17 toksycznych emocji, które powinieneś wyeliminować ze swojego życia

Prawidłowe zarządzanie emocjami jest ściśle związane z naszym szczęściem, ponieważ wpływają na nasze myślenie, nasze zachowanie i, oczywiście, nasze zdrowie psychiczne.

Dlatego temat toksycznych emocji budzi szczególne zainteresowanie, a także temat do omówienia (czy słuszne jest mówienie o tego typu emocjach z tą nazwą?) Jako zjawisko, którego doświadczamy.

Zarządzanie emocjami i inteligencja emocjonalna

W ostatnich dziesięcioleciach koncepcja inteligencji emocjonalnej (EI) stała się bardzo popularna w dziedzinie psychologii, ponieważ jej wykorzystanie jest coraz bardziej konieczne, aby poprawić samopoczucie i jakość życia ludzi. Edukacja w zakresie inteligencji emocjonalnej jest jednym z kluczy do przygotowania silnych psychicznie ludzi, którzy mogą stawić czoła różnym trudnym sytuacjom lub wyzwaniom, które przedstawia im życie.

Silni emocjonalnie ludzie mają ogromną zdolność do samowiedzy, wykrywają emocje, które odczuwają i regulują je zgodnie z kontekstem, w jakim się znajdują. To jest właściwe, ponieważ Nie zawsze łatwo jest odróżnić rodzaje emocji.

• Powiązany artykuł: „50 najlepszych zdań inteligencji emocjonalnej”

Rodzaje emocji: pozytywne i toksyczne

Istnieją różne rodzaje emocji, dlatego rozpoznanie ich jest kluczowe, abyśmy mogli regulować nasze zachowanie. Uświadomienie sobie naszych emocji jest pierwszym krokiem do poprawy naszego samopoczucia, ale konieczne jest także skuteczne współdziałanie z innymi ludźmi..

Oprócz innych klasyfikacji emocji, w zależności od tego, jak wpływają na osobę, mogą być pozytywne lub negatywne (toksyczne). Pozytywne, znane również jako zdrowe, pozytywnie wpływają na samopoczucie ludzi i są przyjemne, gdy je odczuwasz. Natomiast negatywne emocje, znane również jako toksyczne, negatywnie wpływają na osobę, która je odczuwa i są nieprzyjemne, więc staramy się ich unikać.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach emocji, odwiedź nasz artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Korzyści z prawidłowego zarządzania emocjonalnego

Niestety, ta klasyfikacja pozytywnych i negatywnych emocji powoduje wiele cierpienia, ponieważ możemy pozostać w tych toksycznych emocjach, jeśli nie staniemy przed nimi i jeśli ich nie zaakceptujemy.

Musimy jasno powiedzieć, że nie ma nic złego w odczuwaniu tych nieprzyjemnych emocji, które mogą być niczym więcej niż sygnałem ostrzegawczym i mogą pomóc nam się rozwijać. Jednak, kiedy pozostajemy w nich przez długi czas, stają się toksycznymi emocjami i powodują ogromne cierpienie.

Toksyczne emocje

Jak widzieliśmy, istnieją różne rodzaje emocji, ale czym są przeszkadzające emocje? Jakie cechy mają toksyczne emocje??

Poniżej znajdziesz pełna lista tych negatywnych emocji.

1. Uzależnienie uzależnione

Przywiązanie to emocjonalna więź, którą budujemy z innymi ludźmi. Rozwija się w dzieciństwie, już przy pierwszych kontaktach z matką. Chociaż samo przywiązanie nie jest ani dobre, ani złe, istnieją różne rodzaje przywiązania. Bezpieczne przywiązanie jest bez wątpienia najzdrowsze. Z drugiej strony zależne przywiązanie powoduje wiele cierpienia i nie pozwala nam być szczęśliwym. Jest to rodzaj niepewnego przywiązania, w którym osoba ma niską samoocenę i jest łatwo manipulowana.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rodzajach zajęcia, możesz to zrobić w tym poście: „Teoria przywiązania i więź między rodzicami a dziećmi”

2. Strach

Strach jest emocją uważaną za negatywną, ale naprawdę adaptacyjną i użyteczną. Problem pojawia się, gdy strach przejmuje nasze życie, a niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie powodują, że boimy się wszystkiego. Strach musi być pokonany i pokonany, ponieważ w przeciwnym razie jest bardzo obezwładniający.

