To jest strach przed brakiem kontroli (siebie lub związków)

W naszej naturze jako istot ludzkich znajdujemy potrzeba poczucia, że ​​nasze życie jest pod kontrolą. To uczucie pomaga nam czuć się bezpiecznie i promuje dobrostan psychiczny.

Jednakże, gdy ta potrzeba kontroli staje się sytuacją nadzwyczajną lub zasadniczym warunkiem naszego spokoju ducha, może spowodować spustoszenie zarówno w naszych osobistych związkach, w naszym życiu zawodowym, jak iw jakości życia w ogóle..

• Powiązany artykuł: „Skuteczność Alberta Bandury: czy wierzysz w siebie?”

Co oznacza konieczność posiadania kontroli?

Aby wiedzieć, z kim jest osoba strach przed brakiem kontroli najpierw musimy wiedzieć, jaka jest potrzeba kontroli i jakie implikacje psychologiczne.

Przez „potrzebę kontroli” rozumiemy potrzebę zrozumienia przez osobę tego, co go otacza, w celu wywarcia efektu lub mocy nad nią. Oprócz pilności wydaje się również, aby określić szereg wyników lub konsekwencji, zanim się pojawią.

W przypadkach, gdy to poczucie kontroli jest zagrożony przez przypadek, Ponieważ sytuacja nie zależy od osoby lub dlatego, że są inni, którzy podejmują decyzje, możliwe jest, że osoba doświadcza serii negatywnych emocji, takich jak frustracja i gniew, które zmuszają go do przeprowadzenia dominacji, wymuszeń lub krytyki..

W takich przypadkach uruchamia się mechanizm znany jako „motywacja kontrolna”. Kierując się motywacją kontroli, osoba może reagować na dwa różne sposoby: z jednej strony może pojawić się reakcja psychologiczna, za pomocą której osoba nadal dokłada większych starań, aby kontrolować niekontrolowaną sytuację; lub może zostać wygenerowany uczucie bezradności w którym znikają próby dominacji.

Chociaż generalnie tendencja do planowania lub przygotowywania ich z wyprzedzeniem jest uznawana za pozytywną i naprawdę skuteczną dla osiągnięcia naszych celów, gdy trend ten zostanie przyjęty w skrajności i stanie się koniecznością, może wpływać na nasze codzienne życie.

• Powiązany artykuł: „Uczona bezradność: zagłębianie się w psychologię ofiary”

Co jest przyczyną tego strachu?

Nadmierna potrzeba kontroli jest zwykle spowodowana strachem przed jej nieobecnością. Chociaż dokładne przyczyny tego lęku przed brakiem kontroli nie zostały jeszcze określone, są pewne teorie związane z osobowością lub doświadczeniem traumatycznych wydarzeń w przeszłości.

Jedna z tych teorii zakłada, że ​​w wielu przypadkach, w obawie przed brakiem kontroli nad sytuacją, irracjonalny lęk przed byciem na łasce innych ludzi. Przyczyna tego strachu na myśl o uzależnieniu od innych może mieć swoje źródło w traumatycznych wydarzeniach, w których osoba czuła się bezradna lub bezbronna.

Przeszłe doświadczenia przemocy, zaniedbania lub zaniedbania mogą sprzyjać osobie poszukującej, nieproporcjonalnie, odzyskać poczucie, że wszystko w jego życiu jest pod kontrolą.

Istnieje jednak kilka czynników, które mogą odgrywać istotną rolę w wywieraniu wpływu na potrzebę kontroli osoby, co sprzyja nadmiernemu jej zaakcentowaniu. Te czynniki to:

• Traumatyczne doświadczenia życiowe lub nadużycia.
• Brak zaufania.
• Niepokój.
• Strach przed porzuceniem.
• Niska samoocena.
• Wierzenia i wartości osoby.
• Perfekcjonizm.
• Strach przed porażką.
• Strach przed doświadczaniem negatywnych lub bolesnych emocji.

W jaki sposób ludzie o dużej potrzebie kontroli?

Chociaż na pierwszy rzut oka ludzie z lękiem przed utratą kontroli nad swoim życiem lub po prostu mają stałą potrzebę poczucia, że ​​to mają, wyglądają na silnych i pewnych siebie; Rzeczywistość jest taka, że ​​za tym wyglądem kryje się pewna kruchość, a także wielka wrażliwość na pomysł lub strach przed pewnymi rzeczami, których nie można kontrolować, to się dzieje niezależnie od tego, czego chcesz.

Ludzie z tendencją do kontrolowania wszystkiego wokół siebie odczuwają wielki strach przed pojawieniem się nagłych i nieoczekiwanych zdarzeń, ponieważ ich zdolność do spontaniczności lub improwizacji nie jest dobrze rozwinięta.

Ponadto inną cechą określającą tych ludzi jest poczucie, że reszta zależy od Twoja zdolność do zarządzania wydarzeniami, które zdarzają się w codziennym życiu. Więc to poczucie odpowiedzialności może stać się silnym stresorem.

Jakie rodzaje kontroli istnieją?

Istnieją niezliczone sposoby, w jakie ludzie mogą próbować przejąć kontrolę zarówno nad swoim środowiskiem, jak i innymi ludźmi. Ci ludzie wykonują coś w rodzaju dominacja w ich bliskich związkach, w rodzinie, pracy lub środowisku społecznym.

1. Potrzeba kontroli nad sobą

Kiedy osoba doświadcza nadmierny strach przed brakiem kontroli nad swoim życiem, Możesz wykonywać następujące zachowania:

• Kompulsywne ćwiczenia.
• Czyszczenie lub przymusowa czystość.
• Samookaleczenie.
• Nadużywanie substancji.

2. Potrzeba kontroli nad innymi

Oto niektóre przykłady zachowań, które ćwiczą ci ludzie:

• Kontrola działalności pary.
• Przegląd przedmiotów osobistych, takich jak telefon kogoś innego lub media społecznościowe.
• Zapobiegaj rozmowie z inną osobą lub odnosząc się do rodziny lub przyjaciół.
• Gaslighting.
• Nieuczciwe postępowanie wobec osób trzecich.
• Nadopiekuńcze ojcostwo.
• Przemoc fizyczna, seksualne lub emocjonalne.
• Zachowania zastraszania lub ośmieszenia.

Jak może pomóc psychoterapia??

Zajęcie się problemami kontroli z psychoterapii polega na odkryciu, że osoba ma w niej wielką potrzebę kontroli. Ten punkt jest niezwykle skomplikowany, ponieważ w większości przypadków pacjent nie jest w stanie dostrzec tej potrzeby dominacji lub władzy.

Podczas terapii pacjent i psycholog współpracują ze sobą, aby poradzić sobie z lękiem przed tą potrzebą. Podobnie jak emocje z tym związane, takie jak lęk, tworząc serię przydatnych strategii radzenia sobie, gdy się pojawiają.

Ten proces, w którym działa samoświadomość pacjenta, może pomóc pacjentowi zrezygnować z potrzeby kontroli.

Psychoterapia poznawcza może pomóc osobie zidentyfikować prawdziwą przyczynę potrzeby kontroli: samoobrony. Niestabilność emocjonalna i brak opcji lub autonomii Mogą prowadzić osobę do szukania kontroli nad innymi aspektami życia. Rozpoznanie i rozwiązanie tego źródła dyskomfortu pomoże ci użalać się nad sobą i zaakceptować tę część siebie, która potrzebuje ochrony.