Powody do samooceny, aby je pielęgnować i jak to zrobić w 5 krokach

Poczucie własnej wartości jest bardzo ważnym składnikiem pozwalającym cieszyć się dobrostanem psychicznym. Niezależnie od tego, co zrobimy, jeśli nie damy jej wartości, nie będzie to miało żadnego znaczenia lub przyczyni się do dobrego samopoczucia w stosunku do tego, kim jesteśmy.

Jednak miłość własna jest zazwyczaj postrzegana w bardzo zniekształcony sposób, ponieważ większość ludzi myśli o niej tak, jakby wynikało z osiągnięcia pewnych ważnych celów, które wszyscy rzekomo dzielimy: bycie popularnym, posiadanie pewnego siła nabywcza, możliwość bycia atrakcyjnym itd. To iluzja, jak zobaczymy.

• Powiązany artykuł: „Nauczyć się kochać siebie: 10 kluczy, aby to osiągnąć”

Dlaczego ważna jest samoocena

Prowadzi poczucie własnej wartości, związane z poczuciem własnej wartości cały pozytywny ładunek emocjonalny związany z naszą koncepcją siebie. Powiedzmy, że z jednej strony mamy informacje o tym, kim jesteśmy i co zrobiliśmy w naszym życiu, az drugiej strony mamy emocje związane z tego rodzaju autobiografią i tą koncepcją I.

Miłość do samego siebie może być tak ważna, że ​​doprowadzi nas do radykalnej zmiany naszych celów w krótkim, średnim i długim okresie, jeśli poczujemy, że to, co robimy przez jakiś czas, nawet jeśli robimy to dobrze, nie mówi dobrze o tym, kim jesteśmy. Dlatego konieczne jest, aby przestać go słuchać i dobrze regulować emocje, które go mediują, jeśli chodzi o dostarczanie nam „okularów”, którymi oceniamy siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Niska samoocena? Kiedy staniesz się najgorszym wrogiem”

Jak zwiększyć samoocenę: 5 wskazówek

Przede wszystkim musimy pamiętać, że miłość własna nie jest czymś, co kultywuje się po prostu z introspekcją i refleksją. Ten aspekt psychologiczny jest częścią emocjonalnego wymiaru człowieka, który wykracza poza naszą zdolność do używania logiki, do rozumowania. Podczas gdy moc rozumu może pomóc, sam w sobie nie wystarcza, by pracować nad poczuciem własnej wartości. Widać to już w pierwszej radzie z serii, którą omówimy dalej.

1. Oceń swoją grupę referencyjną

Miłość własna zawsze zależy od naszej grupy odniesienia. Jeśli założymy, że normalność jest na przykład dopasowana do grupy elitarnych studentów na Harvardzie, jeśli nie osiągniemy celów akademickich, które osiągają inni, to pogorszy to naszą samoocenę, ponieważ w tym kręgu społecznym jest to coś wysoko cenionego, zwłaszcza ze względu na jego konkurencyjny charakter.

Jednak mając dokładnie te same umiejętności i osobowość, możemy mieć bardzo dobre poczucie własnej wartości w innym bogatszym i heterogenicznym środowisku społecznym. Kluczem jest to nasz sposób spotkań towarzyskich i przestrzenie, które wybieramy na spotkania towarzyskie, tworzą ramy odniesienia, od których zaczynamy doceniać nasze własne kompetencje. Niezależnie od tego, czy robimy to w sposób racjonalny, czy nie, pierwszy jest czymś, co wymyka się rozumowi.

Przede wszystkim więc sprawdź, czy twoje ramy odniesienia są odpowiednie lub stwórz oczekiwania, które nie są realistyczne. Nie chodzi o podniesienie lub obniżenie poziomu; chodzi również o to, aby przestać myśleć, czy te cechy osobiste, w których ludzie z tych środowisk społecznych mają wartość atrybutu, są coś, co naprawdę ma dla nas znaczenie. Na przykład w przypadku studentów z Harvardu uzyskane stopnie mogą mieć duże znaczenie, ale to kryterium może nie być warte niczego w innym kręgu społecznym, w którym najważniejsza jest kreatywność, a nawet umiejętności społeczne i poczucie humoru.