3. Rozpacz

Podczas gdy cierpliwość jest jedną z najlepszych cnót, jaką ludzie mogą posiadać, rozpacz jest odwrotna. Tym bardziej, gdy dominuje w naszym życiu i nie pozwala nam być szczęśliwym. Opiera się głównie na przeżuciach, to znaczy na tendencji do ciągłego myślenia o tym, co sprawia, że ​​czujemy się gorzej, nie będąc w stanie wyobrazić sobie lub przeprowadzić sposobów rozwiązania problemu.

4. Zazdrość

Zazdrość jest jedną z najgorszych emocji, jakie możemy odczuć, ponieważ nie tylko krzywdzą inną osobę, ale robią to sobie. Zazdrość czyni nas nieszczęśliwymi ludźmi i sprawiają, że spędzamy wiele złych chwil, zmuszając nas do myślenia o pomysłach, które podważają nasze poczucie własnej wartości i sprawiają, że przyjmujemy wrogie nastawienie.

• Powiązany artykuł: „Chora zazdrość: 10 typowych oznak skrajnie zazdrosnych ludzi”

5. Urazy

Resentyment jest jedną z tych emocji, które nie pozwalają nam iść do przodu, zwłaszcza dlatego, że gromadzi się i pozostaje w nas w stagnacji, starając się wyrazić siebie w jakiś sposób, zwykle w formie gniewu. Wściekli ludzie przedstawiają szereg cech, które można znaleźć klikając tutaj.

6. Uczucie porażki

Kiedy mamy nierealistyczne lub bardzo wysokie oczekiwania, możemy popaść w błąd polegający na ciągłym niepowodzeniu. Na początku normalne jest poczucie braku motywacji, gdy nie dostajemy tego, czego chcemy lub kiedy sprawy nie idą tak, jak planowaliśmy. Jednak trzeba zobaczyć dobrą stronę rzeczy, a te fakty, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się negatywne, mogą być doskonałą okazją do rozwoju.

7. Duma

Chociaż wierzymy, że bycie dumnym czyni nas silnymi w obliczu innych, w rzeczywistości może być przeszkodą dla naszego dobrego samopoczucia i naszych relacji międzyludzkich. Sprawia, że ​​łatwo się obrażamy lub gniewamy się na nic, a nawet sztucznie tworzymy konflikty tam, gdzie ich nie powinno. Musimy więc unikać tego typu zachowań, ponieważ normalnie służy to tylko skomplikowaniu życia i uniknięciu pokornej postawy, która pozwala nam się uczyć.

Może jesteś zainteresowany: „5 wskazówek, aby przestać być tak dumnym”

8. Lenistwo

Lenistwo brzmi jak jeden ze śmiertelnych grzechów, ale jest także dla nas negatywny, jeśli staje się stały. Może sprawić, że nie będziemy stawić czoła wyzwaniom i przejawia się to w niechęci. Lenistwo czyni nas nieostrożnymi i musimy unikać obezwładnienia, ponieważ może sabotować nasze najważniejsze plany, powodując, że nigdy nie podejmujemy ciekawych projektów, spóźniamy się itd..

9. Capricho

Kaprys jest kolejnym z toksycznych emocji, które sprawiają, że jesteśmy niesamowicie nieszczęśliwi. Kaprys jest całkowicie irracjonalnym pragnieniem, w którym pragniemy czegoś z intensywnością, ale kiedy go mamy, sprawia, że ​​czujemy się pusti i szukamy czegoś innego, czegoś, co zaspokaja nasze puste pragnienie..

10. Zazdrość

Nie ma nic dobrego do powiedzenia na temat zazdrości, ponieważ ta emocja uwięzia nas i czyni nas nieszczęśliwymi ludźmi. Sprawia, że ​​jesteśmy świadomi innych, gdy prawdziwe szczęście jest w sobie. Zazdrość poważnie szkodzi naszemu dobru i naszym relacjom międzyludzkim.

