Czy istnieje przepis na szczęście? Odpowiadają Eduard Punset i Rojas Marcos

Eduard Punset i Luis Rojas Marcos spędzili lata badając elementy, które nadają sens szczęściu. Kilka miesięcy temu gazeta „El Mundo” przedstawiła zestawienie wywiadów z różnymi profesjonalistami, którzy mówili o swoich „przepisach szczęścia”, a wśród których wyróżniały się refleksje tych dwóch autorów.

W tym tygodniu rozmawia z nami Instytut Pomocy Psychologicznej i Psychologicznej Mensalus przepisy Eduarda Punseta i Luisa Rojasa Marcosa w celu wydobycia praktycznych wskazówek dla całej publiczności.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów szczęścia i jak osiągnąć ten stan”

Jaki jest przepis na szczęście według tych autorów

Jeśli chcesz być szczęśliwy, według Eduarda Punseta:

• Nie oglądaj się za siebie.
• Odkryj, czym jest Twój element i kontroluj go.
• Naucz się dzielić radością i bólem innych.
• Załóżmy, że jesteś w najmniejszym miejscu we wszechświecie. Pewnego dnia ludzkość będzie chciała wszystko zbadać.
• Piąty klucz nie został jeszcze odkryty.

Według Luisa Rojasa Marcosa, jeśli chcesz być szczęśliwy:

• Analizuj, gdzie jesteś; jak oceniasz swoje zadowolenie z życia.
• Pomyśl, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
• Zaplanuj swoje życie, abyś mógł to zrobić więcej.

Bądź szczęśliwy: chimera?

„Satysfakcja z życia” to termin, który Rojas Marcos zwykle używa do opisania szczęścia. Jakie znaczenie możemy z tego wyciągnąć?

Mówienie o zadowoleniu z życia w odniesieniu do szczęścia jest wielkim sukcesem. Według tego psychiatry zadowolenie jest częścią naszego instynktu ochrony. Nieświadomie pamięć pomaga nam relatywizować, ponieważ jesteśmy zaprogramowani, aby czuć się dobrze i pamiętać dobro.

Ten prymitywny system koncentruje się szczególnie na tym, co robi nam osobiście. Ponadto, bardzo pocieszające jest wiedzieć, że możemy trenować poprzez ćwiczenie pozytywnego myślenia i uznawania osiągnięć, umiejętności i zasobów osobistych między innymi. Zadowolenie z życia zależy po części od nas i naszej postawy. W naszej mocy możemy ulepszyć te elementy, które to umożliwiają.

Jak to zrobić, będzie kolejnym celem. Teraz, aby bez wahania ustawić się w działaniu zamiast kontemplacji, od początku oferuje nam wodze własnego życia i wraz z nimi przywilej odczuwania i cieszenia się nim..

Jak możemy zastosować w praktyce przepisy dwóch autorów?

W obu przepisach użyteczne nagłówki są podsumowywane dla wszystkich i ekstrapolowane na dowolny kontekst, stąd stają się „mottami” życia, a nie konkretnymi wskazówkami, co robić, aby osiągnąć szczęście. Zatem te przepisy mogą nas poprowadzić do stworzenia własnej receptury, ponieważ prawie nie będzie „magicznego przepisu”, który da nam klucz do szczęścia.

Aby być bardziej precyzyjnym, jeśli weźmiemy za przykład przepis Eduarda Punseta, widzimy, że pierwszy punkt to „nie oglądaj się za siebie”. To zdanie można przetłumaczyć jako „skupienie się na tu i teraz, nie wpadajcie w wiadomości z przeszłości, które oddalają się od waszej obecnej rzeczywistości”.

