11 nawyków, aby osiągnąć dojrzałość emocjonalną

Emocjonalna dojrzałość to termin używany do nazwania osób, które mają wysoką Inteligencję emocjonalną. To ludzie, którzy zrozumieć ich emocje i emocje innych, mieć dobre umiejętności społeczne i regulować swoje zachowanie, aby dostosować się do chwili i środowiska.

Dojrzałość emocjonalna jest osiągalna, ale aby to osiągnąć, konieczne jest przeprowadzenie szeregu nawyków i zachowań.

Nawyki do osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej

Musisz o tym pamiętać dojrzałość emocjonalna jest związana z rozwojem osobistym, to znaczy rozwija się z upływem czasu poprzez pewne nawyki. Chociaż prawdą jest, że istnieje kilka kursów inteligencji emocjonalnej, które mogą być przydatne do nabywania umiejętności emocjonalnych, wiele osób uczy się tych zachowań, ponieważ odnoszą się one do innych osób i doświadczają różnych sytuacji życiowych..

Emocjonalna dojrzałość jest jest ściśle związany z dobrostanem psychicznym, ponieważ różne badania twierdzą, że ludzie inteligentni emocjonalnie są szczęśliwsi i mają większy sukces w życiu.

1. Zwróć pełną uwagę

Uważność jest terminem, który stał się bardzo popularny dzisiaj wraz ze wzrostem uważności, ale ma pochodzenie rodowe, ponieważ jest zakorzeniony w buddyzmie i jego wierzeniach. Prawda jest taka, że ​​uważność przemienia nas w emocjonalnie inteligentnych ludzi, uświadamia nam nasze emocje i nasze myśli i pomaga nam zwracać uwagę na otaczający nas kontekst, lepiej dostosować się do tego.

Ludzie pracujący w uważności cieszą się większą równowagą emocjonalną i mają mentalność nie osądzającą, są traktowani ze współczuciem i akceptują niepowodzenia życia.

Ponieważ pełna świadomość jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany, przydatnym może być ćwiczenie uważności za pomocą następujących ćwiczeń: “5 Ćwiczenia uważności w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego”.

2. Uczysz się na błędach

Akceptacja jest jednym z kluczy do dobrego samopoczucia emocjonalnego Jest to niezbędne, jeśli chcemy być szczęśliwi. Życie uczy nas, że rzeczy nie zawsze wyjdą tak, jak sobie tego życzymy, ale często możemy być dla siebie zbyt trudni.

Właściwie, jeśli mamy odpowiednie nastawienie, niepowodzenia mogą być dobrą okazją do rozwoju. Dlatego konieczne jest odłożenie na bok perfekcjonizmu, ponieważ o ile uważamy, że jest to dla nas dobre, boli nas. W tym artykule możesz dowiedzieć się więcej o perfekcjonizmie: “Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

3. Rozwijanie asertywności

Dojrzałość emocjonalna jest zwykle odzwierciedlona w relacjach międzyludzkich w momencie komunikowania się z innymi ludźmi i chociaż nie zawsze zgadzamy się z opiniami innych osób, możliwe jest ich zaakceptowanie i powiedzenie tego, co myślimy, bez konieczności lekceważenia kogokolwiek.

Jest to tak zwana asertywność, ponieważ asertywność jest stylem komunikacji, w którym, pomimo braku zgody z tym, co inna osoba mówi lub myśli, działamy bez bycia niegrzecznym i jesteśmy pewni siebie i bezpieczni, zawsze szanujemy. Asertywność jest kluczową umiejętnością społeczną.

• Powiązany artykuł: “Asertywność: 5 podstawowych nawyków poprawiających komunikację”

4. Poznaj siebie

Samowiedza jest jedną z zasad inteligencji emocjonalnej, a zatem dojrzałości podczas zarządzania emocjami. A to, że poznać siebie i zrozumieć emocje, których doświadczamy, jest niezbędne, aby móc regulować te emocje.

Aby poprawić samopoznanie emocjonalne Dobrze jest mieć pamiętnik emocji. W dzienniku emocji możesz pisać każdej nocy przed pójściem spać emocje, których doświadczyłeś przez cały dzień i zastanowić się nad nimi.

• Może jesteś zainteresowany: „Self-concept: ¿co to jest i jak się tworzy? ”

5. Słuchaj aktywnie

Aktywne słuchanie jest jedną z podstawowych cech, które ludzie muszą posiadać, aby skutecznie odnosić się do innych osób. I to, że aktywne słuchanie nie jest tym samym, co słuch. Często myślimy, że słuchanie, kiedy ktoś do nas mówi, naprawdę nas słucha, ale w rzeczywistości tak nie jest.

