Trzy umiejętności komunikacyjne, które pomogą Ci w codziennym życiu

Umiejętności komunikacyjne: trzy cechy wydajnego komunikatora

W konsultacjach terapeuci zazwyczaj uważają, że najszczęśliwsi i najbardziej zadowoleni ludzie mają trzy specyficzne umiejętności w zakresie relacji. Nie zniechęcaj się, jeśli ty lub twój partner nie jesteście w tym dobrzy umiejętności komunikacyjne co zamierzamy skomentować Rzadko rodzimy się z darem komunikacji, ale są to umiejętności, których trzeba się nauczyć i ćwiczyć.

1. Empatia

Empatia odnosi się do umiejętności postawienia się w sytuacji innej osoby i zrozumienia jej doświadczenia i punktu widzenia, aby rozmówca mógł ocenić, jak się czuje. Oczywiście musisz także być w stanie dokładnie przekazać swoje pomysły tej osobie, aby druga osoba miała dostęp do tego samego zrozumienia swojej sytuacji.

Większość par ma trudności z empatią z prostego powodu: wierzą, że już wiedzą, co inni czują lub myślą za prosty fakt posiadania kilku lat związku. Niezliczone badania pokazują niedoskonałość tego założenia: jesteśmy złymi predyktorami tego, co myślą inni, w tym naszych partnerów. Nasze założenia są prawie zawsze tendencyjne lub błędne.

Empatia wymaga mentalnej sztuczki: zamknij oczy i dosłownie wyobraź sobie, że jesteś drugą osobą. Postaw się w swojej perspektywie, w swojej rzeczywistości, w swoich priorytetach, w swoich oczekiwaniach, w swoich uprzedzeniach i swoich obawach. Tylko wtedy powinieneś wejść w obecną sytuację w obecnej sytuacji, a następnie wyobrazić sobie, jak druga osoba postrzega sytuację i jak się czujesz w tej pozycji.

Empatia jest kluczową umiejętnością w komunikacji i relacjach międzyludzkich, a także jest związana z następującą podstawową umiejętnością.

2. Walidacja emocjonalna

Kiedy twój partner jest na ciebie zły lub zdenerwowany, ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest zwiększenie tego dyskomfortu, mówiąc im, że mają pełne prawo czuć się w ten sposób. Ale kiedy przekazujesz to, co dzieje się z postawy sympatii i zrozumienia, wszystko się zmienia. Zamiast podburzać do smutku lub gniewu, twoje przesłanie walidacja emocjonalna może naprawdę złagodzić konflikt.

Dlaczego występuje ten paradoks?

Walidacja emocjonalna jest czymś, czego wszyscy szukamy i czego pragniemy, zazwyczaj znacznie więcej niż myślimy. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, źli, sfrustrowani, rozczarowani lub zranieni, najbardziej pragniemy, aby nasz partner zrozumiał, dlaczego tak się czujemy.

Chcemy, abyś potwierdził nasze uczucia, przekazując swoje opinie z hojną racją sympatii. Kiedy tak się dzieje, ulga i katharsis, których doświadczamy, są ogromne. Następnie możemy osiągnąć autentyczne wyzwolenie niskich instynktów i zacząć wyrażać niektóre uczucia, które nagromadziliśmy, wyzwalając napięcia i powracając do wyrazów uczuć.

Walidacja emocjonalna i empatia są niezwykle ważnymi umiejętnościami w relacjach. Są one uzupełnione trzecią umiejętnością z naszej listy.

Aby dowiedzieć się więcej o walidacji emocjonalnej, możesz przeczytać: „Walidacja emocjonalna: 6 podstawowych wskazówek, aby ją poprawić”

3. Uczciwość i szacunek

Pary stale nie doceniają wpływ drobnych gestów na dynamikę ich relacji. Piękny gest lub znak uczucia może niemal natychmiast zatrzymać napiętą i negatywną dynamikę i przywrócić związek do dobrego kanału pozytywnej i afektywnej komunikacji.

Oczywiście, dawanie wiązki kwiatów lub przytulanie nie może odwrócić głębokości rany. Ale kiedy sprawy stają się napięte, dobra wola i przywiązanie są bardzo potężną bronią w obliczu napięcia, zniecierpliwienia i negatywności..

Te trzy umiejętności relacyjne idą w parze. Razem tworzą fundament miłości, zaufania i związku, do którego pary mogą łatwiej wrócić, gdy są w stresie, napięciu lub dystansie emocjonalnym. W rękach każdego z nich jest podjęcie wysiłku, aby je ćwiczyć, ulepszać i integrować z codziennym myśleniem i komunikacją. Umiejętności komunikacyjne można również nauczyć: zachęta, będą bardzo pomocne.