Przyglądanie się wstecz jest pomocne, gdy wyodrębniamy znaczenie i uczenie się, które oferuje przydatne informacje w teraźniejszości. Kiedy spojrzenie w przeszłość staje się ciężarem emocjonalnym, to wtedy skrzydła naszej wolności i szczęścia zostają odcięte. Przykładem konstruktywnej refleksji na temat przeszłości byłoby:

• Ile razy spoglądam wstecz i obwiniam się „powinienem był zrobić…”? (Świadomość tego pomaga nam ograniczać powtarzające się myśli)
• Co mogę teraz zrobić, że w przeszłości tego nie robiłem?
• Czego potrzebuję, aby było to możliwe? Jakie zasoby osobiste mogą mi pomóc?

Te pytania ilustrują, w jaki sposób możemy skupić się na potrzebach teraźniejszości, zamiast generować przemyślane myśli o przeszłości.

Z drugiej strony przedstawione przepisy podkreślają odpowiedzialność jednostki jako motoru zmian. Odpowiedzialność jest „składnikiem gwiazdowym”, który nabiera kształtu, gdy odpowiadamy: „co mogę zrobić?” (Wtedy przepis staje się praktyczną wskazówką).

Więc chodzi o nastawienie?

„Wszystko” nie jest prawdą. Teraz postawa tak, która warunkuje wizję otaczającego nas świata. Dla Rojasa Marcosa mówienie o dokładnych wartościach procentowych jest nieco ryzykowne, ale pomijając dane, możemy stwierdzić, że nasza zdolność do bycia szczęśliwym zależy w dużym stopniu od naszego stosunku do życia. Wizja, jaką mamy o sobie i innych, decyduje o jakości naszych relacji. Podobnie jakość naszych relacji warunkuje nasz „stopień” szczęścia.

Istnieje wiele umiejętności osobistych, które odgrywają rolę w tym zakresie. W szczególności zdolność do ekspresji emocjonalnej jest zdolnością, która wzmacnia więzi i pozwala nawiązać komunikację z głębszym elementem.

A jaki wpływ na szczęście w historii miała ekspresja emocjonalna??

Szczęście jest związane ze zdolnością do dawania i otrzymywania, a jak powiedzieliśmy, ekspresja emocjonalna łączy ludzi na głębszym poziomie.

W tym przypadku Eduard Punset zwraca uwagę na znaczenie wyrażania uczuć dla samopoczucia i szczęścia emocjonalnego, które dziś zajmuje ważne miejsce w edukacji (słynna inteligencja emocjonalna), ale już dawno temu uznano to za „uciążliwość”, a nawet ograniczenie własnych sił („płacz jest słaby” lub „wyrażanie emocji jest bezużyteczne”).

Tak więc szczęście wiąże się z tą zdolnością do emocjonalnej ekspresji, zdolnością, która pozwala osobie umieścić swoje imiona i nazwiska na uczuciach, dzielić się nimi i dzięki temu tworzyć więzi. Eduard Punset odnosi się również do ekspresji emocjonalnej i nowych technologii. Ten naukowiec przedstawia postęp technologiczny XXI wieku jako czynnik ułatwiający relacje międzyludzkie na nowym poziomie.

Powiedziawszy to, jak możemy zrozumieć to nowe narzędzie??

Niewątpliwie technologia otworzyła nowe okno komunikacyjne. Być może najmądrzejszą rzeczą jest wiedzieć, jak korzystać z różnych kanałów, które są w naszym zasięgu, w zależności od czasu i kontekstu, w którym się znajdujemy, tak aby zaspokoić nasze potrzeby i znaleźć równowagę osobistą i zbiorową.

Krótko mówiąc, szczęście jest tym stanem satysfakcji, w którym aktywnie uczestniczymy w teraźniejszości, ucząc się z przeszłości i kierując wzrok w przyszłość, przeżywając każde z doświadczeń, które relacja z samym sobą iz inni. Znalezienie dokładnego przepisu jest skomplikowane, ale dziś widzieliśmy pewne punkty wspólne, które dostosowane do tego, kim jesteśmy, stawiają nas w aktywnej roli, aby być szczęśliwym.