Różnice między porannym a wieczornym

Jeśli jesteś jedną z tych osób trudność budzenia się rano, a po południu lub wieczorem czujesz się klarownie i możesz myśleć lepiej niż reszta ludzi, którzy wcześnie wstali, może twoja różnica nie wynika z lenistwa lub złych nawyków (jak zawsze ci mówili), ale dlatego, że twój gen „zegar” Wydziela melatoninę w innym tempie niż reszta. Masz już doskonałe wyjaśnienie.

Sowy i skowronki: różne rytmy w rytmach i harmonogramach

W odniesieniu do snu istoty ludzkie można podzielić między sowy i skowronki, to znaczy wieczornych ludzi i porannych ludzi.

The ludzie rano zwykle budzą się o ósmej (lub o zwykłej porze), kiedy szybko śpią, a praktycznie po 5 minutach już się czują. W miarę upływu dnia ich wydajność maleje, dopóki nie są już tak zmęczeni, że zasypiają bez możliwości zaradzenia.

The ludzie po południu, wręcz przeciwnie, budzenie się zajmuje im znacznie więcej czasu (czasami nawet dłużej niż godzinę, ponieważ otwierają oczy, aż poczują się gotowi stawić czoła dniu). Jednak ich zdolności poznawcze rosną wraz z upływem dnia, czując się psychicznie czujnym i zwinnym do kilku minut przed pójściem spać, z dobrą uwagą i pojemnością pamięci Czy te różnice wynikają z przyzwyczajeń i wykształcenia, czy też istnieje czynnik determinant genetyczny?

Melatonina sprawia, że ​​różnica między byciem po południu lub rano

Wydaje się, że różnica polega na melatoninie, substancji wydzielanej podczas snu i tak dalej Powoduje głębokie stany snu i odpoczynku.

W 1997 roku badacz Joseph Takahashi odkrył gen „zegar”, odpowiedzialny za kodowanie białka regulującego okołodobowy rytm snu, a także sposób, w jaki melatonina jest wydzielana. Dzięki tym badaniom odkryto, że inna forma, jaką białko musi działać w niektórych organizmach i innych, powoduje, że niektórzy ludzie wydzielają melatoninę, zwłaszcza w pierwszych godzinach snu (z którymi, przedtem, budzą się wcześniej i kończą się też zmęczeniem i śpią wcześniej), a inni wydzielają substancję w ostatnich godzinach snu (tak, że budzą się sennie, potrzebują czasu, aby się obudzić, a ich wydajność poprawia się, dopóki nie śpią ponownie, gdy są jeszcze świadomi).

Wieczorni ludzie nie są więc przeciwni wczesnemu wstawaniu. Po prostu wykorzystują swój większy stan jasności w taki sposób, że w końcu opóźniają moment snu. W rzeczywistości obaj ludzie zwykle śpią tyle samo godzin, tylko tyle inaczej zarządzają swoją energią.

Społeczeństwo jest przeznaczone dla tych, którzy wcześnie wstają

Czy żyjemy w świecie przystosowanym do tej różnicy? Wcale nie. Żyjemy w wyraźnie porannym świecie, dostosowane do porannych potrzeb (ze względu na przekonania kulturowe, podatki od pracy itp.). Szkoły są przeznaczone dla porannych dzieci, w taki sposób, że dzieci, które spędzają pierwsze dwie godziny zajęć, nadal śpią. W sensie zawodowym to również się zdarza: dzień jest zorganizowany do pracy rano i do odpoczynku po południu, kiedy wieczorem ludzie są bardziej wydajni i wydajni, jeśli rano odpoczywają i mają aktywność po południu i wieczorem.

Te odkrycia mogą pomóc nam lepiej się poznać, a także rozważyć te różnice, aby stworzyć bardziej sprawiedliwy model edukacyjny. społeczeństwo dostosowane do tego, kim jesteśmy, z naszymi różnicami, zamiast poświęcać nasze różnice, aby dostosować się do społeczeństwa zaprojektowanego tylko dla nielicznych. Jeśli jesteś osobą poranną, być może teraz rozumiesz trochę lepiej wieczorem. Jeśli jesteś osobą wieczorną, masz już swoje doskonałe wyjaśnienie. Nikt inny nie może cię nazwać leniwym lub oskarżyć cię o złe nawyki. Dziękujemy za chęć spotkania.

Wieczór, poranek i inteligencja

Czy bycie wieczorem lub rano ma jakiś związek z inteligencja? W poprzednim artykule widzieliśmy, że tak. Polecam to przeczytać, będziesz zaskoczony.