11. Wstyd

Wstyd jest jednym z tych, które przeszkadzają i paraliżują emocje, które nie pozwalają nam być sobą lub rozwijać się tak, jak powinniśmy. W rzeczywistości jest to jedna z najczęstszych toksycznych emocji i powoduje wielkie cierpienie. Musimy uzbroić się w odwagę i nie pozwolić, aby wstyd przejął nas samych.

12. Gniew

Gniew jest jedną z emocji, którą musimy kontrolować z wielką uwagąn, ponieważ gdy współistniejemy z innymi jednostkami, nie możemy uwolnić się od tego impulsu. Chociaż w pewnych kontekstach jest to przydatne (na przykład, jeśli chodzi o natychmiastowe usuwanie ludzi, którzy ranią nas z naszego życia), gniew poważnie szkodzi relacjom międzyludzkim i jest wylęgarnią konfliktów. Jest przeciwieństwem pokoju i pojednania.

13. Cierpienie

Lęk jest dość powszechną emocją, której należy unikać za wszelką cenę, ponieważ sprawia, że ​​żyjemy w ciągłym dyskomfortie. Ta emocja może spowodować, że podejmiemy błędne decyzje i negatywnie wpłyniemy na nasze zachowanie. Ponadto, jeśli ta sytuacja utrzyma się przez długi czas, może to bardzo osłabić nasz układ odpornościowy.

14. Niezadowolenie

Niezadowolenie sprawia, że ​​jesteśmy bardzo nieszczęśliwi, ponieważ przejawia się w taki sposób, że rzeczywistość, w której żyjemy, nigdy nie spełnia naszych oczekiwań. Bez względu na to, jak dobrze sobie radzimy i co osiągnęliśmy w naszym życiu, nic nie wystarczy. Jedną z przyczyn niezadowolenia jest perfekcjonizm.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej cechy osobowości, po prostu przeczytaj nasz artykuł: „Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

15. Melancholia

Smutek jest normalny i zdarza się każdemu. W rzeczywistości nic się nie dzieje z powodu smutku, gdy istnieje powód, który wymaga przejścia przez fazę żałoby. Ale kiedy ten pojedynek trwa dużo i smutek staje się nawykiem, musimy rozważyć wyjście z tej sytuacji. Melancholia jest dla nas naprawdę szkodliwa, ponieważ paraliżuje nas i powoduje wielkie niepotrzebne cierpienie.

16. Wiktymizacja i ciągły płacz

Wiktymizacja jest toksyczną emocją, która oznacza niepewność osoby. Charakteryzuje się tym, że osoba zawsze czuje się ofiarą wszystkiego, co się dzieje i nie bierze wodze sytuacji, ani nie robi nic, aby z niej wyjść.

• Może jesteś zainteresowany: „Przewlekłe ofiary: ludzie, którzy narzekają na występek”

17. Toksyczna wina

Wszyscy możemy czuć się winni w pewnym momencie naszego życia, ale musimy nauczyć się wybaczać sobie, jeśli nie możemy nic zrobić, aby temu zaradzić. Stałe życie z tą emocją jest bolesne, dlatego ważne jest, aby odróżnić prawdziwą winę od prawdziwej. Ta ostatnia odnosi się do obwiniania siebie bez poczucia winy i jest najbardziej szkodliwym sposobem.

Widząc rodzaje toksycznych emocji w perspektywie

Pojawienie się lub nie typów toksycznych emocji zależy w dobry sposób od edukacji emocjonalnej, którą musimy zapobiegać, aby dyskomfort nie stał się chroniczny.

Edukacja emocjonalna jest ważna, ponieważ uczy nas radzenia sobie z tymi emocjami i akceptowania ich. Jego korzyści to:

• Znając się lepiej i opisując emocje, które odczuwamy
• Popraw nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie
• Podejmuj lepsze decyzje i myśl lepiej
• Renderuj więcej w pracy i poprawiaj zdrowie zawodowe i relacje interpersonalne z klientami
• Zmniejsz stres i chroń się przed nim
• Popraw relacje z innymi i bądź bardziej empatyczny
• Rozwijaj się i rozwijaj
• Popraw nasze samopoczucie psychiczne

Biorąc pod uwagę to, szkolenie nas do odróżniania toksycznych emocji od ich przyczyn i cech odróżniających je od innych emocji będzie kluczowe dla poprawy jakości życia.