Aktywne słuchanie nie myśli o tym, co chcemy powiedzieć, zanim ktoś skończy mówić, zwraca uwagę nie tylko na swój język werbalny, ale także niewerbalny, i jest umie czytać ponad słowami. Możesz pogłębić koncepcję aktywnego słuchania w tym artykule: “Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi”

6. Waliduj innych emocjonalnie

Walidacja emocjonalna odnosi się do uczenia się, zrozumienia i wyrażania akceptacji emocjonalnego doświadczenia innej osoby.

Ma to związek z empatią i akceptacją emocji innych, ale także z wyrażeniem, czyli z informowaniem ich. Innymi słowy, walidacja polega nie tylko na akceptacji emocji, ale ta akceptacja musi być przekazana drugiej osobie.

Aby lepiej zrozumieć tę koncepcję, możesz przeczytać ten artykuł: “Walidacja emocjonalna: 6 podstawowych wskazówek, aby ją poprawić”.

7. Popraw kontrolę emocjonalną

Mistrz umiejętności inteligencji emocjonalnej Konieczne jest regulowanie emocji, i jest to możliwe tylko wtedy, gdy jest się świadomym ich emocjonalnego doświadczenia. Chociaż czasami ludzie mogą dać się ponieść sytuacji, mamy zdolność do refleksji i podejmowania mądrych decyzji.

Wiele razy potrzeba woli, aby wiedzieć, jak regulować emocje. Z artykułem “Jak kontrolować emocje za pomocą 11 skutecznych strategii” Możesz zacząć się uczyć, chociaż rozwijanie maksymalnej kompetencji w tego typu zdolnościach wymaga czasu, wysiłku i samowiedzy.

8. Priorytety “nas” w relacjach międzyludzkich

Emocjonalna dojrzałość ma sens w relacjach z innymi ludźmi, to znaczy w relacjach społecznych. Jeśli chodzi o parę lub środowisko pracy, należy nadać priorytet „my” ponad sobą.

Na przykład w przypadku pracy związek jest siłą, aw przypadku pary, myślenie o obu pomaga pokonać konflikty. I to jest to, że często tracimy kontrolę nad ludźmi, których kochamy i nie jest dziwne, że skupiamy się na naszych potrzebach i opuszczamy stronę innych. Dojrzałość emocjonalna to zrozumienie.

9. Odpiąć w razie potrzeby

Przywiązanie niekoniecznie jest złe, ponieważ więzi z bliskimi pomagają nam wzrastać i rozwijać się. Jednak wiele osób jest przywiązanych do przedmiotów, a nawet ich opowieści o tym, co jest dobre lub złe.

Dorastanie emocjonalne oznacza bycie krytycznym wobec rzeczywistości, przeżywanie teraźniejszości i świadomość tego, czym jest przywiązanie. Aby uniknąć bólu emocjonalnego, konieczne jest nauczenie się oderwać się od naszych przekonań, nasze myśli, nasze wspomnienia i ostatecznie nasze prywatne wydarzenia.

• Powiązany artykuł: “5 praw nieprzywiązania do wolności emocjonalnej”

10. Pozostaw przeszłość za sobą

Nieprzywiązanie obejmuje również pozostawienie przeszłości i przeżycie chwili obecnej, ponieważ nie możemy żyć w przeszłości. Jak już powiedziałem, frustracje mogą pomóc nam się rozwijać, ponieważ kiedy utkniemy w poprzednich epokach naszego życia, nie posuwamy się naprzód.

Oczywiście musimy wziąć pod uwagę to, co się stało, ale tylko jako surowiec do nauki. Nic, co zrobiliśmy w przeszłości, nie pozwala na „etykietę” tego, jak powinniśmy się zachowywać. Uznanie, że nasze działania i nasze emocje są elastyczne, jest koniecznym krokiem do dojrzałości.

11. Przestań narzekać

Krytykowanie siebie za to, czego nie zrobiłeś dobrze i krytykowanie innych, jest paraliżujące. Emocjonalna dojrzałość oznacza bycie realistą i ciągłe poruszanie się. Dlatego jest to konieczne uczyć się na błędach i wykorzystuj złe doświadczenia, aby wzrastać jako ludzie.