chwilach, gdy jesteśmy smutni, nie przestrzegamy tych logik, ponieważ brakuje nam odwagi i siły.

Zamiast tego radzi jako przyjaciel. Mam na myśli, skupienie się na swoim stanie emocjonalnym i tym, jak chcesz się czuć, oferując drogi pomocy, a nie idealne i idealne rozwiązania tego, co dyktują książki teoretyczne.

Jak uspokoić przyjaciela z niepokojem

Jeśli chodzi o pocieszenie przyjaciela, który doświadcza sytuacji lękowej, są to wytyczne, których należy przestrzegać.

1. Działaj, aby ustawić ostrość

Uwaga tych, którzy cierpią z powodu lęku, musi przejść od troski o przyszłość do świadomości teraźniejszości.

W tym celu, jeśli masz bardzo intensywny kryzys, wygodnie jest nawet fizycznie złapać tę osobę i spróbuj nawiązać z Tobą kontakt wzrokowy, nie tylko dlatego, że aktywacja ciała, które wytwarza ruch, nie pozwala mu się skupić, ale także wie, że jest ktoś, kto go wspiera. W przypadku mniej intensywnego lęku po prostu nawiązuje się kontakt wzrokowy i proszony jest o zwrócenie uwagi na to, co Ci powiemy.

2. Apeluje o konstruktywną postawę

Następnie, ponieważ działaliśmy już na jego ciele, powodując, że przestał się poruszać i skierował wzrok na nasze spojrzenie, działamy zgodnie z jego pomysłami. To, co musisz powiedzieć, to fakt, że chociaż zauważasz, że sytuacja wydaje się cię przytłaczać, możesz coś z tym zrobić i, w tym celu, musisz cały czas rezygnować z myślenia o katastrofalnych przewidywaniach.

3. Poczekaj, aż się trochę uspokoi i sporządzi plan działania

Poprzednie kroki pozwolą temu przyjacielowi uspokoić się nieco, ale nie wyeliminuje to jego zmartwień u korzenia. Aby to zrobić, musisz dać „mentalną alternatywę” swojej tendencji do przewidywania, co oznacza musisz przedstawić plan działania, nawet jeśli jest prosty.

Ten plan działania musi składać się z bardzo konkretnych działań i terminów, tak aby te kamienie milowe przyciągały całą uwagę tego przyjaciela lub przyjaciela i były zdyskwalifikowane, aby obsesyjnie myśleć..

• Może jesteś zainteresowany: „Automensajes i jego skuteczność w rozwijaniu asertywności”

4. Wykonuj ćwiczenie w wyobraźni

Teraz, gdy istnieje plan, aby rozwiązać problem w jak największym stopniu, możesz zakończyć pracę powodując skojarzenie tej sekwencji działań z pozytywnym nastrojem.

Aby to zrobić, porozmawiaj o tym, co się stanie, jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wytycznymi wiernie i bez brakujących terminów: sytuacja będzie znacznie lepsza niż teraźniejszość (i oczywiście przyszłość, którą sobie wyobrażałeś, ale jest to niejawne i nie powinieneś tego pamiętać) więc nie myśl o tym ponownie. Na przykład, jeśli lęk jest spowodowany ustną prezentacją przed wieloma osobami, wyobraź sobie klasę z publicznością, a twój przyjaciel wygłasza rozmowę w sposób udany, zachowując zainteresowanie odbiorców. Ważne jest, aby była to sytuacja rozsądna i wiarygodna.