Jak przestać absorbować emocje innych ludzi, w 5 krokach

Za każdym razem, gdy doświadczamy emocji, robimy to pod wpływem otaczającego nas społeczeństwa. Jest to coś, co jest poza naszą kontrolą i samo w sobie nie ma w tym nic złego. Po prostu nie można żyć poza ideami, które kultura, w której żyjemy, i relacjami, które utrzymujemy, a te dwa elementy wpływają na nasz sposób myślenia i odczuwania.

Jednak jedną rzeczą jest doświadczenie naszej emocjonalnej strony poprzez wpływy społeczno-kulturowe, a innym jest przyzwyczajenie się do tego, jak się czujemy, zależy od tego, jak inni się czują. To jest to coś, co dzieje się z procesów mentalnych właściwych empatii, ale to może ustąpić miejsca rodzajowi „zarazy emocjonalnej”, która może nas skrzywdzić, gdy prowadzi nas do negatywnych emocji stale i nieuzasadnionych.

W tym artykule zobaczymy niektóre wskazówki, jak przestać absorbować emocje innych, i jak możemy zmienić sposób, w jaki reagujemy na uczucia innych ludzi, aby nie unieważniali naszych własnych kryteriów i osobowości.

• Powiązany artykuł: „Jak wyrażać uczucia i łączyć się z kimś w 6 krokach”

Jak przestać absorbować emocje innych

Aby przestać cierpieć z powodu ciągłej zarazy emocjonalnej, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami. Pamiętaj jednak, że każdy przypadek jest wyjątkowy i musisz znaleźć sposób na dostosowanie tych wskazówek do konkretnego przypadku i sposobu życia..

1. Uważaj na relacje zależności

Jest to podstawowy warunek nieprzerwanego zarażania się emocjami innych osób, ale znaczenie tej rady idzie znacznie dalej. Kiedy angażujemy się w relacje zależności, zarówno nasze czyny, jak i nasze uczucia krążą wokół innego, który świadomie lub nieświadomie uczy się kontrolować nas, zabierając nas do stanu umysłu, który najbardziej go interesuje.

Więc więc, albo w dziedzinie przyjaźni, albo w związku pary, Ważne jest, aby kontrolować, czy wszystkie te związki emocjonalne są symetryczne i sprawiedliwe, bez jednej części dominującej nad drugą, ponieważ jeśli popadniemy w zależność, staniemy się praktycznie przedłużeniem ciała drugiego.

• Może jesteś zainteresowany: „Zależność emocjonalna: patologiczne uzależnienie od twojego sentymentalnego partnera”

2. Wystaw na trzecie opinie

Aby nie absorbować emocji innej osoby przez cały czas, musisz zachować własne kryteria dotyczące tego, co dzieje się wokół ciebie. Dlatego nawet jeśli nasza relacja z inną osobą jest zdrowa, konieczne jest częste kontakty z większą liczbą osób. Każda osoba jest punktem widzenia, i prosty fakt wystawienia się na wyjaśnienia dotyczące rzeczywistości, które do pewnego stopnia są ze sobą sprzeczne, przybliżają nas do wyjątkowego sposobu widzenia życia.

3. Przeanalizuj, jakie emocje najbardziej absorbujesz

Prawdopodobnie, kto ma skłonność do absorbowania emocji, ma to pewne sposoby odczuwania, nie wszystkie. Na przykład, W wielu przypadkach smutek będzie emocją, która najbardziej na nas wpływa, ale w innych przypadkach może to być gniew połączony z pragnieniem zemsty.

Przestań myśleć, że pomoże nam to określić, w jakich kontekstach i sytuacjach jesteśmy najbardziej narażeni.

4. Naucz się przyjmować odległe perspektywy

Jest to kolejna rada, którą można wykorzystać do wielu innych rzeczy i zwykle przynosi korzyści, gdy ktoś próbuje przyjąć bardziej neutralny punkt widzenia. Wymaga to pewnego wysiłku i praktyki, ale z czasem zyskuje zdolność do bardziej chłodnej analizy tego, co się dzieje.

Do tego, dobrze jest dosłownie wyobrazić sobie fakt z daleka, jakby był częścią symulacji lub opowieści, która nie ma miejsca w naszym planie rzeczywistości. W ten sposób zrywa z iluzją, że wszystko, co dzieje się na świecie lub blisko nas, ma duże znaczenie i jest centrum wszechświata.

5. Pomóż drugiej osobie

Niektórzy ludzie mogą myśleć, że najlepszym sposobem uniknięcia zarażenia negatywnymi emocjami i dyskomfortem reszty jest po prostu odcięcie kontaktu od tych, którzy przekazują je nam. Chociaż może to być przydatna rada w bardzo skrajnych przypadkach, w większości przypadków nie jest to dobry pomysł, zakładając, że jest to zdrowy związek w pozostałych aspektach.

Dlaczego nie jest to zalecane? Ponieważ z tego punktu widzenia zakłada się, że problem jest izolowany u dwóch osób: jednej, która emituje, a drugiej bez filtrów. Ale dzieje się coś wręcz przeciwnego: istnieje związek, związek, który wykracza poza indywidualność. Dlatego o wiele bardziej wskazane jest, aby spróbować pomóc innym, niż uciec od niego.

Jest to opcja, którą wielu ludzi przeocza. Jeśli absorbujemy negatywne emocje innego, również możemy przejść do źródła problemu, pomagając tej osobie. Nie wszystko ma związek tylko z tym, jak się czujemy; Czasami niewielka pomoc może mieć duże znaczenie, przynosząc korzyści nie jednej, ale dwóm osobom.