Krótko mówiąc, miłość własna jest w dużym stopniu zależna od grupy odniesienia i sposobu, w jaki bylibyśmy oceniani zgodnie z ich kryteriami, ale możemy również ocenić, czy ta grupa odniesienia zadowala nas, czy nie..

2. Trzymaj się z dala od ludzi wiecznie negatywnych

Są ludzie, których strategia towarzyska polega na robieniu że inni ludzie źle się czują. Może to brzmieć jak coś, co nie ma sensu, ale tak naprawdę, jeśli spełnione są pewne warunki. Jeśli powstaje relacyjna dynamika, w której osoba otrzymuje ciągłą krytykę ze strony innych, idea, że ​​krytyk jest bardzo cenny, jest tworzona przez zdolność „dostrzegania” tych niedoskonałości w innych, a zatem pozostaje u jego boku jest sposób na zyskanie wartości w oczach innych.

Ten rodzaj więzi społecznych, oczywiście, działa jako hipoteka dla miłości własnej; nieustannie otrzymuje niepotrzebną i nieuzasadnioną krytykę po prostu przez przyzwyczajenie, aw zamian otrzymujesz rzekomą przewagę, jeśli służy tylko, gdy jesteśmy blisko drugiej osoby.

Aby zakończyć ten rodzaj relacji, konieczne jest fizyczne odejście od osoby lub ułatwienie jej zmiany, aby miłość własna nie zanikła.

• Może jesteś zainteresowany: „Emocjonalne wampiry: 7 osobowości, które kradną twoje emocjonalne samopoczucie”

3. Oceń swoje mocne i słabe strony

Po dosłownym wskazaniu tych cech naszych, które interpretujemy jako niedoskonałości i tych, które uważamy za pozytywne, pomaga nam mieć odniesienie do naszego stanu początkowego.

Dzięki temu łatwiej będzie wykryć te momenty, w których nasz stan emocjonalny teraźniejszości jeszcze bardziej zniekształca naszą koncepcję siebie, która sama w sobie jest w pewnym stopniu mobilna i arbitralna.

Na przykład, jeśli wierzymy, że nasza zdolność do słuchania i głębokich rozmów jest dobra, ale dzieje się coś, co sprawia, że ​​czujemy się źle i zdarza się, że widzimy to również jako niedoskonałość, będziemy mieli powody sądzić, że nie jest to poprawny wniosek. A jeśli coś się wydarzy, co doprowadzi nas do myślenia o funkcji, która pojawia się jako niedoskonałość w tym rekordzie, łatwiej będzie myśleć o ograniczeniach tego faktu, ponieważ nie stanowi on całości tego, czym jesteśmy, ponieważ wiele innych podobnych funkcji dzieli to samo hierarchia na liście wad i mocnych stron.

4. Ucz się

Miłość własna jest również kultywowana przez robienie czegoś, co pokazuje nam, że robimy postępy. Jeśli wierzymy, że nasze umiejętności społeczne są złe i że tak nie powinno być, prosty fakt pracy z tą stroną nas zmusi nas do lepszego myślenia o sobie, ponieważ stawia nam zakres kontroli postępu.

5. Poznaj ludzi

Im więcej osób znasz, tym łatwiej będzie spotkać tych, z którymi się łączysz, i widzą w nas cechy, których inni nie widzieli. Jak widzieliśmy, myśli się o sobie zasadniczo z przymiotników i kategorii semantycznej, do których jest przyzwyczajony używać z innymi. Jeśli słowa i pojęcia, których można użyć, aby odnieść się do naszych pozytywnych cech, są mało używane w kręgu społecznym, raczej nie zauważymy ich..